Kilo vermemiz gerekiyorsa, yalnız değiliz. İspanya'daki insanların neredeyse yarısı aşırı kilolu ve üçte biri obez. İnsanların %20'sinden daha azı sağlıklı bir kilodadır. Sorun şu ki, yaygın kilo verme yöntemleri o kadar zor ki insanların yaklaşık %85'i başarısız oluyor. Bununla birlikte, ahududu ketonları gibi kilo vermeye yardımcı olmak için birçok ürünün reklamı yapılır.
Ahududu ketonlarının hücrelerdeki yağın daha etkili bir şekilde parçalanmasına neden olduğu ve vücudun daha hızlı yağ yakmasına yardımcı olduğu iddia ediliyor. Ayrıca metabolizmayı düzenlemeye yardımcı olan bir hormon olan adiponektin düzeylerini artırdıkları iddia edilmektedir.
Onlar neler?
Ahududu ketonu bir doğal madde kırmızı ahududulara güçlü aromasını verir. Bu madde ayrıca böğürtlen, yaban mersini ve kivi gibi diğer meyve ve meyvelerde de az miktarda bulunur.
Kozmetikte uzun bir kullanım geçmişine sahiptir ve alkolsüz içeceklere, dondurmaya ve diğer işlenmiş gıdalara tatlandırıcı olarak eklenmiştir. Bu nedenle, çoğu insan ya meyveden ya da tatlandırıcı olarak az miktarda ahududu ketonu yiyor. Sadece son zamanlarda bir kilo kaybı takviyesi olarak popüler hale geldiler.
"Ahududu" kelimesi meyve severlere hitap edebilse de, ek ahudududan türetilmez. Ahududu ketonlarını ahududulardan çıkarmak olağanüstü pahalıdır çünkü tek bir doz almak için 41 kg ahududu gerekir. Aslında, 1 kg bütün ahududu sadece 1-4 mg ahududu ketonu içerir.
Takviyelerde bulduğunuz ahududu ketonları sentetik olarak üretilmiştir ve doğal değil. Bu ürünün çekiciliği, vücudu yağ yakmaya ve kan keton seviyelerini yükseltmeye zorlayan düşük karbonhidratlı diyetlerle ilişkili "keton" kelimesinden de kaynaklanmaktadır.
Bununla birlikte, ahududu ketonlarının düşük karbonhidratlı diyetlerle kesinlikle hiçbir ilgisi yoktur ve vücut üzerinde aynı etkileri olmayacaktır.
avantaj
Takviye üreticileri, ahududu ketonlarının sağlığı iyileştirebileceğini iddia ediyor, ancak bu sağlık iddialarının arkasındaki araştırma sınırlı kalıyor.
Kilo kaybı
Bazı insanlar ahududu ketonlarının kilo vermeye yardımcı olduğuna inanıyor. Ancak bu iddiayı destekleyen bilimsel kanıtlar zayıftır. Kilo vermenin en etkili yolu, vücudunuzun kullandığından daha az kalori tüketmek ve daha fazla egzersiz yapmaktır.
Kemirgenlerde yapılan araştırmalar, çok miktarda ahududu ketonu yemenin kilo vermelerine neden olabileceğini düşündürmektedir. Bununla birlikte, hayvan verileri her zaman insanlar için geçerli değildir. Hiçbir insan klinik çalışması, ahududu ketonlarının kilo kaybına neden olabileceğini bulamadı. Bilim adamlarının bunu daha fazla araştırmaları gerekiyor.
Ahududu ketonlarının ketoz veya ketojenik diyetle hiçbir ilgisi olmadığını belirtmek önemlidir. Ketoz durumunda, vücut enerji için glikoz yerine yağ yakar. Ketoz vücutta meydana gelen bir süreçtir. Ahududu ketonları almak ketozu aktive etmeyecek veya ketojenik bir diyeti desteklemeyecektir.
karaciğer hastalığı
Yağ oranı çok yüksek olan diyetler alkolsüz yağlı karaciğer hastalığına neden olabilir. Bir hayvan çalışmasından elde edilen bulgular, ahududu ketonlarının yüksek yağlı bir diyetle beslenen sıçanlarda bu hastalık riskini azaltabileceğini düşündürmektedir.
