Kendinizi sağlıklı bir insan olarak görüyor musunuz? Gençsin? Düzenli olarak egzersiz yapıyor ve nispeten sağlıklı kalıyor musunuz? Tüm yanıtlarınızın olumlu olduğunu düşünüyorsanız, belki yanılıyor olabilirsiniz ve bilmeden, hatta bir sorundan muzdarip olabilirsiniz. prediyabet durumu .
Bu aynı zamanda beslenme uzmanlarının başına da gelebilir. Örneğin, beslenme diyetisyeni Dina Garcia, diyetisyen olarak ilk yılında prediyabetik olduğunu keşfetti. Yani belki şu anda bu durumda olabilirsiniz.
Bulmak prediyabetik durumda olup olamayacağınızı nasıl anlarsınız .
Farkında olmadan prediyabet olabilir mi?
Bahsettiğimiz gibi, beslenme uzmanı diyetisyen Dina García, prediyabetik olduğunu keşfetti. Yeni işinde çok hareketsizdi ve stres, ara sıra aşırılıklar yaşamasına neden oldu. Bu, düzenli egzersiz yapmasına ve oldukça sağlıklı beslenmesine rağmen, orta derecede kilo almasına neden oldu.
Dina, aslında önceden diyabetli olduğunu öğrenince şaşırdı. Amerikalı yetişkinlerin üçte biri önceden diyabetlidir çoğu bunu bilmiyor. ABD Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerine göre, şaşırtıcı gerçek şu ki, prediyabetli 9 kişiden 10'unun buna sahip olduğu hakkında hiçbir fikri yok.
Prediyabet, semptomlarla kendini göstermediği için sinsi ve görmezden gelinmesi kolay olabilir. Aslında, sağlıklı görünen birçok insanı etkiler. Benzer şekilde, pratisyen hekimlerin çoğu bunu hastalarıyla tartışmaz. Bir araştırmaya göre, doktora yapılan 11 milyondan fazla ziyaretin yaklaşık% 80'i hastalarına prediyabet konusunda danışmanlık yapma fırsatını kaçırdı.
Doktorlar neden prediyabet hakkında konuşmuyor?
Bu konudaki bazı uzmanlar için sorun, bunun başlı başına bir hastalık olmaması, dolayısıyla doktorun bu konuyu ele alması için herhangi bir teşvik olmamasıdır. Evrak işleriyle boğuşan ve zamanı kısıtlanan bir doktor, bir hastanın yaşam tarzını yeniden yapılandırmaktan ziyade, bir reçete veya sevkle tedavi edilebilecek acil bir tıbbi sorunla başa çıkma olasılığı daha yüksektir.
Gizli şekerin ilişkili riskleri nelerdir?
Var olabilecek en açık risk, prediyabettir. tip 2 diyabet geliştirme olasılığını artırır . Aynı zamanda kalp hastalığı ve felç riskini de artırır. Yaşam tarzı değişiklikleri olmadan, prediyabetiklerin% 30'a kadarı beş yıl içinde tip 2 diyabet hastası olacaktır.
Diyabetin, diğer durumların yanı sıra yetişkinlerde ampütasyon ve körlüğün önde gelen nedeni olduğunu unutmayın. Bununla birlikte, endişe kaynağı olan sadece diyabet tehdidi değildir - prediyabetin kendisi sinir hasarına neden olur.
Bir çalışmada, motor sinir hasarı adı verilen ince lif nöropati , şeker hastalığında daha sık görüldü. Bu, ayaklarda ağrıya neden olabilir ve sinir sisteminde büyük bir bozulmanın işaretidir.
Şaşırtıcı bir şekilde, prediyabet ve diyabet hastaları, çalışma boyunca benzer oranlarda küçük lif sinir hasarı yaşadılar. Halk sağlığı endişeleriyle birlikte bu bulgular, doktorları prediyabeti tespit etmede daha dikkatli olun .
Gizli şeker hastalığını tedavi etmek mümkün mü?
Neyse ki, prediyabet% 100 geri dönüşümlüdür . Aşağıdaki faktörleri birleştirerek elde edilebilir:
- Kilo kaybı (yavaş olur).
- Dengeli bir diyet uygulayın.
- Karbonhidrat alımını tamamen ortadan kaldırmaz.
- Yavaş ye.
- Yeterli uyku alın.
- Meditasyon yoluyla stres yönetimini geliştirin.
en iyi yollarından biri ters prediyabet kan şekerini iyileştirmeye ve bunun doğal olarak azalmasına izin vermeye odaklanmaktır.
Bu nedenle, prediyabetin ortadan kaldırılmasının ilk adımı, hepimizin prediyabet olabileceğinin farkında olmaktır, sonraki şey ise yıllık fizik muayene yaptırmak ve kan testinin prediyabet tespiti içerdiğinden emin olmaktır. Gizli şekeriniz yoksa iyi haber, basit bir diyet ve yaşam tarzı değişikliklerinin bir geleceği önlemenize yardımcı olabileceğidir. diyabet teşhisi şimdi.
Gizli şeker nasıl önlenir?
Gizli şeker hastalığına karşı en iyi savunma, sağlıklı bir yaşam tarzına sahip olmak ve insülin duyarlılığını anında iyileştirmek için düzenli egzersiz yapmaktır. Hareketsiz bir işiniz varsa, her saat başı en az beş dakika masanızdan kalkın, yürüyün, merdiven çıkın ve esneme hareketleri yapın.
Öte yandan, kan şekeri seviyelerini kontrol etmek için dengeli beslenmek tavsiye edilir. Garcia, protein, yağ, lif ve sıvı anlamına gelen PF kısaltmasını icat etti. Aynı şekilde, yüksek şeker seviyelerinin tüketilmesini önleyen atıştırmalıklar oluşturmak için PF3 konseptini kullanıyor. İşte 7 örnek düşük şekerli atıştırmalıklar .
- Portakal + fıstık.
- Haşlanmış yumurta + elma dilimleri.
- Hindi + avokado + tam buğday ekmeği (yarım sandviç).
- Süzme peynir + ayçekirdeği + dilimlenmiş salatalık.
- Kefir (yoğurt türü) + çilek + ıspanak + avokado + kenevir tohumu (küçük yüzlü).
- Çedar + ıspanak + tam tahıllı tortilla (quesadilla).
- Et suyu + lahana + mantar + cannellini fasulyesi + zeytinyağı (tümü çorba şeklinde).
Referans
- Maggie Moon, Nasıl Prediyabetik olabilirsin ve bunu bilmiyorsun bile. Livestrong için [Ocak 2017'de revize edildi]
