Bugün yapmakla ilgilenen birçok insan var. Pilates . Bu yöntemin düzenli olarak uygulanması vücut için gözle görülür faydalar sağlar. Aynı şekilde bu aktivitenin gelişmesi de akıl için eşsiz avantajları beraberinde getirir.
Bu nedenle, açık alanlarda veya spor salonlarında ve spor salonlarında yapılan Pilates derslerine oldukça sık rastlanmaktadır. Birlikte, bu teknikte yüksek eğitimli profesyoneller tarafından desteklenen özel merkezler oluşturulmuştur.
Düzenli uygulamasının faydalarına daha fazla girmeden önce, Pilates yönteminin nelerden oluştuğunu belirtmek gerekir.
Pilates yöntemi
Her şeyden önce, yaratıcısının Alman Joseph Pilates olduğunu belirtmek gerekir. Mucidin kendi ilgisinden doğan bir yöntemdir. Disiplini oluştururken küçük yaşlardan itibaren yaşadığı farklı fiziksel sorunları çözmeye çalıştı. Bunun için ilgili tıbbi yönlere güvendi. Kinesiyoloji ve travmatoloji.
Bu nedenle sadece fiziksel aktivite veya spor olarak görülmemelidir. Bunun yerine, oluşumu tıbbın yönleriyle desteklenir. Pilates yöntemi, kişinin hem fiziğini hem de zihnini olumlu yönde dönüştüren kapsamlı bir eğitimdir. Bu, bir beden ve zihin arasında optimal sinerji (veya uygulayıcı tarafından takip edilen kültürel eğilimlere bağlı olarak ruh).
Pilates bale, jimnastik ve yoga gibi farklı branşlardan teknikleri bünyesinde barındırır. . Ayrıca rahatlama ve doğru nefes alma gibi diğer kaynaklara da güvenir.
Pilates yapmanın faydaları
İyilik fiziksel gücün artması , esnekliği, vücudun duruşunu ve dengesini iyileştirir. Ayrıca, uygun omurga hizasının sağlanmasına ve düzgün nefes alınmasına yardımcı olur.
Pilates ile hareketlerin koordinasyonu geliştirilir, çeviklik ve refleksler artar. Öte yandan, egzersiz rutini yavaş ve kontrollü bir şekilde gerçekleştirilir, bu nedenle sıklıkla kullanılır. rehabilitasyon tedavisi olarak sırt ağrısıyla savaşmak için.
Yaralanma korkusu olmadan vücudunuzu egzersiz yapmanızı ve kaslarınızı güçlendirmenizi sağlar. Buna ek olarak, lehine fiziksel direncin artması ve toksik maddelerin ortadan kaldırılması . Daha fazla enerji harcamasını ve kalorilerin yakılmasını teşvik ettiği için vücut kütlesini kademeli olarak azaltmaya katkıda bulunur. Öyle ki, bazı diyetisyenler pilatesin diyetle birlikte yapılmasını önermektedir.
Figürü güçlendirir, şekillendirir ve stilize eder, hacmini arttırmadan kasları tanımlamayı başarır. Vücudun çeşitli kısımlarını seslendirir , aralarında şunlar öne çıkıyor: bacaklar, karın, lats, kalçalar ve bel. Vücut kütlesinin yeterli dağılımına katkıda bulunur.
Benzer şekilde, Pilates tabanlı egzersiz rutinler arasında germe egzersizleri bulunur. Bu nedenle birkaç seanstan sonra vücudun hareketliliği ve esnekliğindeki iyileşme dikkat çekicidir.
Bu yöntemin uygulanması etkili bir yoldur. stresle savaş . Nefes almanın yanı sıra vücudun hareketlerine, dengesine ve gücüne odaklanarak, zihni sakinleştirmek ve seanslar sırasında söz konusu kişinin sahip olabileceği sorunları, endişeleri ve ıstırapları gidermek mümkündür.
Önemli bir husus da, bu disiplinin cinsel yaşamı iyileştirmeye yardımcı olur . Bu aktiviteyi yapmak, daha tatmin edici cinsel ilişkileri destekleyen pelvik bölgenin kaslarını güçlendirir.
Pilates benlik saygısını ve kişisel refahı artırmaya katkıda bulunur . Vücudumuzla bir kabul sürecine ve daha sürdürülebilir bir ilişkiye başladığımızda, benlik algımızda bir değişiklik yaşamaya başlarız.
Pilates pratiğine başlamak için ipuçları
Bu tam disiplini uygulamaya başlamaya karar verirseniz, özel bir merkeze gitmeniz veya profesyonellerin sıkı kontrolü altında yapmanız esastır. . Şu anda, bu kadar popüler bir teknik olduğu için, zaman zaman dönüştürülmesi mümkündür. Bu şekilde, yeni başlayan biri, fitness veya vücudun farklı kısımlarını yanlış şekilde şekillendirmek için bir rutini tamamlayabilir. Bu nedenle bu alanda yetişmiş personele sahip olmak önemlidir.
Genel olarak, pratik yaparken söylenebilir. Pilates , sadece fiziksel kısım çalışılmaz, kişisel dengeyi destekleyen kapsamlı bir eğitimdir. Ek olarak, bazı rutinlerin terapötik doğası göz önüne alındığında, yaralanmalardan sonra vücudun çeşitli bölgelerini rehabilite ettiği belirtilir. Ayrıca, endişe ve kaygı için bir katalizör görevi görerek stresle savaşmaya yardımcı olur. Aşamalı kilo vermeyi sağlar, sosyalleşme yeteneğini artırır ve sırt ağrısını ortadan kaldırır veya azaltır ve yaralanma riski. Aynı zamanda kan dolaşımını teşvik eder ve genel olarak benlik saygısını geliştirir.
