En iyi duruş düzelticiler şu anda çok talep görüyor, ancak asıl şaşırtıcı olan bu değil. Salgının pek çok kişiyi eve bağlamasıyla birlikte, milyonlarca insan son bir buçuk yılda kanepeye yığılarak çok fazla saat harcadık. Bu rahat gibi görünse de, zamanla zihinsel ve fiziksel sağlığa zarar vermeyi vaat eden yuvarlak bir duruş benimsiyoruz.
Aslında, doğru olanı yapmış ve uygun bir pozisyonda oturmuş olsanız bile, kötü duruş alışkanlıkları geliştirmiş olmanız çok olasıdır. Duruşunuzu iyileştirmek için bir duruş düzeltici kullanmak bu alışkanlıkları kırmanıza yardımcı olacaktır. Ve daha iyi bir duruşla daha çekici görüneceğiz, daha az stresle nefes almak daha kolay olacak ve daha az gerilim baş ağrısı çekeceğiz.
Duruş koşucularının işleyişi
Vücudumuz yanlış hizalanırsa, bu kaslara ve bağlara gereksiz baskı uygular. Bir duruş düzeltici, sırt kaslarını doğru hizada konumlandırmak ve böylece vücudu uygun pozisyonda yeniden hizalamak için kullanılan bir cihazdır.
Duruş düzelticiler, neopren veya spandeks gibi çok çeşitli malzemelerden yapılır ve bazıları ek destek sağlamak için disk veya çubuk gibi sert elemanlar içerir. Genellikle normal giysiler altında gizlice giyilebilirler. Bununla birlikte, duruş düzelticiler sonsuza kadar giyilmek üzere tasarlanmamıştır.
Buradaki fikir, sizi yeniden eğitmeleri ve kas hafızasını geliştirmeleri, böylece iyi duruş alışkanlıkları oluşturabilmeniz ve duruş düzelticiyi kullanmayı bıraktığınızda bunlara bağlı kalabilmenizdir.
Ne tür var?
Bugün piyasada birçok farklı tipte duruş düzeltici var.
- Göğüste kapatma ile duruş düzeltici . Bu cihazlar omuzlara ve sırtın üst yarısına takılır. Gerginlik göğsünüzü ve omuzlarınızı geriye doğru iter, bu nedenle oturun veya ayakta durun. Bunlar muhtemelen bugün piyasadaki en yaygın duruş düzelticilerdir. Diğer seçenekler kadar destek sunmasalar da hafiftirler ve çok hantal değildirler, bu da onları günlük aşınma ve yıpranma için harika kılar.
- Arka kapamalı duruş düzelticiler. Biraz yelek gibi ve omuzlardan kalçalara kadar uzanıyor. Göğüs desteğine benzer şekilde, uygun duruşu teşvik etmek için omuzları geri çekerler, ancak aynı zamanda omurgaya kadar olan yolu da sağlarlar. Özellikle şiddetli duruş sorunları ve/veya sırt ağrısı olanlar için tartışmasız daha etkili olsalar da, ağır ve hacimli oldukları için daha az yaygındırlar.
En iyi duruş düzelticileri nasıl seçilir?
Seçtiğimiz duruş düzelticinin tipine göre bir veya birden fazla malzemeden yapılabilir. Naylon ve neopren Korse tipi duruş düzelticiler için yaygın malzemelerdir çünkü bu malzemeler güçlü ve dayanıklıdır. Sırtı doğru pozisyonda fiziksel olarak hizalamak için bazı sırt duruşu düzelticilerde plastik veya metal şeritler bulunur, ancak diğer cihazlar aynı işi yapmak için kayışlardan gelen gerilimi kullanır.
Bu aksesuarı giysi altındaki duruşu iyileştirmek için kullanmayı planlıyorsanız, cilde sert veya rahatsızlık vermeyen bir malzeme seçin. Ek olarak, diğer özellik türlerini de dikkate almalısınız.
beden
Bazı omuz askısı duruş düzelticileri tek bedendir, diğerleri ise çok küçükten çok büyük bedenlere kadar gelir. Hangi boyutun sizin için doğru olduğunu belirlemenize yardımcı olacak bir boyut tablosu için lütfen ürün açıklamasına bakın. Bedenler evrensel olmadığından ve iyi çalışması için doğru şekilde uyması önemli olduğundan, yalnızca normalde giydiğiniz beden bedenini satın almayın.
