Direniş grupları bir müzayede arayışında şaka gibi görünebilir, ancak sizi forma sokabilirler. Evet, vücut parçalarınızı büyük bir elastik bant haline getirme fikri, iyi bir antrenmanın en sofistike şekli gibi görünmeyebilir, ancak kasın karşıladığından çok daha fazlasını sunar.
Kuvvet antrenmanı için tasarlanan kayışlar, en güçlüleri en güçlü spor salonuna bile meydan okuyabilecek dayanıklı, kauçuk benzeri malzemelerden yapılmıştır. Direnç bantları ile, ne kadar çok kuvvet uygularsanız, bant o kadar esneyerek, ağırlık değiştirme veya terli kettlebells sıkıntısı çekmeden kilo almaya benzer hale getirir.
Hareket halindeyken egzersiz yapmak için mükemmel, örneğin otelinizde spor salonu yoksa veya antrenmana zaman ayıramıyorsanız, elastik bantlar hiçbir işe yaramaz.
En iyi direnç bandı nedir?
WODFitters, şekillerini kırmamalarını veya kaybetmemelerini sağlamak için sıkı bir şekilde korunan sağlam, lastik gibi bir malzeme karışımından üretilen ürünleri ile (bantlı) direncin liderleri olarak kabul edilebilir.
Bantlar, hafiften ekstra ağıra kadar kolay ve ölçeklenebilir tanımlama için renk kodludur ve ayrı ayrı veya paketler halinde satılır. 1 metreden biraz fazla geniş lastik bantlar içeren beş banttan oluşan bir paket, çok çeşitli egzersizler için sizi korur.
Bantlar, evden çıkmadan güçlenmenin yanı sıra bir yaralanma sonrasında iyileşmeye veya hareket kabiliyetini artırmaya yardımcı olmak için idealdir.
Piyasadaki en iyi direnç bandı nasıl seçilir?
Direnç bantlarının güzelliği çok yönlülüğündedir. Vücuttaki hemen hemen her kası çalıştırmak için kullanılabilirler. Bunu, belirli kas gruplarını hedefleyen özel spor salonu makineleriyle karşılaştırın ve aniden mükemmel bir anlam ifade ediyor.
Evde egzersiz yapmayı seviyorsanız ama alan veya bütçeye sahip değil gelişmiş ekipman için, bantlar onu kullanışlı ve uygun maliyetli hale getirir. Saklanması kolaydır ve içeride veya dışarıda her yerde kullanılabilirler.
Ek olarak, eğitim uzmanları öneriyor bantları bağlamak mevcut yüksek hareket egzersizleri (Bench press ve squat'ı düşünün) daha önce hareketsiz olan kas gruplarını harekete geçirebilir ve vücut heykelini bir sonraki seviyeye taşıyabilir.
En iyinin en iyilerini listelemeye ve size bir satın alma rehberi sunmaya başlamadan önce, grupların, bagajınıza da sığacak harika seyahat arkadaşları olduğunu belirtmekte fayda var.
Direnç bantları genellikle güçlü lateks kauçuk ve uzunlukları değişir tasarlandıkları egzersizlere bağlı olarak. İki ana tip, direnç tüpleri ve düz bantlar vardır.
The direnç tüpleri her iki ucunda ellerinizle veya daha esnek hissediyorsanız ayaklarınızı kavramak için kulplara sahip olma eğilimindedir. Tüpler, belirli egzersizler veya kapılara asmak için kullanılan kancalar gibi aksesuarların yanı sıra renk kodlu direnç seviyelerine sahiptir. Tüpler daha uzun süre dayanma eğilimindedir, ancak biraz daha karmaşık olarak düşünülebilir.
Düz bantlar tasarım açısından daha tipiktir ve herhangi bir ek kanca veya tutamağı çıkarın. Dev lastik bantlar oldukları için dev lastik bantlara benziyorlar. Yine, direnç seviyeleri renk kodludur ve basit tasarımları onları çok yönlü ve taşınabilir kılar.
