Çocuklarda fiziksel aktivite sağlıklarının güçlenmesi ve kendilerini çok fazla karakterize eden enerji seviyelerini harcamaları ve yenilemeleri için gereklidir. Bu nedenle, sadece için gerekli değil evdeki küçükler spor yapmak için değil, aynı zamanda tüm kaslarının düzgün bir şekilde gelişmesi ve büyüdükçe kendilerini güçlü hissetmeleri için doğru şekilde yapmaktır.
çocuklar ve fiziksel aktivite
Çocukların ve yetişkinlerin spor yoluyla kendilerini eğitmeleri ve kendilerinin en iyisini vermeleri için TAFAD'ı okumaya kendini adamış birçok insan var. buna inananlar var fiziksel bir aktivite yapmak, az ya da çok yoğun hareket etmenize izin veren herhangi bir planı seçmektir. ve bu şekilde vücut zaman geçtikçe sağlıklı hissedecektir.
Bununla birlikte, Bir kişinin, yaşı ne olursa olsun, hem içten hem dıştan iyi hissetmesini etkileyen birçok faktör vardır. . Ve TAFAD'ı yüksek derecede okuduğunuzda öğrendiğiniz şey budur. Bu sayede sadece ne tür bir spor yapılacağını bilmek değil, aynı zamanda birçok noktanın yanı sıra beslenme alışkanlıklarının önemini de bilmek gerekir.
çocuğun yaşı
Daha önce de söylediğimiz gibi, sadece bunu bilmek gerekli değildir. bir çocuk sağlıklı hissetmek için spor yapmalıdır , aynı zamanda çocuğun yaşına bağlı olarak özel bir eğitimin hazırlanması gerektiğini de. Bu şekilde örneğin beş yaşına kadar çocuklarımızın spor yapmasını istiyorsak onları spora kazandırmanın yeterli olduğunu dikkate almalıyız. bisiklete binin, kendi yaşlarındaki diğer çocuklarla zıplayın, yüzmeyi öğrenin veya enerjiyi serbest bırakmak için parktaki salıncakları kullanın .
Bununla birlikte, okul çocukları veya ergenler hakkında konuşuyorsak, fiziksel aktivite ılımlı olmalıdır . Bu şekilde kemik ve kas güçlendirmeye yönelik çeşitli egzersizler haftada en az üç kez birleştirilmelidir. Şimdi, reşit olmayanlar için çok fazla gün olduğunu görürseniz, onları da zorlamaya gerek yok, yerleşik bir yaşam tarzına uyum sağlamamaları yeterli olacaktır .
Rutin aktiviteler
Bir çocuğun asla hareketsiz bir yaşam tarzı üzerine bahse girmemesi gerektiğini, ancak birkaç saatlik belirli bir eğitime zorlanmaması gerektiğini söylediğimizde, demek istiyoruz ki siz Evdeki minikleri farkında bile olmadan hareket ettirmek zorunda . Nasıl elde edilir? Çok kolay, aktif rutin aktiviteler yapmalarını sağlamak. Bunlar, örneğin, diğer sınıf arkadaşlarıyla aktif olarak oynamayı; asansörü kötüye kullanmadıklarından emin olarak merdivenlerden inip çıkın; ya da köpeği gezdirin.
Kişisel tercihler
Fiziksel aktivite çocuklar önemlidir , ancak kişisel tercihlerin çok önemli olduğunu anlamalısınız. Evdeki küçüklerin spor yapmasını istiyorsak, bir karar alırken onların da dahil olması gerektiğini kastediyoruz. Örneğin, Yüzmeyi veya basketbol, futbol veya tenis oynamayı daha çok sevip sevmediklerini dikkate almalısınız. . Her çocuk için zorunlu olması gereken bu aktiviteleri yaparken eğlenmelerinin tek yolu bu olacaktır.
Diğer yönleri dikkate alın
Ne zaman fiziksel aktivite üzerine bahis , diyet gibi diğer faktörler de dikkate alınmalıdır. Bu sağlıklı olmalı, doymuş yağları bir kenara bırakıp, meyve ve sebze gibi taze ve sağlıklı ürünleri baş kahraman haline getirmelidir.
Aynı şekilde günlük bir limiti olması gereken aktiviteler olduğunu görmelerini sağlamak önemlidir. konsol oynamak veya televizyon izlemek gibi.
