The Ayurvedik diyet yüzyıllar süren bir geleneğe sahiptir ve Hindistan'da uygulanan eski tıbba dayanmaktadır. Sadece sağlamakla kalmaz kilo kaybı ama aynı zamanda sağlar ruh sağlığı ile övünebileceğiniz bir set Sağlıklı yaşam . Kendinizi her gün daha güçlü ve daha iyi hissedeceksiniz. Bu nedenle, bu yazıda nelerden oluştuğunu ve nasıl gerçekleştirmeniz gerektiğini açıklayacağız.
Ayurvedik diyet
Ne olduğunu anlamak için Ayurvedik diyet, aklımızda tutmalıyız Ayurveda Hindistan'dan "Yaşam Bilimi" anlamına gelen bir ilaçtır. Dayanmaktadır ruhun, bedenin ve zihnin dengesi , bu üç sütun ile şifaya ulaşmak. Bu şekilde hastalık felsefeye dayalı olarak analiz edilir, semptomların sona ermesi için sona erdirilmesi gereken bir dengesizlik. Bu nedenle, onu etkileyen faktörlerden bazıları diğerleri arasında meditasyon, şifalı bitkiler, diyet ve masajlardır. Aynı şekilde, not edilmelidir ki Ayurveda ayrıca bizim parçamız olan elementlere odaklanır: hava, eter, toprak, su ve ateş.
Yukarıdakilerin tümü ile, şu sonuca varılmıştır: Ayurvedik diyet tamamen kişiselleştirilmiştir. Bir kişinin belirli koşullara, diğerlerinden farklı bir vücuda ve farklı bir karaktere sahip olduğu andan itibaren, her birinin farklı bir plana ve projeye ihtiyacı olduğu ortaya çıkar. önerilen hedef ne olursa olsun dahil kilo vermek .
Vücut tipleri
İçinde Ayurvedik diyet yemek yeme tarzını değiştirmek isteyen kişinin ne tür bir vücuda sahip olduğunu ve belirli hedefler koyduğunu analiz etmek önemlidir.
Pitta insanları
In Pitta insanları the ateş unsuru hakimdir. Yapısı orta düzeydedir ve çabuk sinirlenme ve öfke ile karakterizedir, aynı zamanda bir girişimci olduğu için. Ayrıca ciltleri soluk veya kırmızımsıdır ve güneşe karşı hassastır ve saçları açık, sarı veya kahverengi olma eğilimindedir.
Vata insanları
Bu durumda, anayasası Vata insanları ince. Heveslidirler, enerji ile yüklenirler, bu yüzden herhangi bir görevi hızlı bir şekilde yaparlar; ve büyük bir hayal gücüne sahipler. En karakteristik unsuru hava .
Kapha halkı
Cildleri güçlüdür ve obezite eğilimi . Karakteri sakin ve rahat. En göze çarpan unsurlar Kapha halkı vardır dünya ve hava .
Ayurvedik diyet gıdaları
Daha önce de söylediğimiz gibi, Ayurvedik diyet her plan, değerlerini ve ihtiyaçlarını analiz eden farklı bir kişi için tasarlanmıştır. Dolayısıyla etkinliği. Bu nedenle, bir pitta insanı yiyecekler doğası gereği soğuk olmalı, tatlı ve hafif acı bir tada sahip olmalı, hemen hemen hiç baharat ve büzücü madde içermemelidir. Bu nedenle kabak, soya fasulyesi, kuşkonmaz, brokoli, lahana, nohut, armut, zeytin ve ayçiçek yağları ve yapraklı sebzeler tavsiye edilir.
Halinde kapha insanlar yutulan ürünler baharatlı, kuru, hafif, acı, sıcak ve buruk olmalıdır. Sebzelerin önemini unutamayız, ancak sebzelerin önemini de unutmamalıyız. tuz ve süt ürünleri tüketimi . Brokoli, marul, mercimek, patates, patlıcan ve zencefil tavsiye edilir.
İle ilgili olarak Vata insanları yiyecekler iyi pişirilmiş, oldukça besleyici, nemli, sıcak ve hafif baharatlanmış olmalıdır. Baharatlar gibi kekik ve kişniş meyveler, süt ürünleri, tavuk ve hindi ve balık gibi ürünler şiddetle tavsiye edilir.
Ayurvedik diyet başarısı
Göz önünde bulundurmamız gereken bir şey varsa Ayurvedik diyet sebattır. Her zaman aynı programları takip etmek önemlidir. Bu yöntem herhangi bir yiyeceği yasaklamaz ancak bazılarının diğerlerinden daha fazla tüketilmesi önerilir. Vücudu nasıl dinleyeceğini bilmek çok önemlidir çünkü her zaman neye ihtiyacı olduğunu ve neye tahammül etmeyeceğini bilir. Ayrıca, yukarıdakilerin hepsine rağmen, doymuş yağlar ve kırmızı et kaçınılması önerilir.
Bu diyet, yılın mevsimlerine göre değişir. Örneğin, düşmek için en iyi zaman Vata insanları . Kapha halkı diyetlerinin en iyisinde olacak kış ve erken ilkbahar . Ve sonu ilkbahar ve yaz için idealdir pide .
Şimdi uzmanlar tavsiye ediyor bir beslenme uzmanını ziyaret etmek tüm özelliklerimizi analiz eden ve böylece ihtiyaçlarımızı bilen. Ne olacağını öğrenmenin tek gerçek yolu bu olacak bizim için en uygun diyet sağlığımıza herhangi bir zarar vermeden.
Meditasyon
An Ayurvedik diyet ile birleştiğinde çok daha etkilidir meditasyon . Bu nedenle, bu bölümde, evinizden gerçekleştirebilmeniz için size birkaç adımda tavsiyelerde bulunacağız. Kendini dönüştüreceksin çünkü dönüşeceksin stresin çoğunu ortadan kaldırırsanız, bağışıklık sistemi güçlenir, ağrıya toleransınızı artırır ve olumlu düşüncelerin ortaya çıkmasını teşvik edersiniz. .
Etkili meditasyon yapmak için adımlar
Atmanız gereken ilk adım çok basit. Sadece yapmalısın rahat kıyafetler giyin . Ayakkabılarınızı çıkarın ve bol bir giysi seçin. Ayrıca saat gibi rahatsız edici olabilecek aksesuarları vücudunuzdan çıkarın. Öte yandan, bul rahatlamak için sessiz bir yer ve kesinti olmayan yerlerde. Doğru şekilde oturmak başka bir önemli adımdır. Gerilimi azaltmak için uzanmanıza veya bir sandalye kullanmanıza rağmen, bunu sırtınız düz olacak şekilde yerde yapmalısınız.
Aynı şekilde, yapmalısın nefes almaya odaklan , temelde bağlantınızı kesmenize yardımcı olacak şey budur. Aklınıza gelen her düşünceyi kabul etmeyi unutmayın. Yapman gerek yüz duyguları ve duyguları , onları gözlemleyin ve bunun için kendinizi yargılamayın.
Meditasyon zamanı Uygulamayla daha fazla dayanıklılık elde etmek için aşamalı olarak artırılmalı ve yavaş yavaş başlamalıdır. Fena olmaz günde yirmi veya otuz dakikaya ulaş .
