Bazı insanlar belirli stresli durumlarda güçlü kalırken, diğerleri için kolayca ağlamaya eğilimlidirler. Eğer ikinci grubun parçasıysak, neden kolay yırtıldığımızı merak edebiliriz.
Genel olarak, doğru ya da yanlış miktarda ağlama yoktur. Aslında, birkaç gözyaşı dökmek iyi bir şey olabilir: Ağladığımızda vücut, aslında daha iyi hissetmemize yardımcı olan iyi hissettiren hormonlar salgılar. Ağlamak çok terapötik olabilir. Bazı insanlar, iyi bir ağlamadan sonra bir problemle daha iyi başa çıkabildiklerini ve sonra devam edebildiklerini söylerler.
Nedenleri
Ne sıklıkla hıçkıra hıçkıra ağlamaya başladığımızı etkileyebilecek birkaç farklı faktör vardır. Bunlar en yaygın olanlardan bazıları.
Kişilik
Bazı kişilik tiplerinin diğerlerinden daha kolay ağlaması daha olası görünüyor. Son derece yüksek olan insanlar empati (çok hassas insanlar olarak da bilinirler) daha sık ağlama eğilimindedir. eğilimi olanlar nörotizm genellikle endişeli veya kendinden şüphe duyan kişilerin mızmızlanma olasılığı daha yüksektir.
Beyin yapısı ve fizyolojisindeki biyolojik farklılıklar, kişiliğinizi ve duygusal duyarlılığınızı etkileyebilir ve bu da daha fazla gözyaşına neden olabilir. Sinirbilimciler ağlamanın ardındaki nöroanatomiden emin değiller, ancak bunun ağlamayı içerdiğini biliyorlar. Limbik sistem . Daha kaygılı insanların amigdalalarının duyarlılığında farklılıklar olduğu gibi, ağlamadaki farklılıklar da limbik sistemin duyarlılığındaki genetik farklılıklarla ilgilidir.
Ve bazı insanlar diğerlerinden daha hassas kişiliklere sahiptir. Nüfusun %15 ila %20'si bu kişilik özelliğine sahiptir. Son derece duyarlı bir kişi, çevreye ve diğer insanların duygularına karşı daha duyarlıdır.
geçmiş ve şimdiki deneyimler
Çocukluğumuzun ne sıklıkla ağladığımız üzerinde büyük bir etkisi olabilir. Örneğin, ağlamanın veya duygular hakkında konuşmanın yasak olduğu bir evde büyümek, yetişkinler olarak daha kolay ağlamamıza neden olabilir. Üzüntü veya hayal kırıklığını ifade edecek kelime dağarcığına sahip olmayabileceğin için duygular daha sık gözyaşı olarak kendini gösterebilir.
Geçmişteki durumlardan çok fazla duygusal yük taşıdığımızı hissedersek, sık veya beklenmedik ağlamalar da meydana gelebilir. Doktorlarla travma hikayemiz varsa, bir konsültasyona gittikten sonra kolayca ağlamamız mümkündür.
kültürel Miras
Bazı kültürler, diğerlerinden daha fazla ifade özgürlüğünü teşvik eder. Bazı araştırmalar, zengin ülkelerdeki insanların kültürleri bunu kabul ettiği için daha sık ağlama eğiliminde olduğunu gösteriyor. Öte yandan, daha yoksul ülkelerde yaşayanlar daha fazla abone olmaya devam ediyor çünkü duygularını göstermekten caydırılma olasılıkları daha yüksek.
Yaşam boyunca, öğrenilen deneyimler öğrenilen çağrışımlar haline gelir. Bazı anları, şarkıları veya filmleri üzüntü veya ağlama ile ilişkilendirirsek, vücut bunu kaydeder ve bu şeyler sırasında ağlamamız daha olası hale gelir.
Cinsiyet
Kadınlar iki ila dört kat daha fazla ağlıyor erkeklerden daha. Kadınların ağlaması sosyal olarak daha kabul edilebilir, bu yüzden duygularını o kadar gizleme ihtiyacı hissetmiyorlar. Bazı uzmanlar, kadınların kişilerarası travma veya depresyon duyguları yaşama olasılıkları daha yüksek olduğu için daha sık ağlayabileceklerini teorize ediyor.
Hormonlar da önemli bir rol oynar. Erkek hormonu testosteron ağlamayı engelliyor gibi görünürken, kadınlarda bulunan prolaktin hormonunun daha yüksek seviyeleri su işlerini aktive etme eğilimindedir.
Sonra PMS veya hamilelik gibi şeylerle birlikte gelen önemli hormonal değişiklikler var.
