Iyengar yoga, altmışlı yıllarda doğan ve adını yaratıcısı BKS Iyengar'dan alan pürist bir yoga tarzıdır. Bu bir Hassasiyet ve hizalamaya özel önem veren çok titiz bir yoga tarzı, güç ve esneklik geliştirmek için mükemmeldir, ve nefes kontrolü (pranayama) ve duruş (asanalar) gibi diğer modalitelerin ayrıntılarını içerir. Bu faydalı disiplin hakkında her şeyi bilmek ister misiniz? Okumaya devam et!
BKS Iyengar kimdi?
Yogacharya Sri BKS Iyengar, 1928'de Hindistan'da doğdu ve 85 yıldan fazla bir süre kesintisiz olarak yoga okudu ve uyguladı. BKS Iyengar, yoga çalışmalarına genç yaşta, genellikle “Modern Yoganın Babası” olarak anılan gurusu T. Krishnamacharya ile başladı.
BKS İyengar 1970'lerde batı dünyasına yoga getirdi ve kitabı Yoga Işık dünya çapında yoga öğrencileri nesiller için bilgi kaynağı olmuştur. Beş kıtada 75 yıldan fazla öğretmenlik yaptı ve yogayı dünyanın her yerinden insanlar için erişilebilir ve alakalı hale getirdi. Bugün kullandığımız birçok yoga aksesuarını icat etti ve faydalarını araştırdı. çeşitli ciddi tıbbi durumlar için bir tedavi olarak.
Iyengar yogayı farklı kılan nedir?
İyengar yoga dünyada en çok uygulanan yoga yöntemidir ve uygulamada başlatılmamış olanlar için en erişilebilir , fiziksel durumunuz ne olursa olsun her yoga duruşunu herkes için uygun hale getirmek için çok sayıda aksesuar kullandığından.
Bu yoga türü aynı zamanda postüral hizalamaya da odaklanır. bu nedenle özellikle postürel problemler için iyidir ; Ve tüm dikkatinizi her bir pozun kesin ayrıntılarına ve çabasına odaklamanız gerektiğinden, stres ve kaygıyı gidermede de faydalıdır , zihni temizler gibi.
İyengar yoga Uygulama yoluyla güvenlik kazanmak için her şeyden önce hareketin niceliğinden ziyade niteliğine odaklanır. . Diğer yoga türlerini gördüyseniz veya denediyseniz, bu size bir Iyengar sınıfının daha yavaş bir hızda gittiği hissini verebilir, ancak hata yapmayın: bu, daha az çalışmanız gerektiği anlamına gelmez. Çok metodik olduğu ve duruşları doğru yaptığı için çok çalışmanız gerektiğini yakında anlayacaksınız. çok fazla zihinsel ve vücut çalışması gerektirir .
Bu yoga türünün en belirgin özelliklerinden biri olan aksesuarlar
Bir Iyengar stüdyosunda, her öğrencinin pozlarda uygun hizalamayı bulmasına yardımcı olmak için her zaman çok çeşitli yoga aksesuarları (bloklar, battaniyeler, kayışlar, sandalyeler ve diş telleri) bulunur. Destekler, öğrencilerin kendileri için yeni olduklarında veya kronik fiziksel kısıtlamaları olduğunda, yaralandıklarında veya sadece sert olduklarında bile duruşlarını aynı hizada tutmalarına yardımcı olur. .
Bu aksesuarlar her zaman bir Iyengar yoga sınıfında bulunsa da, her zaman gerekli olmayacaktır. Uygulamayı karmaşıklaştırmak için değil, basitleştirmek ve herkes için erişilebilir kılmak için oradalar. , çünkü bazen tüm pozları doğru bir şekilde yapmak zor olabilir, bu da sinir bozucu olabilir.
Bir Iyengar yoga dersinden ne beklemeliyim?
Bir Iyengar yoga sınıfında, pozların öğretilme şekli dünyanın her yerinde aynıdır. Her öğretmen, belirli bir nedenden dolayı belirli bir sınıf için bir dizi poz seçecektir, ancak öğretmen kim olursa olsun ve dünyanın neresinde olurlarsa olsunlar her poz özünde tamamen aynı olacaktır. . Bu, herhangi bir Iyengar sınıfına girip hemen uyum sağlayabileceğiniz anlamına gelir.
Yeni başlayanlar için bir Iyengar yoga sınıfı odaklanacak vücudu düzgün bir şekilde ayarlamanın ve hizalamanın temellerini öğrenebilmeniz için ayakta duruşlar . Ayakta duran pozlar, daha gelişmiş pozlara geçmeden önce temeli oluşturur ve daha gelişmiş pozlarda zaten ustalaşılsa bile sürekli olarak çalışılması gerekir.
Tüm Iyengar öğretmenleri kapsamlı eğitimden geçer gelecekteki öğrencilerinin kaliteli eğitim almasını sağlamak. Tam nitelikli bir Iyengar öğretmeni her zaman güncel bir Iyengar Yoga Sertifikasına sahip olacaktır.
Bu nedenle, bu tür bir yoga sınıfının şunları içermesi beklenebilir: güvenlik ve mükemmel teknik kalite ile bir duruştan diğerine ilerleyen bir dizi hareket . Nitelikli bir öğretmen, gerektiğinde net bir gösteri ve açıklama ve bireysel düzeltme ve ayarlama sağlayacaktır. Son olarak, bir Iyengar sınıfı şu şekilde biter: canlandırıcı pozlar , böylece enerjik hissederek ayrılırsınız.
