Kadınlar üçlü atlama modalitesinde İspanya'yı temsil eden Galiçyalı atlet Ana Peleteiro, diyetini değiştirdikten sonra performansında büyük bir değişiklik olduğunu fark etti. Aslında, diyeti düzeltmek, Tokyo Olimpiyatları'nda bronz madalya ilan edilmesine yol açtı.
Rekortmen, 2016'da Rio Olimpiyatları'na katılmanın eşiğine geldi, bu yüzden yediği yemeği değiştirerek markalarını geliştirmeye ve geliştirmeye karar verdi. Biz ne yiyorsak oyuz ve anahtar, işlenmiş ürünleri yasaklamak ve taze ve kaliteli gıdaya bahse girmek. Ana, yiyecekleri benzinle karşılaştırarak diyetin önemini vurgular. Tüm gıdalar enerji sağlar, ancak aynı kalitede değildir.
Daha az pizza ve daha fazla balık
Ana Peleteiro bu konuda netti ve iyi beslenmeye başlamak istiyordu. Önceliği, daha fazla doğal deniz ürünü eklemek ve işlenmiş gıdaları dışarıda bırakmaktı. Kuşkusuz bu, sağlıkta bir değişiklik sağlar ve daha fazla miktarda enerji sağlar. Sporcu bunu fark etti pizza açık havada yarışmadan önce en sevdiği yemekti, ancak bazı malzemelerle sarhoş olacak kadar şanssızdı ve bir daha asla yememeyi tercih etti.
Öte yandan, onun sözde hakkında konuştuğunu duyduk. bira içmenin kasları için faydaları çabadan kurtulmak için. Bu ifade, bir bastonda bulunan alkolün katkısı nedeniyle reddedilmekten daha fazlası olsa da, Ana kontrollü olmasına rağmen, alışılmış tüketimini savunmaktan çekinmiyor. Hem deniz ürünleri hem de düzenli olarak balık yemenin sağlıklı kalmak için harika bir seçim olduğu konusunda hemfikiriz. Ancak, zehirlenme veya alerjik reaksiyonlardan kaçınmak için doğru kabuklu deniz hayvanlarını nasıl seçeceğinizi bilmelisiniz.
Ancak önemli olan sadece diyetin adanmışlığı değildir. Antrenörü Ana Peleteiro'nun yaptığı fedakarlıkların farkında. karbonhidrat yememek tüm yaz daha iyi performans göstermek ve daha fazla güce sahip olmak için. Bununla birlikte, psikolojik faktörün olumsuz bir etkisi olabilir. Bu nedenle, uygun şekilde dinlenmek önemlidir. Ana'nın durumunda, günde yaklaşık üç ila dört saat antrenman yapıyor, bu yüzden her gece 10 saat uyuması gerekiyor. Bu, sizin yaşınızdaki gençler için norm olsa bile, parti yapmayı veya barlara gitmeyi göze alamayacağınız anlamına gelir.
Ana Peleteiro, süt ürünleri ile elektrolitleri kurtarıyor
Bu pandemi yılında, Galiçyalı atlet glütene karşı toleranssız olduğunu keşfetti ve antrenmanı evinin garajına indirildi. Normallik yavaş yavaş yeniden toparlanıyor gibi görünse de bunlar profesyonel sporcular için zor zamanlar oldu.
Ana'nın Olimpik diyetine ayrıca süt tüketimi de atıfta bulunuluyor. Galiçya markası Únicla'nın elçisi olduğu için atlet, süt ürünlerinde bulunan elektrolitlerin iyi bir hidrasyon seviyesinin korunmasına yardımcı olduğunu garanti eder. Ayrıca proteinlerin katkısı kas kütlesinin artmasına, vitaminler ise kemik ve kasların güçlenmesine yardımcı olan kalsiyumun emilmesine yardımcı olur.
