Çoğu zaman, yaşam tarzımız nedeniyle, ister çok atletik ister çok hareketsiz olsun, belirgin bir sebep olmadan aniden ortaya çıkan kas ağrılarımız olur. Pekala, bu kas ağrıları ve ağrılarının nedenleri var ve bu yüzden miyaljilerin ne olduğunu, nedenlerini, tıbbi teşhisi ve olası tedavileri ve bunların ortaya çıkmasının nasıl önleneceğini açıklamak için buradayız.
“Yeni bir şey öğrenmeden yatağa gidemezsin” diye bir söz vardır ve bu yazı için de geçerli olabilir. Miyaljilerin ne olduğunu bilmeden başladık ve nasıl tedavi edildiğini ve önlendiğini öğrenerek bitireceğiz. Ve kesinlikle şu ki, son 3 yılda birden fazla kez miyalji çektik ve bunu bilmiyorduk ve bizi bağışlayın, ancak onları son kez çekmeyecektik.
Panik yapmayalım, kas ağrıları ciddi değil, isimleri zührevi bir hastalık gibi görünse de, bunlar sadece kas ağrılarıdır, ancak ortaya çıkmalarına neden olan bir dizi nedenleri vardır, bir teşhisleri vardır, çok etkili bir tedavileri vardır ve biz görünümünü önlemek için bazı yönergeleri bilin.
Miyaljiler nelerdir?
Önemli olan, bir miyaljinin ne olduğunu tanımlamak ve daha sonra her şeyin açık ve net bir şekilde açıklanması için birkaç bölüme ayıracağımız konunun büyük bir kısmına girmek.
Miyalji kas ağrısı olarak bilinir ve ciddi değildir. , ağrı çok keskin olmadığı sürece, yoğun ve bölgede hareketliliğe izin vermiyor. Bu kas ağrıları vücudun hemen her yerinde meydana gelir ve bunun nedeni kasların vücudun kendini korumasına yardımcı olması ve hareket kabiliyeti sağlayan organlar olmalarıdır, aynı kaslar kasılıp gevşeyerek harekete izin verir. Şimdiye kadar çok iyi, kasların bu özellikleri değiştiğinde ve ağrı geldiğinde, yani miyaljiler dışında.
Belirli bir kas bölgesinde ağrı varlığı ile karakterize edilirler, ayrıca bazen servikal bölgede miyalji durumunda ağırlık veya baş ağrısı gibi diğer semptomlar eşlik eder. Vücudun herhangi bir yerindeki herhangi bir kasta ortaya çıkabildikleri doğrudur, ancak boyun, sırt, omuz, kol ve bacaklarda çok yaygındırlar.
Özetle, miyaljiler aniden ortaya çıkan kas ağrılarıdır ve nedenini bilmiyoruz, ancak bir nedenleri vardır ve bu metni oluşturan satırlar boyunca açıklamaya geldik.
Miyaljilerin ana nedenleri
Daha önce de söylediğimiz gibi miyalji kas ağrısıdır, ancak her zaman fiziksel eforla veya kötü duruşla ilgili değildir, ancak bazen fibromiyaljiden muzdarip olabileceğimizin bir işareti olabilir . Miyaljilerin ortaya çıkmasının ana nedenleri şunlardır:
- Kasın aşırı çalışması.
- Uzun süre oturmak veya uzanmak.
- Kötü duruşlar.
- Kas gözyaşları
- Burkulma
- Bölgenin şişmesi ve döküntü.
- Grip gibi enfeksiyonlar ve soğuk algınlığı.
- Bazı ilaçları almak.
- Fibromiyalji
- O kasın hareket eksikliği.
Gördüğümüze göre miyalji her an bize saldırabilir, ayrıca acı çekmenin veya fibromiyaljiye yatkınlığın göstergesi olabilir. Bu duruma sahip aile üyeleriniz varsa ve zaman zaman miyaljiden muzdarip olduğumuzun farkındaysanız, kendimizi bir uzmanın ellerine bırakmanız ve bize nasıl ilerlememiz gerektiğini söylemeleri önerilir.
Teşhis ve tedavi
Sadece bir tıp uzmanı vakamızı değerlendirebilir ve bunların miyalji olup olmadığını, neye bağlı olduğunu ve bir tür hastalığa yol açıp açmadığını belirleyebilir. Miyaljinin kas yırtılması, aşırı fiziksel efor, burkulma veya buna benzer bir şeyin sonucu olabileceğini gördük, bu yüzden önce seçenekleri ekarte etmeliyiz. Ek olarak, geçmişte acı çeken bölgeler zaman zaman ağrıyı yansıtma eğilimindedir, örneğin bir kemiğimiz kırıldıysa, zamanla o bölgenin zaman zaman ağrıdığını hissederiz.
Doktor, miyaljiden muzdarip olduğumuza karar verirse, en iyi tedavi bir doktora gitmektir. fizyoterapist , analjezik ve ağrı kesici alma seçeneği de olduğundan, ancak başka bir çare olmadığında ilaçları her zaman ikinci bir seçenek veya tek yol olarak bırakmanızı öneririz.
Fizyoterapist, terapötik masajlar, ısı terapisi, elektroterapi, germe yoluyla bölgeyi rahatlatmak için teknikler ve yöntemler uygulayacak, duruşlarımızı yeniden eğitmemize yardımcı olacak, vb. Durumumuzu iyileştirecek ve bu acıyı iyileştirmemize yardımcı olacak her şey.
Miyaljiler bu şekilde önlenebilir
Evet, miyaljiyi önleyebiliriz, ancak bu kolay değil, çünkü bu, soğuk su mu yoksa sıcak su mu içmeyi seçmek gibi basit bir karar vermekten çok, belirli rutinleri kesmek ve her zaman kendimizin farkına varmak işidir.
- Oturarak çalışıyorsak, her saat başı kalkmalı, yürümeli, tamamen gerinmeli ve zıplama gibi hızlı aktiviteler yapmalıyız.
- Oldukça düzenli olarak orta yoğunlukta bazı fiziksel aktiviteler yapın.
- Susamamış olsak bile daima susuz kalma .
- Isınma ve esneme hareketlerini antrenman seanslarımıza dahil edin.
- Hareketsiz yaşam tarzından kaçının.
- Çeşitli ve dengeli beslenin.
- Gevşeme tekniklerini uygulayın.
- Çalışırken, arabada, koltukta, sinemada vs. her zaman duruşumuza dikkat edin.
- O gün egzersiz yapmasak bile esneme yapın.
- Vücudun kaslarımızın dokularını hazırlamasına ve iyileştirmesine yardımcı olmak için çok ve çok iyi dinlenin.
Gördüğümüz gibi, her şey her zaman haftada birkaç kez orta derecede egzersiz yapmayı, sebze, yeşillik, baklagiller, meyveler, tahıllar, tohumlar vb. açısından zengin çeşitli bir diyet yemeyi ve ultra işlenmiş gıdalardan mümkün olduğunca uzak durmayı içerir. yiyecekler, şekerli içecekler, hamur işleri ve tütün, alkol ve diğer yasaklanmış maddeler gibi olumsuz ahlaksızlıklar.
Ayrıca bir her yıl veya en fazla 2 yılda bir zamanında check-up Bu, kilo, şeker, görme veya işitme, alerjiler, kalp sorunları, stresin sonuçları, dermatit seboreik, akne, alerjiler, cilt enfeksiyonları vb., kolesterol gibi dermatolojik bir yapıya sahip çok sayıda sorunu önlememize yardımcı olabilir. , enfeksiyon, eklem sorunları, osteoporoz vb.