Tam bir paket satın almadan önce, önce bir spor salonu deneyin. İlk başta bunları kullanırken kendinizi rahat hissetmeyebilirsiniz. Bunları kontrollü bir ortamda test etmek, bazı güvenlik hususları da olduğundan tercih edilir. Bantlar sağlam bir şeye bağlanmalıdır, yoksa size doğru fırlayan bir füze bulabilirsiniz. (Kendi deneyimlerime göre konuşuyorum).
En iyi direnç bantları
Oummit - Doğal Kauçuk Lateks Direnç Kordonları
Paket, beş direnç bandı, iki köpük dolgulu kulp, iki ayak bileği aksesuarı, bir kapı ankrajı ve bir taşıma çantası dahil olmak üzere 11 parçadan oluşur. Vücudum nadiren bu kadar parçalandı.
Direnç tüpleri antibakteriyel malzemeden yapılmıştır ve hepsi aynı boyuttadır, ancak seviye yükseldikçe direnç 2.5kg'lık artışlarla artar. Kas geliştirme, crossfit, yoga, pilates ve tonlarca HIIT yağ yakma seansı burada bir oyundur ve takviyeler bazıları için zor olabilirken, kapı ankrajı evdeki egzersizler için yadsınamaz şekilde yararlıdır.
Panathletic - Kapalı elastik bantlar
Bant döngüleri, alt vücut antrenman seanslarına ek direnç sağlamak için en etkili araçlardan biridir. "Hafif" ten "ekstra ağır" a doğru direnç seviyesine sahip bir elastik bant seçin ve her zamanki gibi çömelin (her ihtimale karşı: nasıl çömelir).
Bacaklar ve kalçalar için en iyi şekilde çalışırlar; Üst vücudunuzu eğitmek için de kullanılabilseler de, bantlar tam bir üst vücut egzersiz seansı için yeterince çok yönlü olamayacak kadar kısadır.
Ancak fiyatı göz önünde bulundurarak, kesinlikle farklı direnç seviyelerine sahip dört direnç halkası içeren bir paketin yanı sıra bir egzersiz kılavuzu ve taşıma çantası almalısınız. Kalçanızı sıkılaştırmanın ve hamstringlerinizi güçlendirmenin en ucuz yolu.
Kaymaz kumaş şeritler
Ancak yukarıdaki gibi olanları alırsanız, hareket ederken malzemenin bacaklarınızı kıvırmaya meyilli olduğunu fark etmiş olabilirsiniz. Ek olarak, cilt için can sıkıcı olacak kadar sıkı olma eğilimindedir. Bunun yerine, bu elastik bantlar kumaştan yapılmıştır, bu nedenle hareketleriniz sırasında hareket etmezler.
Onları birkaç aydır kullanıyorum ve yoğunluk açısından da aynı şekilde çalışıyorlar.
Farklı yoğunluklarda Theraband
Theraband, herhangi bir üst vücut kasını güçlendirmek için kullanılabilmesine rağmen, rehabilitasyon egzersizleri için çok tekrar eder.
Pull-up yapmak için bantlar
Basit tasarımı ve paranın karşılığını fazlasıyla veren düz bantlar, pull-up, push-up, yüzük ve kas-up için yeterince çok yönlüdür. Ağırlık kaldırma seansları için de kullanılabilirler.
Çok sayıda sert kauçuk katmanından üretilmiştir, zaman içinde deformasyon olmadan dayanacak şekilde tasarlanmıştır ve burada listelenen bantların en geniş direnç aralığını kolayca sunar. Her bir bant hafiftir ve katlanması kolaydır, bu da onları seyahat için ideal kılar ve eşlik eden bir elektronik kılavuz, tüm beceri seviyelerinden kullanıcıların egzersiz repertuarlarını genişletmelerine yardımcı olur.
