Fıstık ezmeli ve ahududulu chia proteinli puding

Chia tohumları son zamanlarda popüler hale geldi. Bunları tariflerimize dahil etmek, besin değeri yüksek olduğu için çok başarılı. Elbette bir süre önce onları duymamıştınız ve bunun yerine şimdi süper genişlediler. Hatta onları yemek için dışarı çıktığımızda birçok tabakta bulabiliriz. Bugün size nasıl hazırlanacağını anlatıyoruz chia ile protein pudingi , fıstık ezmesi ve ahududu. Özleyecek misin?

Proteinli puding ... chia?

Henüz bu tohumları denemeye cesaret edemediyseniz, bunların gerçek bir tohum oluşturduğunu bilmelisiniz. superfood . Onlarla protein pudingi yapmak harika ve lezzetli bir fikir. Chia tohumları şunları içerir: Omega 3 ve 6 yağ asitleri. İki yemek kaşığı tohum, 5 gramdan fazla Omega 3 yağ asidi sağlar. Bilmelisiniz ki vücut, bitki kaynaklarından Omega 3 asitlerini, örneğin balıklar gibi hayvansal kaynaklı olanlarla aynı şekilde emmez.

Chia tohumları da bir kaynaktır protein , diğer tohumların miktarını ikiye katlamak. Zenginler lif, vitamin ve mineraller gibi demir, bor, potasyum, kalsiyum ve fosfor olarak. Yüksek var antioksidan serbest radikalleri etkisiz hale getirmeye yardımcı olan güç.

Chia tohumlarının lif içeriği onu bir doyurucu yiyecek, kilo için ideal kayıp diyetler. Ek olarak, doğru bir bağırsak geçişi çok sağlamak enerji ve onlara proteinlerle eşlik ederseniz, bu ideal abur cubur .

Chia tohumlarının avantajlarından biri de çok çok yönlü ve alması kolay. Onlarla protein pudingi yapma fikri mükemmel çünkü sağlıklı, doyurucu ve lezzetli. Daha ne isteyebilirsin?

malzemeler

• 3 çay kaşığı chia tohumu ıslatılmış (buzdolabında en az 1 saat, boyutunu 10 katına çıkarır)
• 2/3 kepçe Amix'ten peynir altı suyu çikolatası
• 2 yemek kaşığı süzme peynir
• 6 dondurulmuş ahududu (doğal olabilir)
• 1 çay kaşığı Amix fıstık ezmesi

Hazırlık