Belki önemli bir iş görüşmesinden sonra akılsızca atıştırırsınız. Ya da eşinizle yaptığınız bir tartışma sizi iştahsız bırakabilir. Bu yeme alışkanlıkları farklı uçlarda olsa da, her ikisi de stres ve kaygıya verilen normal tepkilerdir.
Bir araştırmaya göre, yetişkinlerin %27'si strese tepki olarak yemek yediklerini söylerken, %30'u aynı nedenden dolayı öğün atladığını bildiriyor. Hem aşırı hem de yetersiz yemek, stres, kaygı ve bunalmışlık gibi belirli duygularla başa çıkmanın yaygın yollarıdır.
Yetersiz yeme akut stresle bağlantılıdır
Yetersiz yemek, okulun ilk günü veya trafiğe takılmak gibi akut bir stres etkenine en yaygın tepki olma eğilimindedir.
Vücut stresli olduğunda, aktive eder. kavga ya da uçuş cevabı . Bu olursa, 'savaşmaya' hazırlanmalıyız ve vücudun kaynaklarını, sindirim gibi o sırada ihtiyacımız olmayan şeylerden yönlendireceğiz. Ek olarak, stres veya kaygıya genellikle aşağıdaki gibi fiziksel semptomlar eşlik eder: mide bulantısı, kramplar, karın ağrısı ve ishal , her biri normal yemek yememizi engelleyebilir.
Stres normaldir ve ara sıra yeme alışkanlıkları üzerindeki etkisi bize zarar vermez. Ancak bir kişi çok az yemek için çok fazla zaman harcadığında, bağırsak fonksiyonları yavaşlayabilir. Bu da mide boşalmasının gecikmesine yani daha az tuvalete gitmesine neden olur. Ve bu, yiyeceklerin mideden ince ve kalın bağırsağın tamamına çok daha yavaş hareket ettiği anlamına gelir. Bu aslında yemek yemeye gittiğinizde erken tokluk veya erken tokluk yaratır. Zamanla, sonuç olabilir yetersiz beslenme , bu sadece kaygıyı şiddetlendirir.
Uzun Süreli Stres Aşırı Yeme Anlamına Gelebilir
Bir işte mücadele etmek, şiddet içeren bir mahallede travmaya maruz kalmak veya duygusal olarak taciz edici bir ilişki içinde olmak gibi kronik strese tepki olarak aşırı yeme daha yaygın olabilir.
Kronik stres yaşadığımızda, Kortizol (vücudun stres hormonu) vücutta sık sık salınır ve bu da aşermeyi ve yeme isteğini arttırabilir. İnsanlar kronik stres yaşadıklarında, lezzetli yiyeceklerde rahatlık arayabilirler. Bu dopamini serbest bırakır ve iyi hissettirir. Sanki bir kaçış hissi. Yemek yiyor ayrıca bir çıkış gibi hissedebilir veya karşılaştığınız stresle başa çıkmaktan dikkatinizin dağılması.
Sürekli aşırı yemenin ayrıca kilo alımı, yüksek tansiyon ve diyabetin bariz fiziksel yansımalarının ötesinde etkileri vardır. Kilo alımı duygularla bağlantılıdır. üzüntü ve depresyon .
