Piriformis sendromu kelimenin tam anlamıyla popodaki bir ağrıdır. Bu durum, kalçada ve bacakların arkasında ağrı ve uyuşmaya neden olan siyatik sinirin sıkışmasından kaynaklanır; bu nedenle yürürken daha fazla ağrı hissetmek yaygındır.
The priformis Omurganın altındaki sakrumdan uyluktaki uyluk kemiğinin tepesine kadar uzanan küçük bir kastır. Yardımcı olan çok önemli bir kastır. kalçayı dışarıdan döndür ve hareket ederken sakrum ve sakroiliak ekleme stabilite sağlayarak yürüme aktivitesi için çok önemlidir.
Piriformis sendromu nedir?
Sendrom, piriformis kası, altından geçen siyatik siniri sıkıştırdığında ortaya çıkar. Siyatik sinirler (iki tane var) vücuttaki en uzun ve en büyük sinirlerdir, alt omurgadan kalçaya ve bacaklardan ayaklara doğru hareket eder. Siyatik sinirin işlevi, kaslar ile bacakların ve ayakların derisi arasında sinyaller göndermektir.
Herhangi bir kas gibi piriformis de kısalabilir ve gerilebilir, bu da siyatik siniri sıkıştırmasına veya sıkıştırmasına neden olabilir. Bu, sinirin tahriş olmasına ve iltihaplanmasına neden olur. Ve genel popülasyonda yaygın olmamakla birlikte, erkeklerden daha fazla kadını etkiler.
Siyatik ile aynı mı?
Piriformis sendromu, siyatik ile aynı değildir, ancak terimler genellikle birbirinin yerine kullanılır. Siyatik kendi başına tıbbi bir teşhis değildir; Aksine, siyatik siniri etkileyen lomber disk herniasyonu gibi başka bir sorunun neden olduğu, piriformis sendromuna benzer bir semptomlar topluluğudur. Siyatik veya lomber radikülopati lomber omurgadan kaynaklanırken piriformis sendromu kalçadan kaynaklanır.
Sebepler neler?
Piriformis kasından geçen siyatik sinir, sinir sıkışması ve piriformis sendromu riskini otomatik olarak artırır. fazla çalışma sendromun ana nedenidir. Piriformis kası olduğunda aşırı yüklenir işlev bozukluğu, zayıflık veya zayıf mekanik bağlandığı vücudun başka bir bölgesinde. Örneğin:
- Sakroiliak veya kalça eklemi disfonksiyonu
- Derin stabilize edici kalça kaslarının zayıflığı
- Overpronation veya ayakların çökmesi
Kas, maraton koşmak gibi uzun süreli fiziksel aktivite nöbetleri nedeniyle de aşırı çalışabilir.
Piriformis sendromunun diğer nedenleri arasında şunlar bulunur:
- Piriformis kasının veya sakroiliak eklem veya kalça gibi komşu bir yapının tahrişinden kaynaklanan kas spazmları.
- Piriformis kas hasarı.
- Piriformis kası çevresinde tahrişe neden olan kanama.
- Bacakları uzun süre dışarıdan döndüren pozisyonlar üstlenin.
- Hiperlordoz veya abartılı bir bel eğrisi.
Daha önce de söylediğimiz gibi, bu sendrom erkeklerden daha fazla kadını etkiliyor Kalçadaki daha geniş kuadriseps kas açısının vücut mekaniğindeki farklılık nedeniyle eklem açısını genişletir.
Piriformis sendromu semptomları
Kalçada ağrı ana semptomdur. Ayrıca uyluğunuzun arkasına, baldırınıza ve ayağınıza yayılan ağrınız olabilir. Buna kalçalarda karıncalanma ve uyuşma eşlik edebilir.
Kalça aktivitesini içeren herhangi bir hareket ağrıyı şiddetlendirebilir, bu nedenle sendromunuz olduğunda yürümek zorlayıcı ve rahatsız edici olabilir. Yürürken piriformis ağrısı, merdiven çıkarken veya yokuş çıkarken daha kötü olabilir.
Diğer belirti ve semptomlar şunları içerir:
- Etkilenen kalçaya ağırlık verme zorluğu.
- Piriformis kas spazmları.
- Dirence karşı kalçayı dışa doğru çevirirken kalçada ve bacağın arkasında ağrı çekilmesi.
- Otururken kötüleşen ağrı.
Nasıl teşhis edilir?
Doğrudan bir neden her zaman tanımlanamaz ve piriformis sendromu için bir test yoktur. Doktorunuz bir öykü alacak ve semptomlarınıza veya egzersiz faaliyetlerinizin yoğunluğu ve süresine neden olabilecek herhangi bir yaralanma hakkında sorular soracaktır.
Ayrıca belirli hareketlerin neden olduğu ağrıyı değerlendiren fizik muayene yapacak. MRI gibi radyolojik testler semptomların diğer nedenlerini dışlamak için yapılabilir.
Piriformis sendromundan kurtulmak için egzersizler
Piriformis sendromu için ilk tedavi hattı, belirli egzersizler ve uzanmaları içeren bir fizik tedavi programıdır. Bu egzersizler yürüme ağrısını azaltmaya yardımcı olacaktır.
Piriformis sendromunun nedenleri kişiden kişiye farklılık gösterdiğinden, doktorunuzun veya fizyoterapistinizin önerdiği egzersizler size özel olacaktır. Bununla birlikte, bazı yaygın örnekler şunları içerir:
Piriformis streç
Dizleriniz bükülmüş ve ayaklarınız yere düz basacak şekilde sırt üstü uzanın. Sağ dizinizi içe doğru getirin ve ellerinizi kaval kemiğinizin üst kısmında sıkın. Dizinizi omzunuza doğru çekin ve 30 saniye tutun. Bırak ve taraf değiştir.
Hamstring streç
Her iki bacağınızı uzatarak sırt üstü uzanın. Bir bacağınızı kaldırın ve ayağınızın tabanına bir havlu veya kayış sarın. Bacağınızı uzatarak, bacağınızın arkasında hafif bir gerilme hissedene kadar çekin. 30 saniye basılı tutun; sonra taraf değiştirin.
Saplı ızgara
Ön kollarınız yere paralel olacak şekilde karnınıza uzanın. Ayak parmaklarınızı bükün ve kalçalarınızı kaldırın, böylece vücudunuz düz bir çizgide olsun. 15 saniyeye kadar çalışarak 60 saniye tutun. Üç kez tekrarlayın.
Yan tahta
Dirseğinizden destekli bir tarafa uzanın. Ayaklarınızı üst üste koyun ve vücudunuzun düz bir çizgi oluşturması için kalçalarınızı kaldırın. 15 saniyeye kadar çalışarak 60 saniye tutun. Tarafları değiştirin ve üç kez tekrarlayın.
