Spor yapmak sağlığınız için iyidir, ancak aşırı derecede zararlı ve ters etki yaratabilir. Yani eğer aşırıya kaçtığınızı düşünüyorsanız, size bazı hileler getiriyoruz. fiziksel egzersiz bağımlılığının üstesinden gelmek ve sağlığınıza dikkat edin.
Egzersiz bağımlılığının üstesinden nasıl gelinir?
Çok fazla egzersiz yaptığınızı düşünüyorsanız ve vücudunuz acı çekmeye başlıyorsa, egzersiz bağımlılığının üstesinden gelmek için ipuçlarımızı izleyin.
1. Bir koça gidin ve bir rutin belirleyin
Aşırı spor yaptığınızda vücudunuzu zorlarsınız, bu da size hiçbir fayda sağlamaz. Kişisel bir eğitmen işe almak Belli bir rutine sahip olacağınız ve günlük egzersiz miktarının kontrolü olacağı için, sizi bazı tekrarları ve egzersizleri kim işaretleyecek en iyi seçenek olabilir.
Kişisel bir antrenörün hizmetlerini almanın çok pahalı olduğunu düşünüyorsanız, ondan sadece senin için bir rutin yapmasını isteyebilirsin . Sadece eğitim planını takip etmelisin.
2. Sorunun kökenini bulmak için psikolojik yardım
Spor yaptığınızda vücut endorfin üretir , fiziksel olarak iyi hissettiriyor. Ancak durduğunuzda ve bunların seviyeleri düştüğünde, daha fazlasına ihtiyacınız olduğunu hissederseniz, bir sorunla karşı karşıya kalırsınız. Spor bağımlılığınız yeni bir şeyden değil, ihtiyaç duyulan daha derin bir şeyden kaynaklanıyor olabilir. üstesinden gelmek için profesyonel yardım .
Bu durumda iseniz, psikoloğa gitmek en iyi seçenek olabilir üstesinden gelemeyeceğiniz veya kendiniz için fark edemeyeceğiniz bu gizli problemde size yardımcı olmak için. Zaman ilerledikçe ve profesyonelin verdiği talimatları takip ettiğinizde, olayları farklı şekilde görebileceksiniz ve fiziksel egzersiz bağımlılığının üstesinden gelmek .
3. Vücudunuzu olduğu gibi kabul edin
Tarih boyunca güzellik kanunları değişti ve her neslin akılda bir güzellik ideali vardır bazen ne pahasına olursa olsun ulaşmak istediği. Fiziksel durumunuz için tasarlanmamış egzersizler yapmak vücudunuza zarar verebilir ve bu da yaralanmaya neden olabilir.
Hepimiz aynı değiliz ve fiziksel durumunuzu kabul etmelisiniz. Vücudunuzu olduğu gibi kabul ederseniz, uygun egzersizleri yaparak daha iyi sonuçlar elde edebilirsiniz.
4. İyi bir diyet yapın
Bazen spor bağımlılığı bir yeme bozukluğuyla ilişkili olabilir . İyi bir diyet olmadan, antrenman yaptığınız saatler boyunca, beklenen sonuçları elde edemezsiniz, bu da sizi daha fazla antrenmana takıntılı hale getirebilir.
Eğitiminize özel ve uyarlanmış bir diyet yapmak için bir beslenme uzmanına gidin. Daha iyi sonuçlar elde etmenize yardımcı olacaktır. Bunun nedeni, diyetin ulaşmak istediğiniz hedeflere göre uyarlanacağı ve vücudunuza bu enerji yanmasıyla başa çıkmak için gerekli tüm besinleri sağlayacak olmasıdır.
5. Eğitim süresini kontrol edin
Bazen bir faaliyete ayırdığımız zamanın farkında değiliz Bir an durup üzerinde düşünene kadar.
Daha fazla eğitimle değil, daha çok gelişir veya hedeflere daha erken ulaşılır, ancak tam tersi. Bu nedenle, eğitim sırasında zamanla kaybolma eğilimindeyseniz, eğitim süresinin sona erdiğini söyleyen bir alarm . Bu da, antrenman için harcadığınız zamanı çok daha fazla optimize etmenize yardımcı olacaktır.
6. Eşlik eden egzersiz sporu
Tek başına spor yapmak, yaşam hızınız için sahip olduğunuz tek seçenek olabilir, ancak iyi bir planlamayla kesinlikle yapabilirsiniz. Arkadaş grubunuzla, iş arkadaşlarınızla veya ailenizle birlikte bazı fiziksel aktiviteler yapmak için organize edin .
Bir grup içerisinde spor yapmak ailenizle veya arkadaşlarınızla daha fazla zaman geçirmenize yardımcı olacak ve bu da psikolojik olarak size yardımcı olacaktır. Sen de yapacaksın tüm gruba uyum sağlayacak bir eğitim ritmine sahip olmak , bu yüzden aşırıya kaçmayacaksınız.
7. Rahatlama aktiviteleri uygulayın
Bugünün toplumu ve yaşadığımız yaşamın hızı sürekli strese neden olabilir. Bu durumla karşı karşıya kalan, birçok insan sadece spor yaparak rahatlamayı başarır . Tavsiyemiz, rahatlamak için spor yapmanız, ancak türü çok iyi seçmenizdir. Yoga veya meditasyonu denemenizi tavsiye ederiz.
sonuç
Spor, sosyal olarak çok beğenilen bir faaliyettir, ancak her şey gibi fazlasıyla zararlı olabilir. Spor da dahil olmak üzere tüm bağımlılıklar tehlikelidir, bu nedenle çok ciddiye almanızı ve uygun olduğunu düşünüyorsanız yardım istemenizi tavsiye ederiz. Yardım istemek kötü bir şey değildir, çünkü çoğu zaman bir sorunu tek başımıza çözemeyiz. Ve bunda yanlış bir şey yok
