Soğuk ayaklar, ama gerçek anlamda? Kış mevsimindeyse, buzlu ayaklarla uğraşmanız ve onları sıcak tutmak için çoraplarınızın üzerine terlik giymeniz gerekebilir. Ya da belki yıl boyunca bunlardan muzdaripsinizdir ve soğuk hava sadece soğuğu yoğunlaştırır.
Onlara neden olabilecek birkaç şey vardır: bazen durum iyi huyludur (bu sadece kendi vücut fizyolojinizdir), diğer zamanlarda ise kontrol edilmeniz gereken altta yatan tıbbi nedenler olabilir.
Neden her zaman üşümüşsün?
Soğuk havaya daha duyarlısın
Evet, bu tamamen aşikar bir cevap gibi geliyor, ancak bunun oldukça açık bir nedeni var: kışın vücut bölgeye kan akışını azalttığında soğuk ayaklar oluşabilir. Bu, vücudun geri kalanını sıcak tutmaya çalışırken ayaklardaki ısı kaybını yavaşlatmaya çalıştığı soğuk aylarda daha yaygındır.
Ekstra kalın çoraplar giymek bu durumda donma ile mücadele etmenize yardımcı olabilir.
Besin eksikliğiniz var
Demir ve B12 vitamini, uygun kan dolaşımı için gerekli olan iki besindir. Demir kırmızı kan hücrelerinde bulunan ve vücuda oksijen taşımaktan sorumlu bir protein olan hemoglobinin bir bileşenidir. B12 kırmızı kan hücrelerinin oluşumu için gereklidir. İkisinden birindeki eksiklik soğuk ayağa katkıda bulunabilir. B12 eksikliğiniz varsa ayaklarınızda uyuşma ve karıncalanma da fark edebilirsiniz.
Demir tükenme riski en fazla olan kişiler arasında hamile kadınlar veya ağır adet gören kadınlar ile çölyak hastalığı veya ülseratif kolit gibi gastrointestinal hastalıkları olan kişiler yer alır. B12 eksikliği, hamile veya emziren sindirim veya vejeteryan hastalıkları olan kişilerde daha olasıdır.
Dolaşım hastalığınız olabilir
Ayaklarınıza yeterince kan akışı olmazsa, her zaman üşüyebilirsiniz. Yetersiz dolaşıma neden olabilecek bazı hastalıklar arasında diyabet, obezite ve Raynaud'lar , kan damarlarında spazmlara neden olan bir durum.
Dolaşımla ilgili bir sorun olduğuna dair bir işaret: cildinizin rengi değişebilir. Örneğin, Raynaud'larda parmaklar ve ayak parmakları bu kan akışı eksikliğine tepki olarak beyaz veya maviye dönebilir. Raynaud teşhisi konulursa, kan damarlarını açık tutmak için kalsiyum kanal blokerleri gibi ilaçlarla tedavi önerilebilir.
Sinirlerine zarar verebilirdin
Yetersiz kan şekeri kontrolü, denilen sinir hasarına neden olabilir. diyabetik nöropati. Ayrıca uyuşma ve karıncalanma da yaşayabilirsiniz. Bunun nedeni, bu hasarlı sinirlerin vücudunuzun belirli bölgelerine mesaj göndermeyi bırakmasıdır.
Diyabet istatistikleri, rahatsızlığı olan kişilerin yaklaşık yarısının da sinir hasarına sahip olduğunu göstermektedir. Şeker hastalığınız varsa, kan şekeri seviyenizi kontrol etmek için doktorunuzla birlikte çalışmak isteyeceksiniz.
Tiroid hastalığınız olabilir
Az aktif bir tiroidin ayırt edici semptomlarından biri ( hipotiroidi ) soğuğa tahammülsüzlük, ayaklarınızın sürekli üşüyormuş gibi hissetmenize neden olabilecek bir şeydir. Vücudunuzun genellikle yavaşlaması sonucu soğuk hissedebilirsiniz. Diğer semptomlar arasında kuru cilt, unutkanlık, depresyon ve kabızlık bulunur. Doktorunuz ayaklarınızın üşümesine neden olan bir tiroid rahatsızlığından şüphelenirse, tiroid fonksiyonunuzu kontrol etmek için kan testleri isteyebilirsiniz.
Bir beta engelleyici alıyorsun
Beta blokerler, belirli durumlarda yüksek tansiyonu tedavi etmek için reçete edilir. Bu ilaçlar kalbi yavaşlatarak etki gösterir. Bu olduğunda, özellikle eller ve ayaklar gibi ekstremitelerde vücuttaki dolaşımı etkileyebilir.
Soğuk eller ve ayaklar, yorgunluk ve kilo alımı beta blokerlerin yaygın yan etkileridir. Bu semptomlar rahatsız ediciyse, ilacınızı reçete edildiği şekilde almaya devam edin ve diğer ilaç seçenekleri veya bu yan etkiyle başa çıkmanın en iyi yolu hakkında doktorunuzla konuşun.
Stres altındasınız veya endişeli hissediyorsunuz
Stresli olduğunuzda veya endişeyle baş ettiğinizde birkaç şey olur: Dövüş veya kaç tepkisi ellerinizden ve ayaklarınızdan hayati organlarınıza kan akışını yönlendirir (gerekirse kaçmanıza yardımcı olmak için). Ayrıca terlemeye başlayabilirsiniz ve bu doğal olarak vücudunuzu soğutur. Bu tehlikeli olmasa da, vücudunuzun strese nasıl tepki verdiğini anlamak ve sizin için en iyi şekilde çalışan stres yönetimi stratejileri geliştirmeniz gerekip gerekmediğini düşünmek önemlidir.
Sigara içer misiniz
Sigara içmek sizi soğuk ayaklara yatkın hale getirebilir. Bu alışkanlık, ayak parmaklarını (ve parmakları) genellikle üşütebilen kan damarlarını daraltır.
Aynı zamanda adı verilen bir durumun gelişmesiyle de bağlantılıdır. Buerger hastalığı, kan damarlarında belirli bölgelere kan akışını kısıtlayan pıhtıların oluştuğu yer burasıdır. Tütün, kan damarlarını tahriş eder ve bu enflamatuar çağlayana zemin hazırlar. Eller ve ayaklarda üşüme, yanma, karıncalanma veya ağrı hissi olabilir. Doku hasarı ve ağrı gibi Buerger sorunlarını önlemenin veya durdurmanın tek yolu sigarayı bırakmaktır.
Soğuk ayaklar nasıl ısıtılır?
Terlikler her zaman iyi bir fikirdir, ancak ayak parmaklarınızı ısıtmak için bunun ötesinde yapabileceğiniz şeyler vardır.
İlk önce aktif olun. Ekstremitelerinizde kan dolaşımına yardımcı olmak için ayaklarınızı ve bacaklarınızı ileri geri hareket ettirmeyi deneyebilirsiniz. Ayağınıza masaj yaparak veya ayak parmaklarınızı sıkıp gevşeterek de dolaşımı canlandırabilirsiniz.
Bu küçük ipuçları yardımcı olmazsa veya ayaklarınızın veya ayak parmaklarınızın rengi değişirse, bir doktora görünün.
