Koşmak, birkaç yıldır moda olan bir disiplin ama koşmaktan bahsettiğimizde her şey işe yaramıyor. Bir tekniği uygulamak ve uygun koşullarda uygulamak için gerekli ekipmanı kullanmak önemlidir. Herhangi bir kural olmadan koşmaya başlarsak, ertesi gün hareket etmemizi engelleyecek ağrı ve bir miktar tutukluk ile eve dönmemiz normaldir. Ve özellikle, Bunu önlemek için Pilates Run fit oluşturuldu.
Bu disiplin, en iyi Pilates ve koşuyu birleştiren bir egzersiz programından oluşur. Pilates Run fit yakalamaya başlıyor çünkü yaralanmaların yanı sıra ton kaslarını önlemeye ve kilo vermeye yardımcı olur .
Pilates Run Fit seansları nasıldır?
Pilates Run Fit seansları bir direnç egzersizleri ve germe kombinasyonu. Esas olarak, en çok çalışılan alanlar, vücudun pelvis, kalça, bel ve karınları içeren merkezi kısmı, yani çekirdeğidir.
Basit gibi görünse de aslında öyle değil. Bu disiplini uygulamak için yapmanız gerekenler önce addüktörleri ve kaçıranları gerin Pilates'e adanmış makinelerde. Kuadriseps daha sonra dengeye dayalı egzersizlerle güçlendirilir. Seans sırasında crossfitte kullanılanlara benzer askı ipleri de kullanılır. Direnç egzersizleri ve planklarla bacakları ve kalça kaslarını yoğun bir şekilde çalıştırın.
Pilates run fit'in önemi ve faydaları
Bu disiplin, koşucuların yarışı etkileyen ana kasların hangileri olduğunu ve onları nasıl çalıştırmaları gerektiğini keşfetmeleri için gereklidir. yaralanmalardan kaçının ve uygulamaları sırasında maksimum performans elde edin.
Seansı takip eden günlerde yoğun sertliğe ek olarak, run fit pilates, uygulayanlar için büyük faydalar sağlar. Kalçaları, bacakları ve karın kaslarını sıkılaştırmanın ve kilo vermenin yanı sıra bu disiplinin daha birçok avantajı vardır.
Duruş dengesizliklerini düzelterek yaralanma riskini azaltmaya yardımcı olur
Dengeli kas sistemi ile çekirdek stabilitesine ulaşmak her sporcunun birinci önceliği olmalıdır. Başka bir deyişle, önce istikrar, sonra hareket. Çekirdek stabilitesi, dinamik hareket sırasında omurgayı ve çevresindeki kasları yaralanmalara karşı korur. Pilates doğru hareket modellerini teşvik ettiğinden ve doğru duruşu öğrettiğinden, aynı alanda kendimizi yeniden yaralama veya telafi yoluyla kendimizi daha fazla yaralama olasılığımız daha düşüktür. Ek olarak, pilates koşu fiti, herhangi bir sporcunun gelişimini engelleyen zayıflıkların belirlenmesine yardımcı olur. Koşarken daha iyi bir duruş sağlamaya yardımcı olan kasları geliştirmelerine ve güçlendirmelerine yardımcı olacak kas sinyallerini bilirler.
Hızı ve dayanıklılığı artırın
Çoğu koşucu, güçlü ve dengeli bir vücudun, yorgunluk binerken uygun şeklin korunmasına yardımcı olduğunu anlar. Pilates koşu fit yardımcı olur adımlarınızı uzun ve akıcı tutmak için kalçalarınızı, bacaklarınızı ve sırtınızı gevşetin . Ek olarak, tutmak önemlidir psoas (omurgayı femurlara bağlayan ve bacağı esnetip döndürmeye ve gövdeyi pelvisle birlikte hareket ettirmeye yardımcı olan karın kasları) esnek ve güçlü tutarak optimal durumda.
Daha hızlı ve daha eksiksiz bir iyileşmeye yardımcı olur
Pilates run fit, yaralanma veya yorucu egzersizden sonra iyileşme süresini azaltır. eklem hareketliliğini arttırmak, esnekliği geliştirmek ve vücut farkındalığını artırmak. Bu disiplinin düzenli bir rutini ile kaslar daha iyi durumda olur, bu nedenle uzun bir koşudan sonra daha az yorgunluk, ağrı ve gerginlik hissetmeye yardımcı olur.
Dengesini geliştirmek
Pilatesin temellerinden biri, Hareketlilik ve nefes kontrolü ile birlikte dengeyi geliştirin. Denge yaşla birlikte azalır ve düzenli olarak Pilates yapanlar önemli faydaları keşfederler ve yaşlandıkça da bunu sürdürebilirler.