Stres ve kaygı düzeyi
Bazı insanlar alışılmadık şekilde stresli veya bitkin olduklarında en ufak bir soruna sinirlenirler. Diğerleri, yanlışlıkla bir bardak veya tabak düşürmek veya kahve filtresi almayı unuttuklarını fark etmek gibi normalde çok da önemli olmayacak şeyler için ağlamaya başlayacak.
Olan şey, taban çizgisinin değişmesidir. Stresliysek, bir şey olduğunda, çocuk olsak da duyguları daha güçlü, daha hızlı ve daha zor hale getirebiliriz.
Öte yandan, anksiyete bozukluğu, aşırı endişe, sinirlilik, konsantre olma zorluğu ve kolayca ağlama ile birleşir. Anksiyete bozuklukları, nüfusun %18'inden fazlasını etkileyen en yaygın akıl sağlığı hastalığıdır. Aşırı kaygı duygumuz olduğundan şüpheleniyorsak, bir profesyonele gitmemiz önerilir.
Depresyon
Depresyon, kolayca ağlamaya yol açabilen kalıcı üzüntü veya uyuşukluk duygularıyla kendini gösteren bir duygudurum bozukluğudur.
Ağlama miktarında bir değişiklik olduysa ve ruh halimizle uyumluysak, depresyonu düşünmeliyiz. Depresyon belirtileri arasında üzüntü, umutsuzluk veya boşluk hissi, ilgi kaybı, uyku bozuklukları ve yorgunluk yer alır.
Ağlamak nasıl durdurulur?
Ağlamak, çok çeşitli durumlara sağlıklı bir yanıt olabilir. Ancak ağlarken görülmemeyi tercih ettiğimizde (örneğin iş yerinde veya kızgın olduğumuzda ve partnerimizle bir tartışmanın ortasındayken) gözyaşlarını nasıl tutacağımızı bilmek yardımcı olabilir.
Boğulmaya başladığımızı hissettiğimizde, etrafımızda olup bitenlere odaklanacağız kafamızın içinde olup bitenler yerine. Etrafımıza bakacağız ve duyabileceğimiz beş şey, görebildiğimiz dört şey, dokunabildiğimiz üç şey, koklayabildiğimiz iki şey ve tadabileceğimiz bir şey düşüneceğiz.
Duygusal bir konuşma yapıyorsak veya bir cenazede konuşuyorsak, önceden hazırlanmak da yardımcı olabilir. Zihinsel olarak onun hakkında konuşmaya hazır olmak için bir aynanın önünde yüksek sesle söyleyeceğimiz şeyi uygulayacağız. Konuşma zamanı geldiğinde yavaş, derin nefesler alacağız.
Ayrıca çok iyi çalışan bir şey var, o da konsantre olmak. kontrol etmek nefes alma . Bilinçli olarak derin nefesler almaya ve yavaşça nefes vermeye çalışacağız. Bu, daha sakin hissetmemize, genel stres duygularını azaltmamıza ve ağlamaya başlama (veya devam etme) şansını azaltmamıza yardımcı olabilir.
Gözyaşı olmadan ağlayabilir misin?
Gözyaşı dökmeden kolayca ağlayabilen, ağlamadan üzülebilen veya tövbe edebilen insanlar vardır. Asıl soru, insanların üzgün numarası yapıp ağladıklarını anlayıp anlayamadığımızdır.
Bilim, insanların ağlama ve gözyaşı da dahil olmak üzere sahte ve gerçek duygular arasındaki farkı anlayabildiğini göstermiştir. İnsanlar, başkalarının güvenilirliğini değerlendirirken örtük olarak bunu yaparlar. Ancak insanların bu tür yargıları ne kadar iyi yapabildikleri konusunda pek çok farklılık vardır; ve insanlar bu tür yargılarda bulunduklarında bile, bunu nasıl yaptıklarını tam olarak bilemeyebilirler.
Bilim, pişmanlık, üzüntü veya gözyaşı gibi davranan kişilerin, genellikle bu üzüntü semptomlarını gerçekten yaşayanlara göre daha geniş bir duygu yelpazesi ifade ettiğini göstermiştir. Gerçek olanlar genellikle yalnızca bu duyguyu ve tarafsız bir durumu ifade ederken, sahte olanlar genellikle başka duyguları, hatta mutluluğu ifade eder.
Ayrıca, sahtekarlar konuşmakta tereddüt etme eğilimindedir. Bu nedenle, sahtekarlar genellikle gerçek duygusal uçuşla birlikte kasıtlı ve sahte ifadelerin uçucu bir karışımını sergilerler.
