Gözler muhtemelen yanıyor, kaşınıyor veya yorgun. Göz yorgunluğu yaygın bir durumdur ancak genellikle ciddi değildir. Kapasitenizin üzerinde çalışmaktan gözleriniz ağrıdığında meydana gelir. Gözümüzün kasları uzun süre ekranların güçlü parlamasına karşı yeterince dinlenme, nem ve koruma almadığında ortaya çıkar.
Zamanla, gözler ağrır ve yorgun hisseder. Kendini aşırı yüklenmiş hisseden insanlar var ki, ısınmaya başlıyorlar ve sürekli göz yorgunluğu yaşıyorlar. Bu, zararlı ışınlara, parlamaya ve hava kirleticilerine uzun süre maruz kalmaktan kaynaklanabilir. Yorgun gözler ve bu durumun nasıl iyileştirileceği hakkında daha fazla bilgi edinmek için okumaya devam edin.
En yaygın semptomlar ağrılı veya tahriş olmuş gözler, odaklanma güçlüğü, kuru veya sulu gözler, bulanık veya çift görme ve ışığa karşı artan hassasiyettir. Boyun, omuz veya sırt rahatsızlığı da görülebilir. Bu semptomların tümü üretkenliğinizi azaltabilir ve günlük aktivitelerinizi etkileyebilir.
Görsel yorgunluk neden ortaya çıkıyor?
Gözlerin yoğun kullanımını gerektiren herhangi bir şey yorgunluğa neden olabilir. En yaygın olanlardan bazıları okumak (özellikle ekranlı bir cihazda), bilgisayar veya kağıda yazmak ve araba kullanmaktır. Geceleri cep telefonunuza bakarken sıklıkla olduğu gibi, parlak ışığa baktığınızda veya çok karanlık bir yerde vakit geçirdiğinizde de göz yorgunluğu ortaya çıkabilir.
Bir ekrana, akıllı telefona veya oyun konsoluna uzun süre bakarsanız gözleriniz kolayca yorulabilir. Göz doktorunuz buna bilgisayar görme sendromu diyebilir veya dijital göz yorgunluğu . Bir teknoloji cihazı kullanan insanların çoğunu etkiler ve daha fazla insan akıllı telefonları ve diğer taşınabilir dijital cihazları kullandıkça sorunun artması ve odaklanmaya çalışırken gözlerinizi normalden daha fazla çalışmaya zorlar.
Dijital cihazlar bilgisayar ekranına bakarken daha az göz kırpma eğiliminde olduğumuz için göz yorgunluğuyla da bağlantılı olabilir. İnsanlar genellikle dakikada yaklaşık 18 kez göz kırpıyor. Bu, doğal olarak gözleri soğutur ve bunun yapılmaması, kuru, yorgun, kaşıntılı ve yanan gözlere neden olabilir.
Evet. Ayrıca, saatlerce çalışarak uyanık kalırız, göz yorgunluğu önemli ölçüde kötüleşebilir. Uyku, temel besinlerle gözleri yeniler. yani bir kötü gece uykusu tekrarlanan göz tahrişini destekler. Bu süre uzarsa ve yapay tedavilerle hafifletilmeye çalışılırsa, sorunu ağırlaştırmaya devam edebiliriz. Uzmanlar, semptomları tedavi etmeden önce sorunun kaynağını belirlemenizi tavsiye ediyor.
Halihazırda göz problemleriniz varsa, gözlüğe ihtiyacınız varsa ancak gözlük yoksa veya bilgisayarınız için yanlış bir mesafe ölçümü kullanıyorsanız, bu duruma yakalanma olasılığınız daha yüksektir. Yaşlandıkça ekran işi daha zor hale gelir ve gözlerimizin lensleri daha az esnek hale gelir. 40 yaş civarında, yakın ve uzaktaki nesnelere odaklanma yeteneği kaybolmaya başlayacaktır. Bu olarak bilinir presbiyopi.
Göz yorgunluğu nasıl önlenebilir?
Gözümüzde bu sorunu yaşamamak için günlük hayatımızda bazı basit değişiklikler yapabiliriz. Örneğin, kullandığımız zaman dikkate almamız gereken bazı önlemler vardır. bilgisayar ekranı . Uzmanlar, ekranı gözlerinizden yaklaşık 50 – 60 santimetre uzağa ve göz seviyesinin biraz altına yerleştirmenizi tavsiye ediyor. Ayrıca yüzeydeki toz ve parmak izlerinin düzenli olarak temizlenmesi tavsiye edilir. Lekeler kontrastı azaltabilir ve parlama ve yansıma gibi sorunlar yaratabilir.
Ekranınız için bir parlama filtresi kullanmanın yanı sıra, eğilen ve dönen ekranları seçmeniz bile tavsiye edilir.
içinde ofis veya çalışma ortamı parlamayı ve güçlü yansımaları ortadan kaldırmak için aydınlatmayı değiştirmek gibi küçük değişiklikler de yapabilirsiniz. Ayarlanabilir bir sandalye kullanmanız ve bilgisayar ekranınızın yanına bir belge tutucu yerleştirmeniz önerilir. Ayrıca her 20 dakikada bir kalkıp 20 metre ötedeki bir şeye bakmalı ve 20 saniye boyunca gözlerinizi temizlemelisiniz. Ayrıca göz kırpmayı ve mola vermeyi de unutmamalısınız.
Ancak her şey dijital cihazlarla ilgili değil. İyi bir uygulama ile göz yorgunluğu azaltılabilir. göz bakımı rutini . Yorgun, kuru gözlere ılık suya batırılmış bir bez uygulayın. Gözlerinizi kuru hissettiğinizde yenilemek için suni gözyaşı kullanabilir ve ortamın nemini iyileştirmek için nemlendirici kullanabilirsiniz.
Tabii ki, göz yorgunluğunuz veya ağrınız varsa ve bu doğal olarak geçmiyorsa, bunun daha derin bir tıbbi durumdan kaynaklanmadığından emin olmak için bir göz doktoruna görünün.
Göz yorgunluğu için en iyi tedaviler
Çoğu durumda, yukarıda tartıştığımız gibi değişiklikler, göz yorgunluğunu tedavi etmek için yapmanız gereken tek şey. Şiddetli veya uzun süreli göz yorgunluğu yaşarsanız, durumu bir doktorla görüşün. Düzeltici lenslere ihtiyacınız olabilir veya altta yatan daha ciddi bir durumun belirtisi olabilir.
Bazen aşırı veya kronik göz yorgunluğu gerektirebilir. mavi ışığı engelleyen gözlükler gözleri korumak için dijital bir ekrandan. Bu gözlükler için, bir göz muayenesi yapacak ve ardından özel bir bilgisayar gözlüğü önerecek bir optometristi ziyaret etmeniz gerekir. Hiç şüphesiz kontakt lenslere tercih edilirler, çünkü uzun süre takıldığında gözleri kurutmazlar veya rahatsız etmezler.
Sürekli odaklanma gerektiren bir aktivitede çok fazla zaman harcamak sizi göz yorgunluğu riskine sokar. İşinizin bir parçası olarak bilgisayarlarla çalışıyorsanız, göz yorgunluğu riskiniz daha yüksek olabilir. Dijital cihazlarla çok fazla zaman geçiren çocuklar, göz yorgunluğu veya sinirlilik veya davranış sorunları gibi başka durumlar da yaşayabilir.