Ancak, diğer hayvan araştırmalarında olduğu gibi, sonuçların insanlar için geçerli olması şart değildir.
Iltihap
Ahududu ketonları diyabet riskini azaltmaya yardımcı olabilir. Ahududu almak, uzmanların sayısız sağlık durumunun gelişiminde rol oynadığına inandığı kronik iltihabı azaltabilir.
Ahududu iltihabı azaltarak diyabet, kardiyovasküler hastalık, kanser veya artrit riskini de azaltabilir. Bir çalışma, kırmızı ahududuların bu durumdaki kemirgenlerde şişmeyi ve diğer artrit semptomlarını azalttığını buldu, ancak bu etkiyi araştırmak için daha fazla çalışmaya ihtiyaç var.
demans ve beyin sağlığı
Bazı kanıtlar inflamasyonun rol oynayabileceğini düşündürmektedir. Ahududu ketonları iltihabı azaltabildiğinden bunama riskini de azaltabilirler.
Demansı olan veya demansı geliştirme riski yüksek olan insanlarda ahududu veya ahududu ketonlarının rolünü doğrudan değerlendiren hiçbir çalışma yoktur. Bununla birlikte, bilim adamları ahududu ve Alzheimer hastalığı arasında bağlantı buldular.
Bazı araştırmalar, ahudududaki bir fitokimyasal olan ellagik asidin amiloid plaklarının oluşumunu nasıl etkilediğine baktı. Alzheimer hastalarının beyinlerinde genellikle bu plaklar bulunur ve hastalık ilerledikçe plaklar daha da kötüleşir.
riskler
Pek çok insan klinik denemesi yapılmadığından, doktorlar ve araştırmacılar ahududu ketonlarının güvenli olup olmadığını bilmiyorlar. Bilim adamları, belirli grupların ahududu ketonundan diğerlerine göre daha yüksek yan etki riski altında olup olmadığı konusunda da net değil.
Bir vakada, ahududu ketonu kullanan bir kadın, organ yetmezliği . Ayrıca başka kilo kaybı takviyeleri de kullanıyordu, bu yüzden doktorlar ahududu ketonlarının bir rol oynayıp oynamadığını bilmiyorlar.
İzole vaka raporları, ketonların takviyelere benzer yan etkilere neden olabileceğini düşündürmektedir. Bunlar şunları içerebilir uykusuzluk, kalp çarpıntısı, anksiyete ve yüksek tansiyon .
Ahududu ketonu kullanmayı düşünen kişiler önce bir doktora danışmalıdır. Ahududu ketonu almadan önce bir doktorla konuşmak, tıbbi durumu olan, reçeteli ilaçlar alan veya diğer bitkisel takviyeleri alan kişiler için özellikle önemlidir.
Hamile veya emziren kadınlar özellikle ketonlar konusunda şüpheci olmalıdır. Çocuklar kilo vermek için takviye almamalıdır.
Önerilen doz
Ahududu ketonları için onaylanmış bir dozaj yoktur. Bununla birlikte, araştırmalar genellikle sabit bir dozdan ziyade diyetin belirli bir yüzdesi olarak ketonlara odaklanır. Bazı markalar günde 1 defa 2 sebze kapsülü alınmasını önermektedir.
Çoğu hayvan çalışmasında, araştırmacılar, %1 ila %2 ahududu ketonu içeren hayvan diyetleri beslediler.
Takviyelerden daha düşük dozlarda keton denemek isteyenler büyük miktarlarda ahududu yemeyi deneyebilir. Taze ahududu, sentetik ketonlar değil, doğal hallerinde ketonlar içerir. Ayrıca genellikle güvenlidirler, ancak çok miktarda herhangi bir meyve yemek bazı insanlarda ishale neden olabilir.
