Antrenman sonrası durmaktan daha iyisi yok: Vücudunuz için gerçekten iyi bir şey yaptığınızı bilerek kendinizi yenilmez hissettiren endorfinler. Ancak, bu iyi duyguyu öldürebilecek bir şey var mı? Duşa giden yolunuz.
Bir noktada hepimiz kendimize şu soruyu sorduk: Yüzümü temizleyerek ve kıyafetlerimi değiştirerek spor salonundan çıkabilir miyim? Teknik olarak, evet (nasıl olduğunu birazdan öğreneceğiz). Ancak egzersiz yaptıktan sonra terlediyseniz, bir sonraki yapılacaklar listesine geçmeden önce durulamak için zaman ayırmanız vücudunuz için en iyisidir. Ve sadece koku durumundan dolayı değil.
Tabii ki, sevdiklerinizi uzaklaştırmamak için o kötü kokulu terden kurtulmak isteyeceksiniz, ancak aynı zamanda sağlık açısından faydaları da var. Yoğun egzersizler sırasında kızarıklık, cilt bozulması ve terli ciltte hızla büyüyen bakterilerin cildinizden sızma riski gelişebilir. Duşlar bunu önlemeye yardımcı olur.
Eğitimden sonra duşu atlamanın tehlikeleri
Egzersiz yaptıktan sonra duş yapmayarak, cildinizde biriken teri ve doğal yağları balmumu biriktirme şansı verirsiniz. Bu, gözeneklerimizde iltihaplanmaya ve sivilcelerin çıkmasına neden olabilir.
Ayrıca, yaptığınız eğitimin türü de önemlidir. Doğa yürüyüşü veya bisiklete binme gibi genellikle daha çok dışarıda egzersiz yapan insanlar için daha da önemli hale geliyor. Sonuç, kendinizi sokaktan gelen toz, cildinizdeki çevre kirliliğinin toksini gibi şeylerden arındırmaktır.
Ama dahası var. Zamanla, eğitimden sonra köpüğü atlamak enfeksiyona neden olabilir. Mantarlar sıcak, nemli ortamlarda daha hızlı büyüdüğünden, terli spor sütyenleri göğüslerin altında ve çevresinde maya enfeksiyonlarının yaygın bir nedenidir. Kadınlar için cilt sağlığı söz konusu olduğunda, sporcu sütyeninden, duştan kurtulmak ve ardından kurulamak için egzersizi bitirdikten sonra yapabileceğiniz en iyi şey budur.
Emin olmak da önemlidir her kullanım arasında egzersiz kıyafetlerinizi yıkayın . Sıkma döngüsünü atlamak, önceki antrenmanınızdaki kirin cildinize geri dönmesi anlamına gelir. Vücudunuza geri sürüldüğünde, yaygın cilt rahatsızlıklarına neden olan iltihaplı bir tepkiye karşı savunmasızsınız folikülit (saç kökleri iltihaplandığında) veya akne .
Ya zamanım yoksa?
Doğrudan terden buhara geçmeden önce biraz bekleyin. Antrenmanınızın ana bölümünü tamamladıktan sonra vücudun soğuması için yaklaşık 15 dakika bekleyin. Vücudunuza dinlenme sıcaklığına ve kalp atış hızına dönmesi için zaman tanımak için birkaç düşük yoğunluklu esneme hareketi yapmayı ve rehidre etmeyi önerir.
Ama yine de herkesin bu kadar zamanı yok. Bu da bizi şu soruya getiriyor, " Bunu mümkün olan en kısa sürede yapmam gerekirse ne yapmalıyım? İyi haber şu ki, bazı kaçınılmaz nedenlerle arada bir duşu atlamak büyük sağlık sorunlarına neden olmaz.
Ancak bu durumlarda vücut mendillerine güvenin, ellerinizi ılık sabunlu suyla yıkayın, deodorant ve serin giysiler giyin. Ardından 12 ila 24 saat içinde duş aldığınızdan emin olun.