Beden kılavuzu size bedeni nasıl ölçeceğinizi söyleyebilir. Seçtiğiniz duruş cihazının tipine ve markasına göre değişeceğinden dikkatli olun. Ortalamadan daha uzun veya daha kısaysanız, herkese uyan tek beden seçeneği satın almadan önce kendinizi ölçmenizi öneririz.
Konfor
Duruş cihazınızı düzenli olarak kullanacaksınız, bu yüzden rahat olanı seçin. Herhangi bir duruş düzeltici alıştığınızda biraz garip geliyor, ancak dikkatli bir şekilde seçerseniz herhangi bir hafif rahatsızlık birkaç günden fazla sürmemelidir.
Tüm duruş tutamaçları omuzları çeker, ancak bu geniş kayışlar, kendinizi rahatsız hissetmemeniz için basıncı eşit olarak dağıtmaya yardımcı olur. Ağır dolgulu omuz askıları aynı zamanda bir duruş cihazını daha rahat hale getirir, aynı zamanda daha fazla sıcaklık sağlar.
Duruş düzelticilerin görünümü
Omuz askısı duruş düzelticilerinin harika olmamasına imkan yok. Genellikle siyah, ten rengi veya beyaz olmak üzere temel renklerde olma eğilimindedirler ve modaya uygun olmaktan ziyade tamamen faydacı görünürler. Ama bu önemli değil.
Duruş cihazını kıyafetlerin altına takabileceğiniz için kimsenin görmesi gerekmez. Özellikle işini etkili bir şekilde yapıyorsa, duruş düzelticinin nasıl göründüğüyle ilgilenmemeliyiz.
Ayarlanabilirlik
Bir duruş cihazı, doğru uyumu bulmak için gerektiği gibi sıkabilmeniz veya gevşetebilmeniz için bir dereceye kadar ayarlamaya sahip olmalıdır. Yararlı bir özellik, duruş düzelticiyi takarken ayarlayabilme özelliğidir.
Bunu yapamıyorsanız, cihazı çıkarmak zorunda kalacağınız için doğru şekilde oturması rahatsız edici ve zaman alıcı olabilir. Doğru olana kadar tüm süreci ayarlamanın, yeniden atamanın ve güçlendirmenin ne kadara mal olacağını düşünün.
Duruş Düzeltici Fiyatları
Temel göğüs destek cihazları 10-15 avro civarında olabilir, ancak 10-20 avro aralığında bir tane satın almak için ek 25 avro ödemek, istikrarlı ve daha konforlu bir cihazı garanti eder. Üst düzey modeller genellikle 40 € ile 60 € arasında fiyatlandırılır.
Düz duruş için duruş düzelticiler, muhtemelen gereken ek malzeme nedeniyle biraz daha pahalı olma eğilimindedir. Temel seçenekler 20 € 'dan başlar, ancak 30-50 €'ya mal olanlardan biraz daha fazlası beklenir.
Duruşu iyileştirmeleri tavsiye ediliyor mu?
Doktorlar ve kiropraktörler, duruş düzelticilerin işe yarayabileceği konusunda hemfikirdir, ancak yalnızca bir noktaya kadar. Duruş sorunumuzu kendi başlarına çözemezler. Birincil amacı, bizi iyi duruş alışkanlıkları geliştirmemiz için eğitmektir.
Geçici olarak bu şekilde kullanılırlarsa, duruşun iyileştirilmesine yardımcı olabilirler. Bununla birlikte, zamanla iyi bir duruş geliştirmenin en iyi yolunun gücünüzü ve esnekliğinizi geliştirmek olduğunu kabul etmeye değer. Doğru egzersizlerle birlikte bir duruş düzeltici kullanarak, birkaç ay boyunca sırtınızı, boynunuzu ve omuzlarınızı güçlendirmeye yardımcı olabilirsiniz, bu noktada duruş düzelticiye artık ihtiyacınız olmaz.
Duruş düzelticiler, bir doktor veya kiropraktik uzmanına danışılarak doğru kullanılmaları koşuluyla güvenli kabul edilir. Ancak, bunlar yalnızca geçici bir önlem olarak kullanılmalıdır. Uzun süreli kullanım, duruş düzeltici ağırlığı desteklemek için mücadele ederken kasların zayıflamasına neden olur, bu da sorunu daha da kötüleştirebilir ve hatta ciddi yaralanmalara neden olabilir.
