Hiç durup nasıl olduğunu düşündün mü tamamen mutlu olmak ? Hepimiz her gün mutlu olmak için çabalıyoruz, ancak bu kadar stresin ortasında pusulamızı kaybetmemiz çok sık rastlanan bir durum.
Hayatınız, kazandığınız paranın birkaç saatinin tadını çıkarmak için çok çalışmanın klasik rutiniyle tüketilmemelidir. Aslında bu döngü büyük olasılıkla fiziksel ve zihinsel sağlığınızın önümüzdeki yıllarda bozulmasına neden olabilir.
İster inanın ister inanmayın, bu çemberin dışına çıkmak daha büyük bir amacı olan bir varoluş bulmanın en önemli adımıdır. Ve sizinle paylaştığımız bu basit egzersiz size yardımcı olacak daha anlamlı bir sonuca ulaşmak ve mutlu hayat .
Mutluluğu aramaya çalışmak neden tehlikelidir?
Günümüzde size mutluluğa ulaşmanın formüllerini vaat eden çok sayıda kitap ve belgesel var ancak bu her zaman ideal değil. Bazı psikoterapistler hastalarını şu şekilde uyarıyor: ne pahasına olursa olsun mutlu olmaya çalışıyorum paradoksal olarak kendinizi daha perişan hissetmenize neden olabilir.
Uzman Amy Morin, Forbes dergisine yaptığı açıklamada, birçok insanın, kendilerini mutlu ettiğini düşündükleri şeyin peşinden gitmek için tüm çabalarını harcadıklarında hayal kırıklığına uğradıklarını söyledi.
Gerçek mutluluk nedir?
Uzmanlara göre iki tür mutluluk var:
- Birincisi, çok beğendiğiniz ayakkabıları size almak gibi küçük arzuları tatmin ederek elde ettiğimiz basit zevklerden oluşur.
- İkincisi en önemlisidir ve şunu ifade eder: genel bir iç refah durumuna ulaşmak Bu, çevre ve etrafınızdaki insanlar üzerinde olumlu bir etki yaratabilir ve bunu aşabilir.
Bu nedenle Morin ve meslektaşlarının önerisi, sizi mutlu edeceğini umduğunuz şeylere odaklanmak değil, sizi mutsuz edebilecek şeyleri bulmak için alışkanlıklarınız ve yaşam biçiminiz üzerinde düşünmektir. Bu şekilde olumsuzdan kaçınacaksınız, böylece olumlu kendiliğinden gelecektir, böylece hayata bakış açınızı kökten değiştirecek ikinci tür mutluluğa ulaşacaksınız.
Şimdi mantıklı geliyor, değil mi?
Mutluluğa ulaşmak için konfor alanını terk etmek
İlerlemenizi durdurabilecek küçük ayrıntıları tanımlamakta sorun yaşıyorsanız psikolog Brian Little'ın paylaştığı egzersizi uygulamaya koymanın zamanı geldi.
Little'ın akademik çalışması, onu insanların "konfor alanları" dışına çıktıklarında kişiliklerinde meydana gelen değişiklikleri araştırmaya yöneltti. Uzman, vardığı sonuçlara dayanarak şunu açıklıyor: rutinin dışına çıkmak yeni şeyler bulmanızı sağlar kişisel Yeni alanlarda gelişmenize yardımcı olacak sıra dışı projeler.
Konfor bölgenizden çıkmanızı sağlayacak bir egzersiz
Alıştırması şu önermeye dayanıyor: Rahatlamak için birkaç dakikanızı ayırın ve üstlendiğiniz tüm kişisel projeleri bir rehber olarak yazın. Pek çok kişi, daha iyi bir iş pozisyonu veya kilo vermek gibi, ulaşmaya çalıştıkları 15 kadar hedeften oluşan bir liste yazar.
Bir sonraki adım, listenizi yüksek sesle okumak ve bu projeyi üstlenmenin sizin için ne kadar önemli olduğunu tek tek yansıtmaktır. Daha sonra, her bir noktaya göre aşağıdakileri analiz etmelisiniz:
- Bu fikir bir kişi olarak size nasıl yardımcı olabilir?
- Bunu tamamlamak için ne kadar hayal kırıklığı ya da neşe gerekiyor?
- Nereden kaynaklandığı ve kişiliğinize ve değerlerinize uyup uymadığı.
- Projenizi başkasıyla paylaşmaya istekliyseniz.
- Ne kadar ilerleme kaydettin?
- Bitirme konusunda kendinize ne kadar güveniyorsunuz?
Bu harika alıştırma, bu projelerden hangisinin hayatınıza daha fazla anlam kazandırmak için gerekli kriterleri karşıladığını belirlemenize yardımcı olur.
Little, belirtilen planlara uymanın kişiliğinizi genişletmenize veya zayıf yönlerinizi iyileştirmenize yol açabileceğini vurguluyor. Bu nedenle, size yardımcı olabilecekleri için öncelik vermeniz gerekenler bu hedeflerdir. daha fazla duygusal istikrar elde etmek .
sonuç
İç benliğinizle bağlantı kurmak ve olumluyu geliştirmek birkaç ay içinde çok sayıda değişikliği beraberinde getirecektir. Bu nedenle, eylemleriniz ve istekleriniz üzerinde düşünmek, sizi daha büyük bir amaca ulaşmaya yönlendiren her şeyde bir denge bulmak her zaman uygundur.
Anlam dolu bir hayata sahip olmak için bu basit egzersizin en iyi yanı, uygulamasının hepimize yardımcı olmasıdır. Brian Little bunu basit bir açıklamayla özetliyor: “Bağlam ne olursa olsun, projeler bizi yeni olasılıklar bulmaya itiyor. Ve bu olasılıklardan biri de mutlu bir hayata sahip olmaktır. “
Referanslar
- Jarrett, C. Anlamlı Bir Yaşam Sürmenin Sırrı. BBC için [Temmuz 2018'de revize edildi].
