Hem kaygı hem de stres önemli zihinsel ve fiziksel sağlık sorunlarına neden olabilir. Her ikisi de normal tepkiler ve duygulardır ve yönetilemez hale gelebilir ve profesyonel destek gerektirebilir. İkisi arasındaki farkları ve rahatlama bulmak için ne yapılması gerektiğini öğrenin.
Stres ve kaygı anormal duygular veya tepkiler değildir. Bunu hepimiz zaman zaman ve değişen derecelerde yaşıyoruz. Her ikisi de yaşam için ezici ve yıkıcı olabilir, ancak önemli farklılıklar vardır. En önemlisi, kaygı belirli bir akıl hastalığı, bir tür kaygı bozukluğu olabilir. Sorunların stres, kaygı veya her ikisiyle ilgili olup olmadığına bakılmaksızın, ne zaman profesyonel yardım alınacağını bilmek önemlidir.
Stres nedir?
Stres, vücudun bir tür değişim, talep veya tehdide verdiği normal bir tepkidir. Yanıtın fiziksel, duygusal veya zihinsel bir bileşeni olabilir. Herkes hayatında bir dereceye kadar stres yaşar ve her kişi stres faktörlerine farklı tepki verebilir, bazıları diğerlerinden daha yoğun veya daha sık tepki verir. Olabilecek potansiyel stresörler:
- Evdeki, işteki veya okuldaki sorumluluklardan kaynaklanan baskı
- Finansal problemler
- çok meşgul ol
- Boşanma, ölüm veya işini kaybetme gibi büyük veya ani bir değişiklik
- İstismar veya kaza gibi travmatik bir deneyim
Stres türü hem iyi hem de kötü olabilir. İyi Stres bizi görevleri yerine getirmeye, onları iyi yapmaya ve faaliyetlere konsantre olmaya motive eder. Ezici ve kronik stres, fiziksel veya zihinsel sağlığınız için iyi değildir. Stres devam ettiğinde depresyona, fiziksel ağrıya, uyku güçlüğüne, sindirim sorunlarına, izolasyona, diyet ve kilo değişikliklerine ve hatta kalp hastalığına neden olabilir.
Kaygı nedir?
Kaygı da normaldir. Bu bir korku, endişe veya sinirlilik hissidir. Önemli bir sınavdan önce endişeli hissedebiliriz. Stres ve kaygı, genellikle kaygı duygularını tetikleyen stresli olaylar veya deneyimlerle el ele gider.
Kaygı sorunlu hale geldiğinde, kontrolden çıktığı ve hayatı önemli ölçüde olumsuz yönde etkilediği zamandır. Aşırı kaygı, kronik strese benzer sorunlara neden olabilir: duygusal sıkıntı ve fiziksel belirtiler. Yüksek kaygı veya kaygı bozukluğu, arkadaşlarla buluşmak, işe gitmek veya yeni bir şey denemek gibi şeyler yapmamızı engelleyebilir.
Nasıl farklılar?
Stres ve kaygı arasındaki en büyük fark, bir belirli tetikleyici . Stres genellikle belirli bir duruma bağlıdır. Bu durum bir kez çözüldüğünde, stres de öyle.
Belki de yapmaktan endişe ettiğimiz bir sınavımız var. Ya da dikkatimizi çekmek için yarışan üç küçük çocukla evden çalışmayı dengelemeye çalışıyoruz. Her iki durumda da, belirli bir stres kökü vardır. Test bittiğinde veya çocuklar kreşe geri döndüklerinde stres azalmaya başlar.
Ancak bu, stresin her zaman kısa ömürlü olduğu anlamına gelmez. Kronik stres, zorlu bir iş veya aile çatışması gibi sürekli baskıya yanıt olarak ortaya çıkan uzun süreli stresi ifade eder.
Anksiyete ise her zaman belirli bir stres etkenine sahip değildir. Ayrıca, stres ve kaygı farklı şeyler olsa da yakından ilişkilidir. Bazı durumlarda stres kaygıyı tetikleyebilir. Yaklaşan büyük bir hareket hakkında stresliysek, özellikle hiçbir şey hakkında gergin hissetmeye başlayabiliriz.
Her biri nasıl tanımlanır?
