Dünyadaki birçok insan sayısız devam ediyor diyet türleri Formda kalmak için. Diyetler genellikle her tür ve renktedir. Et var, etsiz var, tohumlar var, oruçlar var, vb.
Diyet söz konusu olduğunda, benimseyebileceğimiz diyet türü vücudumuza büyük ölçüde bağlı olduğundan önce bir profesyonele danışmalıyız. Vücudumuzun her yönünü analiz etmek, ne tür bir diyet uygulayabileceğimizi görmemize yardımcı olacaktır. Bununla birlikte, bize istenmeyen sonuçlara neden olabilecek aşırılıklara dikkat etmeliyiz.
Diyet depresyona neden olabilir mi?
Amerika Birleşik Devletleri'nde yapılan araştırmalara göre, aşağıdaki sıkı bir diyet yapabilmek depresif sorunlara yol açar . Bir örnekte, belirli gıdalardan mahrum bırakıldıklarında çok sayıda insanın bu tür semptomlardan muzdarip olduğu gösterilmiştir. Asıl sorun, adı verilen bir maddede yatıyor serotonin .
Serotonin, insan refahı ile ilişkili ve araştırmalara göre serotonini artıran gıdalardan mahrum bırakanların bu tür sorunlara yatkın olduğu bir maddedir. Bu nedenle ideal olan, bir esnek rejim yani, yiyecekleri kısıtlamak değil, orantılı bir şekilde yemek, aşırılıklardan kaçınmak.
Ne tür bir diyet uygulamalıyım?
Orada tek bir diyet yoktur, diyetler insanlara ve vücutlarına bağlıdır. Örneğin, acı çekiyorsam Çölyak hastalığı, Beni hasta ettikleri için tüketemediğim için diyetim glüten içermeyen yiyeceklere odaklanacak. Et yemeyi sevmiyorsam, vejeteryan tipi bir diyet izlemem gerekecek, sağlık sorunlarından kaçınmak için her zaman gerekli besinleri tüketmeye özen göstereceğim.
Bu nedenle diyetler, her birinin vücuduna ve zevklerine bağlıdır. Bizi can sıkıntısına götüreceğinden ve sonunda çılgına dönüp bulduğumuz her şeyi yemeye başlayacağımız için kesinlikle bir diyet uygulamamanızı öneririz.
Psikolog her zaman iyi bir alternatiftir
Depresyonla ilgili sorunlarımız varsa, uzman yardıma gidebiliriz. Her ikisi de psikologlar ve psikiyatristler bu konuda bize yardımcı olabilir. Bu türden profesyonellerle sahip olduğumuz avantaj, çatışmalarımızı nasıl yorumlayacağımızı bilmek için farklı bir şekilde akıl yürütmemize yardımcı olabilmeleridir.
Sahip olan birçok insan obezite sorunları Psikoloğa giderek daha sonra aşırı yemek yemelerine neden olan kaygı yaratmalarına neden olan nedeni bulmak için gidin. Bu nedenle, ilerlemenizde size yardımcı olacak bir profesyonelden yardım istemekten çekinmeyin, sadece çaba göstermelisiniz.
gerçekleştiriyorum
Diyet yapmanın depresyona neden olduğu konusunda kimse sizi temin edemez, ancak sıkı bir diyet uygulamak bu tür şeylerde ciddi rahatsızlıklara yol açabilir. Bu nedenle, düşünmenize yardımcı olacak bazı ipuçlarını size hatırlatıyoruz:
- Zamanla düşüreceğiniz için çok katı bir şey yapmayın.
- Bilgisiz bir şeyler yapmaktan kaçınmak için sizi diyete sokan bir uzmana danışın.
- Depresyonla ilgili herhangi bir koşulunuz veya semptomunuz varsa bir akıl sağlığı uzmanına danışın.
