Kötü bir ay geçiriyorsanız, son haftalarda üzüntü sizi istila ettiyse ve artık herhangi bir faaliyette bulunmaya teşvik edilmiyorsanız, depresif bir tabloyla karşı karşıya olma olasılığınız vardır.
Depresyon çoğu insan semptomların derin bir üzüntü hissetmekten daha fazlası olduğunun farkında olmadığı için genellikle sessizdir. Öte yandan depresyon, her insanda kendini farklı şekilde gösterme özelliğine sahiptir ve bazılarının diğerlerinden daha fazla belirtiye sahip olmasına neden olur.
Hassas bir duygusal durumda olan veya çözümü bulamadığınız noktaya kadar zor durumlarla karşılaşanlardan biriyseniz, sizi bilmeye davet ediyoruz 8 depresyonunuzun olduğuna dair işaretler .
Depresyonda olup olmadığınızı gösterecek 8 işaret
1. Öfke ve sinirlilik
Heyecanlı ve hassas olmak biraz olabilir depresyonda olduğumuzu gösteren belirtiler özellikle de herhangi bir durum bizi rahatsız ettiğinde ve kendimizin kontrolünü kaybetmemize neden olduğunda. Öfke ile zamanında ilgilenilmezse, bizi başkalarına karşı saldırgan tepkilere yol açabilir ve bu da kişilerarası ilişkilerimize zarar verir.
Bu nedenle, herhangi bir zamanda sinirlendiğinizi veya kızdığınızı hissettiyseniz, bu sorun hakkında başkalarıyla konuşmanız ve işe yaramazsa, karakterinizi geliştiren yapıcı çözümlerle gelişmenize gerçekten yardımcı olabilecek terapistlere veya danışmanlara başvurmanız daha iyidir. .
2. Aşırı özeleştiri
Bunu biliyor muydun aşırı özeleştiri depresyonun bir belirtisidir ? Evet, hepimizin bize neyin doğru neyin yanlış olduğunu söyleyen bir iç sese sahibiz; Ancak sorun, o iç ses zihnimiz üzerinde sağlam, güçlü ve olumsuz bir etki edindiğinde ortaya çıkar.
2009 yılında 109 yetişkin üzerinde yapılan psikiyatrik bir araştırmada, kendini eleştirenlerin takip eden 4 yıl içinde depresyona girme ihtimalinin daha yüksek olduğu tespit edildi.
O iç sesi kontrol etmek için, ona olumlu bir şekilde odaklanmaya çalışın, her zaman olumlu tarafı arayın, yapılan hatalara ve başarısızlıklara önem vermekten kaçının.
3. Umutsuzluk
Sabır ve umudumuz olduğunda, hedeflere ve hayallere ulaşmak daha kolay görünür; Ancak, yol boyunca tökezlemek umutsuzluğa yol açar.
Umutsuzluk, depresyondan muzdarip olduğunuzun açık bir belirtisidir . Daha iyi hissetmenin bir yolu veya yolu olmadığına inandığınızda, umutsuzlukla karşı karşıya olduğunuzu bileceksiniz. Öte yandan, tekrarlayan depresyon yaşayan bazı insanlar için bunun nedeni, yaşam geçmişlerinde sürekli olarak bir dizi başarısızlıkla karşılaşmış olmalarıdır. Bu hatalar veya başarısızlıklar hayali bile olabilir ve bu durumlarda özeleştirinin etkiyle çok ilgisi vardır.
4. Cesaretsizlik
Tüm aktiviteleri sıkıcı ve anlamsız olarak görüyor musunuz? O zaman muhtemelen sersemlemişsinizdir. Ayrıca cesaretsizliği motivasyon eksikliği veya günlük görevlerinizi yerine getirme ilgisinin olmaması olarak nitelendirebiliriz. Tembellik ve ilgi kaybı, görmezden gelmemeniz gereken belirtilerdir. Buna ek olarak, anhedoni olarak bilinen bir semptom olan, daha önce sahip olduğunuz faaliyetlere karşı ilgisizlik de yaşayabilirsiniz.
