Formda kalmak veya kilo vermek isteyen ve düzenli spor yapmaya alışkın olmayan kişilerin en büyük sorunlarından biri nereden başlayacaklarını bilememeleridir. Bu yüzden, uyum sağlamaya başlamanın iyi bir yolu rehberli grup dersleridir. , herhangi bir disiplinde uzmanlaşmak gerekli olmadığından: sınıfa git ve talimatları takip et - ve hatta şüpheniz varsa sınıf arkadaşlarınıza bakın-. Ama hangi aktiviteyi seçmeli? Büyük ölçüde becerilerinize, zevklerinize ve en yakın spor salonunuzun teklifine bağlı olacaktır. ama eğer ilham veriyorsa, bu yazıda size dünya çapında spor salonlarında zafer kazanan moda kolektif aktivitelerin hangileri olduğunu anlatacağız.
Ana moda kolektif faaliyetleri
Pilates
Modadaki kolektif etkinliklerin en klasiği hala moda: popülerliğini kaybetmek yerine giderek daha fazla takipçi kazanıyor. Pilates, akışkan hareketler yoluyla çekirdek gücü ve esneklik üzerinde çalışmaya odaklanır ve bu da onu bir Herhangi bir fitness seviyesi için ideal olan düşük etkili egzersiz şekli , sporculardan ve dansçılardan yaşlılara ve kadınlara kadar. deneyimsiz hamile Altı Pilatesin temel ilkeleri şunlardır: enerji, kontrol, akış, nefes alma, hassasiyet ve konsantrasyon . Müzik, varsa, genellikle sakin ve rahatlatıcıdır ve tüm egzersizler bir mat üzerinde veya yerde yapılır.
daha az değirmen
Les Mills, eski bir Olimpiyat şampiyonu tarafından kurulan ve dünya çapındaki spor salonları ve fitness kulüpleri için egzersiz rutinleri sağlayan bir Yeni Zelanda spor salonu zincirinin adıdır. Onun yöntemi mükemmel kardiyo ve kuvvet antrenmanını bir arada birleştirmek , oturumlar içerdiğinden ağırlıklar, eğirme sınıfları ve karma dövüş sanatları , hepsi aynı hızda gerçekleşen yüksek yoğunluklu interval antrenman modeliyle birleştirildi. popüler şarkılardan.
Zumba
Bu şüphesiz dünyanın en popüler moda aktivitelerinden biri . Doksanların ortalarında Amerika Birleşik Devletleri'nde Kolombiyalı Beto Pérez'in ellerinde doğdu, Avrupa'da sert vurmaya başlaması yaklaşık on yıl önce değildi ve bugün dünya çapında 160,000'den fazla spor salonunda uygulanıyor. Sınıf, bir dizi performans sergilemekten oluşur. dünyanın her yerinden farklı tarzlarda koreografilerle dans çalışmaları . Yaydığı müzik ve iyi enerji, bu tür bir fitness'ı genellikle spor veya spor salonları konusunda hevesli olmayan birçok insan için bu kadar keyifli ve uygun fiyatlı yapan şeydir.
kırpıntı
Bir bale barının kullanımından esinlenilen bu grup derslerinde yapılan egzersizler, size bir balerinkine benzer ince, güçlü ve zayıf bir vücut sağlamak için tasarlanmıştır. Kaslarınızı yakacak düşük etkili bir egzersiz için bale, yoga ve Pilates unsurlarını birleştirin . Sınıflar genellikle, tüm katılımcılar tarafından rehberli egzersizleri gerçekleştirmek için kullanılan aynalar ve duvara monte edilmiş bir bale barı bulunan geniş bir açık odada yapılır.
Crossfit
Crossfit, kalmaya gelen modaya uygun aktivitelerden biridir. O kadar popüler oldu ki, krosfit yapmayan (ya da yapan birini tanıyan) bulmak zor. Sınıflar oluşur yüksek yoğunluklu kuvvet antrenmanı , daha kısa sürede daha yoğun egzersizin daha etkili olduğu inancına odaklandı. onlar gerçekleştirilir 6 ila 20 kişilik gruplar halinde bir koçla birlikte “kutularda” .
Dikey eğitim (Fitwall)
Dikey antrenman veya fitwall, dünyanın büyük başkentlerindeki spor salonlarındaki modaya uygun etkinliklerden bir diğeridir. İspanya'da henüz aşırı popüler olmasa da, kasları güçlendiren ve koordinasyonu geliştiren çok eksiksiz bir egzersiz olduğu için yapılması uzun sürmeyecektir. Tamamdır duvara vidalanmış metal bir kafes üzerinde egzersize bağlı olarak tırmanmanız, atlamanız veya tutunmanız gereken yer. Zemine değil duvara sabitlendiği için, vücudun tüm kasları seni tutabilmek için harekete geçmiştir. monitör tarafından belirtilen egzersizleri yaparken.
Kutup dans
Kutup dansı, tüm vücudu çalıştıran ve yerçekimine meydan okuyarak kilo vermenize, güç ve esneklik kazanmanıza yardımcı olan bir disiplindir. Bir dizi gerçekleştirmeden oluşur zemine ve tavana sabitlenmiş dönen dikey bir çubuk üzerinde orta-yüksek yoğunlukta koreografisi yapılmış egzersizler farklı izin veren müziğin ritmine göre icra edilecek figürler .
