Saç dökülmesi veya alopesi, dünya çapında milyonlarca kadın ve erkeği etkileyen bir sorundur . Pek çok alopesi türü vardır, ancak en yaygın olanı yaşlanmanın ve zamanın geçmesinin neden olduğu ve saçları kademeli olarak zayıflatan alopesidir. Bu yazıda size anlatacağız bunun belirli nedenleri nelerdir ve ne yapabilirsiniz? çok geç olmadan alopesi önleme sağlamak için.
Alopesi neden oluşur?
Alopesi hem erkekleri hem de kadınları etkilese de, genellikle birincisinde daha yaygındır. Erkek alopesi genetiktir ve hormonal bir kökene sahiptir . Dihidrotestosteron (DHT) hormonu, erkeklik hormonu olan testosterondan yapılır ve genetik olarak duyarlı kişilerde saç kökleri bu hormon DHT'ye son derece duyarlıdır. Fazla DHT saçta incelme ve dökülmeye neden olur daha az büyüyen ve aynı zamanda normalden daha kısa olan.
Halinde Kadınlarda alopesinin spesifik nedenleri çok açık değildir. Kadınlık hormonu seviyeleri düştüğü için menopozdan sonra kadınlarda saç dökülmesi ve güçsüzlük yaygındır. Ayrıca polikistik over sendromlu kadınlarda ve diğer erkek cinsiyet hormonlarının daha yüksek seviyelerde olduğu hormonal bozukluklar, Yüz kıllarının fazlalığı ve saç derisindeki saçların incelmesi riski vardır.
Alopesi önlemek için rutininize dahil etmeniz gereken sağlıklı alışkanlıklar
Ne yediğine dikkat et
Sağlıklı beslenme alışkanlıkları, daha güçlü ve sağlıklı saçları teşvik etmek için harikalar yaratabilir. Balık, yağsız et ve soyada bulunan proteinler saç büyümesini destekler Kuruyemişler ve tohumlar, saça pürüzsüz ve sağlıklı kalması için ihtiyaç duyduğu yağı sağlayan E vitamini ve sağlıklı yağlarla doludur. Baharatlar bile yardımcı olabilir: Yemeğinize tarçın eklemek saçınız için gerekli oksijeni ve besinleri sağlamaya yardımcı olabilir.
Saçınızı vitaminlerle güçlendirin
Stres, genler ve tıbbi sorunlara ek olarak, vitamin eksiklikleri saç dökülmesinin ana nedenlerinden biridir . Saç dökülmesini önlemeye yardımcı olmak için yeterince vitamin almanız gerekir. Örneğin, A vitamini, saç köklerindeki retinoik asit sentezini düzenlemede yardımcı olurken, B vitamini stresi azaltmaya yardımcı olabilir. (saç dökülmesine neden olur). Vücudunuza ihtiyaç duyduğu vitamin ve mineralleri sağlamak için Carolvita gibi vitamin takviyelerinden yararlanabilirsiniz.
Sıkı ve askılı saç stillerinden kaçının
Kızlar için yüksek at kuyruğu veya erkekler için topuzlar gibi sıkı bantlı saç stilleri, Çekiş alopesi, saç aşırı gerilim altında olduğunda ortaya çıkan ve sürekli bir çekme oluşturan bir saç dökülmesidir. saç köklerine kaçınılmaz olarak zarar veren . Gençken önemli değil gibi görünebilir, ancak saç stili seçiminiz gelecekte saçınızın dökülüp dökülmeyeceğini belirleyebilir.
Kontrol stresi
Yüksek stres seviyeleri telogen effluvium gibi çok sayıda saç dökülmesine yol açtığı için alopesiye yol açabilir (esasen saçı kafadan iter), trikotilomaninin (saç çekme dürtüsü), ve alopesi areata (bağışıklık sisteminin saç köklerine saldırdığı yer). Bundan kaçınmak için, yaşamınızın bu gerilime neden olan kısımlarını yeniden değerlendirmeli ve meditasyon veya farkındalık ya da günlük egzersiz gibi stresi azaltmak için teknikler uygulamalısınız.
