En son ne zaman şiddetli bir anksiyete krizi manikürünüzü mahvetti? Her şeyin çok hızlı ve farklı yönlerde hareket ettiği bir dünyada yaşamaya alışkınız, bu yüzden bulmak olağandışı değil kaygıyı kontrol eden sorunları olan insanlar .
Aptalca görünebilir, ancak zamanla kontrol edilmezse, bu durum yalnızca biyolojik hastalıklara değil psikolojik hastalıklara da yol açabilir.
İstikrarlı bir ruh sağlığı ihtiyacına yanıt olarak, size kaygıyı azaltmak için en iyi hobiler .
Kaygıyı azaltmak için 6 hobi
1. Boya ve günlük
Boş zamanlarında bile dinlenmediğini düşünüyor musun? Sosyal medyayı bir kenara bırakıp içinizdeki sanatçıyı ortaya çıkarmanın zamanı gelmiş olabilir. Var Kaygıyı azaltmak için yaratıcılıktan daha iyi bir şey yok.
Cep telefonu ekranınızın önünde saatlerinizi boşa harcamak yerine mecburi tweet atmak Günün problemleriniz, fırçaları alıp güzel bir resim çizmenin zamanı gelmişti - ilk başta iyi olmak zorunda değilsiniz - ya da gerçek ya da hayali olaylardan bir günlük yazmak. Buradaki hile, yaratıcılıktan yararlanmaktır.
Hatta bu konuda rahatsanız ve konsantrasyonunuzu etkilemiyorsa, fikir akışına ilham vermek için biraz müzik bile açabilirsiniz. Bir kadeh şarap da sizi ayarlayabilir, böylece sanatınız içinizde akmaya başlar. Bununla birlikte, ikincisine dikkat edin: yeterince su içmediyseniz şarap endişeni arttır . Bundan kaçınmak için su alımınızı ikiye katlayın.
2. Çekici bir televizyon programını okuyun veya izleyin
Çeşitli uzmanlara göre, kaygı ile baş etmenin en iyi yöntemleri kurgunun parçası olsalar bile başka birine yönlendirmektir. Ve bunun için iyi bir televizyon programından veya ilginç bir kitaptan daha iyi ne olabilir?
Mümkün olduğu kadar çok kitap edinin, size en ilginç gelenleri okuyun ve okumaya başlayın. Sevmediğiniz ve hatta anlamadığınız bir okuma yapmaktan daha üzücü bir şey olmadığından, hafif bir okuma yaptığınızdan emin olun.
Ve eğer kelimelerden hoşlananlardan değilseniz, her zaman televizyon içeriğini tercih edebilirsiniz. Sevdiğiniz bir dizi veya şovu bulun ve başka birinin hikayesine kapılın. Bu tür dikkat dağıtıcı şeyler sizi sorunlarınızdan uzaklaştıracak ve kaygınızı kontrol etmenize yardımcı olur .
3. Dışarıda vakit geçirmek
Doğa ile temas kurmaktan daha iyi bir şey yok bir anksiyete problemini kontrol etmek için. Aslında var olabilecek en sağlıklı ve en iyi yöntemlerden biridir. Nedeni? Her şeyden önce iki şeyi ifade eder: hareket ve güneşin varlığı. Bu öğeler, kombinasyon halinde veya ayrı ayrı, hemen hemen her durum için tıbbi bir öneri olma eğilimindedir. Ek olarak, taze hava solumanın moralinizi yükselttiği kanıtlanmıştır .
Henüz denemediyseniz, tırmanmaya, bisiklete binmeye, kuş gözlemciliğine başlayabilirsiniz. Teklif o kadar zengin ve çeşitlidir ki, en sevdiğiniz şeyi bulana kadar ve sıkılmadan her şeyi deneyebilirsiniz. Günlük dışarı çıkmak ruh sağlığınıza büyük fayda sağlayacaktır. .
Bu yüzden çok sıcak veya soğuk havanın sizi ortamın tadını çıkarmaktan alıkoymasına izin vermeyin. İster kar ister sıcak bir güneş olsun, hazır olduğunuz sürece - doğru kıyafet ve aksesuarlarla - sıcaklık önemli değil!
4. Dikkat Egzersizi Yapın
Bu problemle başa çıkabilmenin önemli bir parçası, olan her şeyi kafanızda düzene sokma yeteneğine sahip olmaktır. Bunun için odaklanmanızı sağlayan hobiler, kaygıyı azaltmak için en iyi seçenekler.
Evet, satrançtan, bulmacalardan ve bu tür oyunlardan bahsediyoruz: yardımcı olmak için mükemmel oldukları için sizi yaptığınız işe odaklanmaya zorlayan hobiler çok endişeli hissettiğinizde düşüncelerinizi kontrol edin .
Hem fiziksel hem de zihinsel hareketi sınırladıkları için, sürekli hareket halinde olan ve fazla aktivite içinde olan insanlar için yoga ve meditasyon idealdir. İşin püf noktası, zihninizi boşaltabilmek ve tüm sorunları çözebilmektir.
5. Egzersiz
Çoğunuzun bildiği gibi egzersiz, dışarıdaki en iyi anksiyete kontrol faaliyetlerinden biridir Orada. Kalbinizin sadece iyi bir hızda pompalamasına izin vermekle kalmaz, aynı zamanda moralinizi yükseltmeye yardımcı olacak adrenalin gibi hormonları da salgılar. Ayrıca, egzersiz yapmak sadece zihinsel sağlığınız için iyi değildir. Günlük küçük bir egzersizle çeşitli fiziksel rahatsızlıklar kolayca tedavi edilebilir.
Bu, egzersiz yapmaktan hoşlananlar için harika bir seçenektir. Bununla birlikte, bir hobiden daha fazlasının gerçek bir işkence olduğunu düşünüyorsanız, bu sizin işiniz olmayabilir. Öte yandan, gitmekten gerçekten heyecan duyduğunuz bir dans veya dövüş sanatları dersine her zaman girebilirsiniz.
6. Kişisel gelişim dersleri alın
Yapmanız gereken - ve endişeli olabileceğiniz şeyler yığınına bir sorumluluk daha eklemek, yapılacak en mantıklı şey gibi görünmeyebilir, ancak eğer arıyorsanız kaygıyla mücadele etmenize yardımcı olabilecek hobiler , öz İyileştirme sınıfı bir zorunluluktur. harika fikir.
Bir düşünün: eğlenceli bir kumarhane salsa dersinin veya heyecan verici bir yemek pişirme seansının tadını çıkarırken kimler endişeli hissedebilir? Yemek yapmayı öğrenmek, bir enstrüman çalmak ve hatta hokkabazlık dersleri almak gibi aktiviteler duygularınız üzerinde kontrol sahibi olmanıza yardımcı olacaktır. Ek olarak, sizi dış problemlerden uzaklaştıracaklardır. Haftanın bu anlarını küçük vahanıza dönüştürebilirsiniz.
Bu tür faaliyetlere ne kadar çok zaman ayırırsanız, öz saygınızı o kadar artıracak ve sizi endişelendiren şeylerden kendinizi uzaklaştıracaksınız. Ve sadece güçlenmiş hissetmekle kalmayacak, aynı zamanda Kaygının hayatınız üzerindeki kontrolünü en aza indirin .
Referanslar
- Enochs, Elizabeth. Bir terapist, kaygıyı azaltmak için harika olan 6 hobiyi paylaşır. Business Insider için. [Mart 2017'de revize edildi].
