Küçük bir araştırmaya göre, loş bir oda yerine aydınlık bir odada uyuyarak geçirilen her gece, gece boyunca daha yüksek kalp atış hızına ve ertesi sabah insülin direncine yol açabilir.
Çalışmaya 10 sağlıklı yetişkinden oluşan iki grup dahil edildi. Çalışmaya göre, bir grup arka arkaya iki gece loş ışıklı odalarda, diğeri bir gece loş ışıklı odalarda, ertesi gün orta derecede aydınlatılmış odalarda uyudu. Orta derecede aydınlatılmış odalar, bulutlu bir günde olabileceği kadar parlak olan 100 lux tavan penceresi ile aydınlatıldı.
100 lüks ışık, karanlık bir odada açık olan bir televizyon ekranına veya ince bir pencereden parıldayan sokak lambasına da benzetilebilir.
Kardiyak frekans artışı
Araştırmacılar, tüm çalışma katılımcılarının uyumak için kalp monitörleri taktığını ve ikinci gece, orta derecede aydınlatılmış odalarda uyuyan grubun, önceki geceye kıyasla uyurken kalp atışlarında belirgin bir artış gösterdiğini belirtti. Her iki gece de loş ışıkta uyuyan grup önemli bir değişiklik göstermedi.
Araştırmalar, orta derecede aydınlatılmış bir odada uyuduğumuzda kalp atış hızımızın arttığını gösteriyor. Uyuduğumuz halde, otonom sinir sistemi aktive edilir . Otonom sinir sistemi, nefes alma, kalp atış hızı, öğrenci genişlemesi ve sindirim gibi istemsiz vücut süreçlerini ve ayrıca savaş ya da kaç tepkisini düzenler. Otonom sinir sistemi gece boyunca kalp atış hızını arttırırsa, bu kötüdür. Tipik olarak, diğer kardiyovasküler parametrelerle birlikte kalp atış hızı geceleri daha düşük ve gündüzleri daha yüksektir.
Artmış insülin direnci
Çalışma yazarları ayrıca, çalışmanın her sabahı uyandıktan sonra katılımcıların insülin direncini tahmin etmek için çeşitli testler yaptılar. İnsülin hormonu normalde hücrelerin kan dolaşımından glikozu veya şekeri emmesine yardımcı olur. Ancak hücreler insüline dirençli olduğunda, glikozu o kadar kolay emmezler ve vücut bunu telafi etmek için daha fazla insülin üretir. Zamanla, hücreler hızla yükselen bu insülin seviyelerine bile dirençli hale gelirler. kan şekeri seviyeleri fırladı .
İlk sabah, loş ışıklı odalarda uyuduktan sonra, her iki çalışma grubu da insülin direnci testlerinde benzer sonuçlar elde etti. Bu testler, açlık kan şekeri ve insülin seviyelerini hesaba katan bir hesaplama olan insülin direncinin homeostatik modelini test etmenin yanı sıra, oral tolerans testi olarak adlandırılan vücudun glikoza nasıl tepki verdiğini doğrudan test etmeyi içeriyordu. glukoz ve Matsuda insülin duyarlılık indeksi.
İkinci sabah, ışıkta uyumak zorunda kalanlar bu testlerde daha kötü sonuçlar alırken, loş ışıkta uyuyan grup önceki günle aynı veya daha iyi sonuç aldı. Uyku sırasında tek bir gece ortam ışığına maruz kalmak, ertesi sabah insülin direnci ölçümlerini artırdı.
Öyle görünüyor ki zararsız ışıkla uyumak sağlığınıza oldukça zararlı olabilir.