Büyük olasılıkla her ikisinden de biraz yaşıyoruz, ancak biri daha bunaltıcı olabilir. Kaygı ve stresi ayırt etmemize yardımcı olabilecek bazı belirtiler vardır:
- Stres esas olarak dışsaldır. . Olumsuz iç konuşma, karamsar bir tutum veya mükemmeliyetçilik duygusu yoluyla kendimize strese neden olabilsek de, buna genellikle dışsal bir şey neden olur. Çok fazla sorumluluk veya yüksek riskli bir iş projesi stres tepkisini tetikler. Öte yandan, kaygı daha içseldir. Stresörlere karşı böyle tepki veririz. Bu stresleri ortadan kaldırırsak ve hala bunalmış ve perişan hissediyorsak, muhtemelen kaygıyla uğraşıyoruzdur.
- Anksiyete, bir duruma aşırı tepki vermektir. . Bazı durumlar streslidir ve sevilen birinin ölümünü ayarlamak gibi herkes için olabilir. Kaygı daha çok büyük boyutlu bir tepkidir. Belirli bir durumda hissettiğimiz endişe ve sıkıntı olağandışı, aşırıysa veya diğer insanların tepkilerinin çok ötesine geçiyorsa, bu stresten çok endişe olabilir.
- Kaygı engelliliğe neden olur . Çoğu stresli durumun üstesinden gelmek zordur, ancak yönetilebilirler. Anksiyete bozuklukları bizi normal günlük görevleri yerine getiremez hale getirebilir. Çalışamayacak veya panik atak geçirecek kadar sıkıntılıysak, altta yatan sorun anksiyete bozukluğu olabilir.
- Kaygı, korku ve korku duyguları yaratır olmamış veya var olmayan şeyler için. Stres, olan bir şeye veya hissettiğimiz bir baskıya verilen tepkidir. Kaygı içsel olabilir ve gerçekte var olan herhangi bir şeye tepki olmayabilir. Örneğin, bir kaygı bozukluğu ile, endişelenecek bir şey olmadığında bile genel bir endişe, korku ve endişe hissedebilirsiniz.
Doktora ne zaman gitmeli?
Stres ve kaygı normal duygular ve tepkiler olsa da kontrol edilemez hale gelebilirler. Stres veya endişe bizi bunaltıyorsa, hayatı ele geçiriyor ve işlev görmemizi engelliyorsa, bazı profesyonel terapi ve tedavilerden yararlanabiliriz. Kaygı veya stresin hayatımızda kontrolden çıktığına dair daha spesifik bazı işaretler şunlardır:
- Stres veya kaygı, ilişkiler, iş, okul ve sorumluluklar dahil olmak üzere yaşamın önemli bölümlerine müdahale eder.
- Hissettiğimiz tepkiler ve duygular bunaltıcıdır, bize büyük sıkıntı verir veya kontrol edilmesi ve azaltılması zor veya imkansızdır.
- Ayrıca stres ve kaygı ile ilişkili olabilecek fiziksel sağlık sorunları vardır.
- Stres veya endişeden kaynaklanan veya aynı anda meydana gelen başka zihinsel sağlık sorunları da vardır. Bunlar depresyon, madde bağımlılığı veya başka herhangi bir şeyi içerebilir.
- Geçmişte ya da yakın zamanda travmatik bir şey yaşamak.
- Stres veya kaygı, kendimize zarar verme, umutsuzluk veya intihar düşüncelerine neden oluyor.
Aşırı stres veya anksiyete bozukluğu tedavisi mevcuttur ve çok etkilidir. Herkes, stresin neden olduğu altta yatan hastalıkları veya komplikasyonları yönetmek için tıbbi bakımdan yararlanabilir. tedavi stresi yönetmek, stres ve kaygıyla başa çıkmak ve zihinsel sağlığı kötüleştiren düşünce ve davranış kalıplarını değiştirmek için yararlı stratejiler öğretebilir.
Gerçek bir akıl hastalığı teşhisi konulmuş olsun ya da olmasın, terapinin yapabileceği en iyi şeylerden biri, iyi bir akıl sağlığı uygulamak için ihtiyaç duyduğumuz araçları sağlamaktır. Bu araçları, yaşamdaki stresi en aza indirmek, ortaya çıktıkça stresi yönetmek ve endişe bizi bunaltmakla tehdit ettiğinde rahatlamak için kullanacağız.