Ne yazık ki, bu fenomenler, kaçamayacağınız, kendi kendini yok eden bir döngü haline gelene kadar sizi izolasyona götürüyor.
5. Büyük kilo değişiklikleri
Her kafa bir dünyadır, bu nedenle her kişi aldığı her uyarana farklı tepki verir. Beklenmedik bir haber, şok edici bir olay veya bir iş değişikliği, sizi doğrudan iştahsızlık gibi tepkilere yönlendiren veya tam tersine, hiç sahip olmadığınız doymak bilmez bir iştahı açığa çıkaran ve dolayısıyla önemli bir kilo artışı sağlayan uyarıcılar olabilir.
2003 yılında yapılan bir araştırmaya göre Amerikan Klinik Dergisi Beslenme, Olduğu sonucuna varıldı karbonhidrat tüketimi serotonin sentezini destekleyebilir , kendinizi iyi hissetmenizden sorumlu olan hormon.
Kuşkusuz bu, metabolizmada dengesizliğe yol açar ve planlamadan aniden kilo almanıza veya vermenize neden olur.
6. Düzensiz uyku
Artık sizi neyin rahatsız ettiğini düşünerek uyumuyor musunuz? Belki de zor bir arazideyiz, çünkü uyku kaybı farklı nedenlere (örneğin, aşırı ekran kullanımına bağlı olarak melatoninin engellenmesi) atfedilebilir, ancak uyku eksikliğine korku veya endişe eklenirse, şüphemiz olmayacaktır. depresif bir resmin yakın bir işaretiyle karşı karşıya.
Bununla birlikte, korku veya endişeden uyumak için kaçanlar olduğu gibi (bu sadece durumu daha da kötüleştirir), yaşadıkları duruma bağlı olarak rüyada bir kaçış veya çıkış bulan başkaları da vardır. Bu, derginin nöroloji uzmanları tarafından 2008 yılında yapılan bir çalışma ile belirlendi ” Klinik Sinirbilimde Diyaloglar “, Sonuçlar genç yetişkinlerin% 40'ının daha iyi hissetmek için uzun saatler uyumayı tercih ettiğini gösterdi.
7. Yorgunluk
Yorgunluk sadece bir öğütme rutininin veya hafta boyunca sıkı çalışmanın ürünü değildir; Ayrıca bir depresyonda olduğunuzun açık işareti . Ama depresyondaysam neden yoruluyorum?
İster inanın ister inanmayın, depresyon sizi daha çok yoran stres dönemlerini beraberinde getirir. Bu anlamda yorgunluk, düzensiz uyku ile doğrudan ilişkilidir, çünkü uyuyamamak veya günlük aktiviteler için gerekli olan enerjiyi geri kazanamamak nedeniyle, depresif bir durumu gösteren semptomlar uykusuzluk ve yorgunluk gibi ağırlaşır.
8. Vücut ağrıları
Muhtemelen acıların çoğunun psikolojik olduğunu, her şeyin zihinde olduğunu ve duygusal / duygusal durumun fiziksel sağlığınızı (büyük ölçüde) belirlediğini duymuşsunuzdur.
Bu kısmen, serotonin ve norepinefrin (genellikle ruh halini etkileyen) gibi nörotransmiterlerin ağrıya neden olabilecek biyolojik ve nörolojik süreçler üzerindeki potansiyel etkisi nedeniyle doğrudur.
Öte yandan, depresyon, beynin ağrıyı algılama şeklini etkileyebilir , kişinin hayatının olumsuz yönlerine daha fazla yoğunlaşması nedeniyle daha yoğun hale getiriyor.
gerçekleştiriyorum
Duygusal ve zihinsel sağlığa özen göstermek, sağlıklı beslenme ve egzersizle vücuda özen göstermek kadar önemlidir. İnsanlar olarak yaşamlarımızda karşılaşabileceğimiz bu sorunların üstesinden gelmek ve böylece çevrenizdekilerle kişilerarası ilişkileri geliştirmek için yardım aramak hayati derecede önemlidir.
Referans
- K. Aleisha Fetters. "Görmezden Gelmemeniz Gereken 8 Uyarı İşareti." Livestrong için [Ocak 2017'de revize edildi]
