Aç kalmadan kilo vermenin mümkün olduğunu garanti edebiliriz. Diyet yapmak ve iyi yemek yemek ıstırapla ilişkilendirilmek zorunda değildir . Sizlere sunduğumuz bu basit püf noktaları ile motivasyonunuzu aşan çabalar sarf etmenize gerek kalmadan önerdiğiniz kiloları verebileceksiniz.
Kilo vermeyi ve bunu sabit tutmayı fedakarlık yapmakla ilişkilendirmiş olsak da, sonuçta bizi hayal kırıklığına uğratan ve moralimizi bozan diyetler. Ayrıca hattınızı kurtarıp sağlıklı kalmanız, eğlenip keyif almanız da mümkün. sana biraz vereceğiz köşelerde aç kalmamanızı sağlayacak ipuçları , çok az enerji ve günlük aktivitelerinizi yapmak için cesaret eksikliği ile. Çünkü aç kalmadan kilo vermek mümkün!
Bu basit numaralarla aç kalmadan nasıl kilo verilir?
Elbette büyük bir fedakarlık yapmak zorunda kalmadan diyet yapmayı tercih ediyorsunuz. ve ayrıca kendinizi sürekli olarak bastırmak ve sizi hayal kırıklığına uğratacak çabalar sarf etmek zorunda değilsiniz. Hala nasıl yapacağınızı bilmiyorsanız, zorlanmadan kilo vermeyi öğrenebilmeniz için size bir mola veren bu püf noktalarını uygulamanızı öneririz.
yemeyi bırakma
Günde 3 öğün yemek yemeniz gerektiğini duymak yaygındır. Bu, size yarardan çok zarar veren bir yanılgıdır. Benzer kalori içeriğine sahip günde altı öğüne kadar yemek tavsiye edilir. (300 ila 400 kilokalori arasında). Bu, gün boyunca kendinizi tok ve tok hissetmenizi sağlayacaktır. Böylece metabolizmanızı hızlandırabilecek ve yemek yeme isteğinizi azaltabileceksiniz. Böylece, ayrıca sürekli gagalama isteğinden de kaçınırsınız. , aslında sizi en çok şişmanlatan şey budur.
Doğal git
Sahip olabileceğiniz en iyi yiyecek, hiç şüphesiz, paketlenmemiş olandır. Taze meyve, sebze parçaları yerseniz ve baklagillere ve özenle hazırlanmış yiyeceklere bahse girerseniz; daha sağlıklı bir diyete sahip olacaksınız ve sonuç olarak, daha yüksek bir besin değerinden yararlanacaksınız . Sağlıklı yemek pişirmek ve sağlıklı beslenmek, bir yandan doymuş yağlardan kaçındığınız için kilo vermenize yardımcı olur. Öte yandan, doğal gıdalar çözünür lif açısından daha zengin olduğundan, midenizin daha yavaş boşalmasını sağlayarak kan şekeri seviyenizi dengeler. Bağırsak geçişiniz de size teşekkür edecek!
Baharatlı ile müttefik ol
Pek çok araştırma, baharatlıyı kilo kaybıyla ilişkilendirdi. Baharat sayesinde aç kalmadan da kilo verebilirsiniz; Uzmanların belirttiği gibi, baharatın aktif bir bileşeni olan kapsaisin vardır. metabolizmamızda kalori yakma sürecini hızlandırır . Araştırmalar, baharatlı yiyeceklerin tüketilmesinin, diğer yiyeceklere kıyasla metabolizma aktivitesini %20'ye kadar artırdığını göstermiştir.
Doğal ve sağlıklı bir yağ yakıcıdır. , olgunlaşmamış yağ hücrelerinin ölümünü motive ederek vücut lipidlerini düşürmeye hizmet eder.
Daha küçük tabaklardan yiyin
Bu, beyninizi kandırmanıza yardımcı olan psikolojik bir stratejidir. Aç kalmadan kilo vermek için yaygın olarak kullanılan bir numaradır. Tabağınızın dolu olduğunu görmenin, yarısını boş görmek zorunda olmaktan daha uygun olmasından ibarettir. Algınız nedeniyle, küçük tabağınızın dolu olduğunu görürseniz, beyninize daha önce tokluk sinyalleri gönderin yarısı boş çok büyük bir tabak görmektense. Küçük tabakları tercih edin ve farkı göreceksiniz .
