Yayınlanan bir araştırmaya göre, nüfusun% 65'inin alt uzuvlarda varisli damarlar var ve bu oranın% 75'i kadın ve% 25'i erkektir. Varisli damarlar da işin sona ermesinin ana nedenlerinden biridir. Cerrahi müdahale gerektiren en ciddi vakalarda kişinin yaşadığı ağrı nedeniyle. Bu yazıda varisli damarlardan kaçınmak için neler yapabileceğinizi anlatıyoruz.
Varis nedir?
Fakat varis nedir? Varisli damarlar, genellikle bacaklarda ortaya çıkan iltihaplı damarlardır ve kalbe kan göndermekten sorumlu olan damar kapakçıklarının kanın birikmesi ve kendini göstermesi için zayıflaması veya yaralaması nedeniyle oluşur. iltihap şeklinde. .
Varisli damarların nedenleri
Bu durumun tetikleyicileri arasında şunlar yer alır: aile miras , gebelik , fazla kilo, obezite, hareketsiz yaşam tarzı ve yaş.
Varis görünümünden nasıl kaçınılır
Vücudunuz genetik olarak varis görünümüne eğilimli değilse yaşam tarzınız varis görünümünü doğrudan etkiliyor . Hedef her zaman olmalıdır bacakların damar sistemlerinde kan akışını iyileştirmek .
Bunu yapmak için uzmanlar tavsiye ediyor bacaklarını sık sık hareket ettirmek özellikle bir ofiste veya aynı pozisyonda uzun süre çalışıyorsanız. Ayakta çalışıyorsanız, doktorlar vardığınızda bacaklarınızı kaldırmanızı ve kısa süreler boyunca kaldırmanızı tavsiye eder.
Aynı şekilde, aktif bir yaşam Sporun sıklıkla yapıldığı, varislere eğilimli kişilerde bile varis görünümünü geciktirmeye yardımcı olur.
Bu çok önemlidir sürekli güneşe maruz kalmaktan kaçının , ve bacaklarda doğrudan ısı kaynakları jakuziler veya saunalar gibi.
Herhangi bir durumda, varisli damarlardan kaçınmak için çok dar giysileri bırakmalısınız ve aynı pozisyonda çok fazla zaman geçirmeniz gerekiyorsa, kompresyon çorapları ve rahat ayakkabılar giyin.
Hidrasyon, hem cilt hem de vücut için anahtardır. Diyet de etkiler, bu nedenle şiddetle tavsiye edilir. damarları tıkama eğiliminde olan gıdalardan kaçının (tuzlu, yağlı, şeker). Lif ve sıvılara öncelik verin.
Varisli damarlarla mücadele için bazı egzersizler
İşte onları iyileştirmek, ağrıyı hafifletmek ve önlemek için yapabileceğiniz bazı sporlar.
- Yüzme : Eklemler üzerindeki etkisinin düşük olması ve bacakların yüzer durumda olması nedeniyle damarları tıkamak için gerekli olan kan dolaşımını uyarması ve damarların üzerindeki baskıyı alması nedeniyle ideal bir spordur. .
- Bisiklet: Bisikletle en az bir saat sürmek de size fayda sağlayacak aktivitelerden bir diğeri, eliptik hareket sayesinde sizi formda tutarken venöz basıncı da ortadan kaldırıyor.
- Yoga: Birçoğu bacakları kaldıran farklı duruşlar nedeniyle, yerçekiminin biriken kanı uzaklaştırmasına yardımcı olur ve varislerinizin yanı sıra size verdikleri ağrı azalır.
- Yürüme: Doğru ayakkabı kullanımı ile günde 30 dakika yürümek, kalp damar sağlığınızı iyileştirmenin yanı sıra bacaklarınızın hareket etmesini sağlayarak kan akışının daha iyi olmasını ve damarlarınızın düzgün çalışmasını sağlar.
Spor salonuna gidip bu sporları yapacak vaktiniz yoksa, evde bir dizi spor yapabilirsiniz. sadece birkaç dakika içinde bacaklarınızda gözle görülür değişiklikler yaratacak rutinler . Bunlar:
- Sert bir yüzeye uzanın ve bacaklarınızı kaldırın, makas hareketini yaparak orta bir yüksekliğe kaldırın ve indirin.
- Aynı yerde bacaklarınızı kaldırın ve havada pedal çevirme egzersizleri yapın.
- Sonra bir bacağınızı biraz kaldırın ve üstte bir kez saat yönünde yavaşça çevirmeye başlayın.
- Bacaklarınızı yere koyun (sırt üstü yatarak); sonra sırayla ayaklarınızı ileri geri hareket ettirin.
- Son olarak, biraz ayak parmaklarınız üzerinde ve sonra topuklarınız üzerinde yürüyün.
