60 yaşına ulaşmak güzel bir zamana girmekle eş anlamlıdır: Hayattan zevk alacak kadar genç, ancak işi bırakmayı düşünmeye başlayacak kadar büyük. Bu on yıldan başlayarak, başlayabilirsiniz iş hayatını geride bırak ve kendinize adamak için daha çok zamanınız olsun. Tüm değişiklikler heyecan verici ve korkutucu olsa da, Daha sağlıklı ve daha hayati bir “yeni siz” üzerinde çalışmaya başlamak için hayatınızın bu yeni evresinden daha iyi ne olabilir? 60 yaşından itibaren sağlığınıza dikkat etmeniz için bu ipuçlarıyla, yaşlılığınızı uzun bir sağlık ve mutluluk yaşamı ile eşanlamlı hale getirebilirsiniz.
6 yaşından itibaren sağlığınıza dikkat etmeniz ve daha önce hiç olmadığı kadar keyif almaya başlamanız için 60 ipucu
Sağlıklı alışkanlıklar edinin
Erken yaşlanmanın basit gerçeğiyle, tüm balıkların zaten satıldığını ve yakın hastalıklar karşısında yapacak bir şey olmadığını düşünmeyin. Hayatınız boyunca kendinize pek bakmamış olsanız bile, 60 yaşından itibaren sağlığınıza bakmak için şimdi yaptığınız değişiklikler fiziksel durumunuzu önemli ölçüde iyileştirebilir ve bilinçsiz gençlik yıllarının size verdiği zararın bir kısmını tersine çevirin.
İnsanların bu yaşlara geldiklerinde yaptıkları en büyük hatalardan biri, kendileri için “çok geç” olduğunu düşünmektir, ama hiçbir şey gerçeklerden daha ötesi olamaz. Gibi sağlıklı alışkanlıklar kilonuzu kontrol altında tutmak, daha sağlıklı beslenmek için diyetinizi değiştirmek, haftada en az 2.5 saat egzersiz yapmak, ve sigara içmemek, her yaşta sağlığı ve uzun ömür beklentilerini iyileştirir.
Tedavilerinizi ve ilaçlarınızı anlamaya alışın
Olgunluğa ulaştıktan sonra, bedenin ilk fiziksel düşüş belirtileri başlar ve kan basıncını veya kolesterolü düzenlemek, kemikleri güçlendirmek vb. İçin ilaç almaya başlamak gerekir. İlaçlarınızı ve tedavilerinizi anlamamak uzun vadede ölüm riskini artırabilir ve araştırmalar, soru sormayan veya tıbbi durumlarını veya ilaç yönetimini anlamayan hastaların komplikasyon ve ölüm riskinin arttığını göstermiştir.
Bunun olmasını önlemek için ideal olan, Hem danışmada hem de telefonla ilgilenmenizi garanti eden Adeslas Medical Insurance gibi iyi bir sağlık sigortası kiralayın olası şüpheleri gidermek ve olası herhangi bir tıbbi komplikasyona karşı kapsama ve huzur sağlamak.
Doktor ziyaretlerini ciddiye almaya başlayın
Şimdiye kadar, kanser gibi ciddi hastalıkları dışlamak için düzenli kontrollere alışmış olmalısınız. Ve eğer değilseniz, 60 yaşından itibaren sağlığınıza dikkat etmek için bunu yapmaya başlamanız çok önemlidir. Herhangi bir koşul için her şeyin erken kontrol edilmesini ve en yüksek başarı oranıyla tedavi edilmesini sağladığınızdan emin olun. . Adeslas sağlık sigortası, genellikle bu aşamada tespit edilen en yaygın hastalıkları dışlamak için gerekli olan analitik ve tamamlayıcı testleri - radyografiler, sitolojiler, taramalar, rezonanslar - gerçekleştirmenize izin verecektir.
Beyni ve hafızayı çalıştırır
Beyin, deşifre edecek, yeni bağlantılar kuracak, öğrenecek ve nihayetinde meşgul olacak bir şeye sahip olmayı sever. Emekli olduğunuzda aşırı bir rutine düşmekten kaçının ve niteliklerini kaybetmemesi için beyninizi çalışır durumda tutun . Okumadan dil derslerine kaydolmaya, hafızayı geliştirmek için belirli uygulamaları kullanmaya kadar, beyninizi sürekli entelektüel uyarımda tutmalısınız. Eğlenmeye ve genç kalmaya ek olarak, bu size yardımcı olacaktır. yaşlılık bunaması veya Alzheimer'ın etkilerini yavaşlatır Gelecekte onlardan muzdarip olacak kadar şanssızsanız.
Sosyal hayatı ihmal etmeyin
Başkalarıyla gün boyunca etkileşimde bulunduğunuz aktif bir çalışma ortamından tüm gün evde olmaya geçiş, her zaman daha iyisi için değil, büyük bir sosyal değişim olabilir. Sosyal temas sağlığı iyileştirebilir çünkü insanlarla etkileşim, duyguları, stresi, ve iyi alışkanlıkları sürdürün. Bu nedenle 60 yaşından itibaren sağlığınıza dikkat etmek için düzenli olarak dışarı çıkıp insanlarla birlikte olmak için planlar yapmanız çok önemlidir.
Yaşlan mutlu ol, bu fena değil
İçinde yaşadığımız bu beden ibadeti ve materyalizm kültüründe gençlik her şeyden üstündür ve yaşlılığa ulaşmak, "iyi yıllarını" terk etmeyi reddeden bazı insanlar için büyük bir engel olabilir. . " Ama bu bir hatadır, çünkü yaşlılık, hayattan zevk almak için en iyi zamandır ve korkuyla yüzleşilmemelidir.
Araştırmalar gösteriyor ki, geliştirirseniz yaşlanmaya karşı olumlu bir tutum yaşamınızı 7 yıla kadar uzatır . Olumlu bir tutuma sahip olmak, vücudunuzun stresle başa çıkma şeklini ve davranışlarınızı etkileme şeklini etkiler, bu nedenle Daha büyük bir yaşam deneyimi, daha fazla boş zaman gibi yaşlanmanın olumlu yönleri ve kendi ruhsal gelişiminiz için daha fazla zamanınız olsun.
