Artık bahane yok. Yaz mevsimi geldi ve süpermarketlerin binlerce güneş kremi kutusunu nasıl depoladıklarını görmeye başladık. Bütün yıl olmalılar mı? Evet, ancak onu sadece güneşlenmek için kullanmaya alışkın değiliz. Açık havada antrenman yapmak, cilde zarar vermemek veya gereksiz yanıklara maruz kalmamak için kendimizi UV ışınlarından uygun şekilde korumamızı gerektirir.
Sadece günde 10 ila 15 dakika kendimizi açığa çıkardığımızda, cildimiz zamanla hasarı biriktirir ve erken yaşlanmayı destekler. Dış mekan antrenmanlarınızın (korumasız) kanseri unutmadan kırışıklıklara, lekelere veya sarkmalara neden olması normaldir. Bu yüzden zamanla korkudan kaçınmak için SPF ile ilgili en yaygın soruları çözüyoruz. Nasıl kullanılır? Terlersem ne olur?
Daha yüksek bir SPF numarası daha iyi koruma anlamına mı geliyor?
Evet diyebiliriz. Popüler inanç, bir SPF 15'in daha büyük bir sayı kadar etkili olduğunu düşündü, ancak bilim bunun olmadığını gösterdi. Sayı ne kadar yüksek olursa koruma o kadar büyük olur. 100 gibi yüksek SPF'lerin güneş hasarına karşı gözle görülür bir etkiye sahip olabileceğini söylüyor. Amerikan Dermatoloji Akademisi Dergisi. Gönüllüler yüzün bir tarafına SPF 50 krem, diğer tarafına SPF 100 uyguladı, bu da katılımcıların% 55'inin en az korunan tarafta daha fazla güneş yanığı olmasına neden oldu.
Yine de, 50'nin üzerindeki güneş kremlerini seçmek konusunda strese girmenize gerek yok. Bu sayı geçtikten sonra çok az ekstra koruma var. Mantıksal olarak, doğru kullanıp kullanmadığınıza da bağlı olacaktır. Yeterli miktarda uygulamanız gerektiğini ve yüzdükten veya terledikten hemen sonra ve her iki ila üç saatte bir tekrar uygulamanız gerektiğini unutmayın.
Fiziksel ve kimyasal güneş kremi arasındaki fark nedir?
Güneş kremlerinin iki çalışma yöntemi vardır: ya UV ışınlarını emer ya da onları ciltten uzaklaştırır . Bu durumuda kimyasallar UV ışınlarının zararlı enerjisini absorbe ederek çalışırlar. Bunlar en geleneksel güneş kremleridir ve oksibenzon, oktinoksat, oktisalat, oktokrilen, homosalat ve avobenzon veya hepsinin bir kombinasyonu gibi bileşenlere sahiptirler. Bu karbon bazlı bileşenler UV ışınlarını ısıya dönüştürür ve serbest bırakır.
Öte yandan, var mineral güneş kremleri cildin üstünde kalan ve UV ışınlarını yönlendiren veya saçan. Evet, cildimizi beyaz bırakan o meşhur kremler. Bunlar normalde çinko oksit veya titanyum dioksitten yapılır. Aslında kimyasal veya fiziksel koruma arasında seçim yapmak neredeyse kişisel bir seçimdir.
Genellikle birçok insan, kalınlıkları ve opak beyaz örtüleri nedeniyle kremlerden kaçınıyordu, ancak yeni teknolojiler bu etkiyi iyileştirdi ve neredeyse herkes kendini daha hafif hissediyor.
Gözlerimin kaşınmasına neden olan maddeler nelerdir?
Hepimiz bu korkunç duyguyu deneyimledik. Aslında bu acıya neden olan güneş koruyucunun etken maddeleri değil, güneşi koruyan maddeler için bir "araç" görevi gören maddeler, yani kremdir. İçerdiği kimyasal güneş kremlerinden kaçınmak en iyisidir. oktilmetoksisinamat veya içeren parfüm .
Egzersiz yaparken terlediğimde ne yapabilirim?
Mantıksal olarak, terlemeye başladığınızda, güneş kremi cildinizi soymaya başlar, bu yüzden yeniden uygulamanız gerekir. Cildinizden (özellikle gözleriniz) çıkan güneş kremi miktarını sınırlamak için yağsız, suya dayanıklı formüller arayın. Güneş koruyucu bir pudra bile alabilirsiniz. Bu, antrenman boyunca teri emecek ve yapışkan bir bariyer gibi hissedecektir.
Ayrılmadan bir saat önce güneş kremi uygulamalısın, böylece emmen için zaman ver. Eğitiminiz 2 saatten fazla sürecekse, hareket halindeyken tekrar uygulamak için koruyucunuzu almalısınız.
Seni en sevdiğim burada bırakıyorum. Spor için idealdir, çok çabuk emilir ve beyaz lekeler bırakmaz. Aynı zamanda çok hafiftir.
Yanmazsam ne için güneş kremi kullanacağım?
Birçok insan bu hatayı yapar. Güneş yanığı UVB ışınları tarafından üretilir ve cilt kanserine UVA ışınları (UV ışınlarının çoğu) neden olur. Sırf yanmış olmanız cilt kanserine karşı korunduğunuz anlamına gelmez. Ayrıca güneş hasarı da hızlanmış fotoyaşlanmaya neden olur ve cilt yanmasa bile birikir.
Hava bulutlu veya kış ise uygulamalı mıyım?
Başta söylemiştik, süpermarketlerin sadece sıcak havalarda güneş kremi sunması bir hata. Cilt kanserine neden olan UVA ışınları yıl boyunca ve gün boyu mevcuttur. Aslında bulutlu günlerde güneşin (zararlı) UV ışınlarının% 80'ine kadar cilde nüfuz edebilir. Bir alışkanlık haline getirin, kış veya yaz fark etmeksizin her açık hava yarışından önce krem sürün.
Sporcuların, sporcu olmayanlara göre daha yüksek cilt kanseri riski var mı?
Sporcular hakkında kapsamlı bir araştırma olmadığı doğrudur, ancak dışarıda daha fazla zaman geçirirlerse daha savunmasız oldukları mantıklıdır. Yapılan bir çalışma Dermatology dergisinde yayınlanan, Tour of Switzerland binicilerinin tavsiye edilenden 30 kat daha fazla UV radyasyonuna maruz kaldığını buldu.
Açıkçası, güneşte daha fazla zaman geçiren herkesin cilt kanseri riski daha yüksektir. Yani teorik olarak, dışarıda koşan biri, aynı süre boyunca dışarıda olmayan birine göre daha fazla hasar alıyor ve cilt kanseri riski daha yüksek. Öyleyse kendinizi koruyun!
Ya sivilce çıkma eğilimliysem?
Sivilceye yatkın olduğunuz için güneş kremi sürmemeniz bahane değildir. Diğer cilt bakım ürünlerinde olduğu gibi, etiketinde sudan, yağsız, akneli veya yağlı ciltler için belirtilmiş veya komedojenik olmayan bir koruyucu satın almalısınız. İkincisi, güneş koruyucunun özellikle gözenekleri tıkamamak için yaratıldığı anlamına gelir.
