Bir yiyecek bağımlılığı günlük hayatta farklı zorluklara ve tabii fazla kilolu olmaya yol açabilir.
Bu aktivite, kompülsif yeme alışkanlığı ve dürtüler üzerinde kontrol eksikliği gibi belirli davranışlardan oluşur. Tıp topluluğu, gıda bağımlılığını zihinsel bir bozukluk olarak sınıflandırmaz, ancak,
Çoğu insan bu semptomları ara sıra ve kısa bir süre için yaşar. Ne yazık ki, diğerleri için bu alışkanlıklar beslenmelerinde çok önemli bir rol oynar ve onları büyük ölçüde etkiler, kilo alımına ve diğer zararlı koşullara neden olur.
Bu problem hakkında daha fazla bilgi sahibi olmanız için size 7 gıda bağımlılığının yaygın belirtileri Böylece onları nasıl tanımlayacağınızı ve tedavi edeceğinizi bilirsiniz.
Gıda bağımlılığının 7 belirtisi
1. Dolu bir mideyle bile daha fazla yemek istemek
Yiyecek istekleri tamamen çılgınca değildir ve zaman zaman tehlikeli de değildir. Ancak, bir açlık ile özlem arasındaki büyük fark İlki, mideniz yemekle dolu olsa bile bir şeyler yeme arzusudur; ikincisi ise sadece hayatta kalmak için temel bir göreve cevap verir.
İstek, çok sık meydana geldiğinde bir sorun haline gelir ve onları tatmin etme veya görmezden gelme görevi bir meydan okuma sunar. Bu nedenle, bazı uzmanlar bu davranışların bir göstergenin göstergesi olabileceğini onaylamaktadır. bağımlılık veya gelişen yeme bozukluğu (Gearhardt, Phil, White ve Potenza, 2011).
Aynı konu üzerine yapılan bir araştırma, bu vakalardaki arzunun besin veya enerji ihtiyacından kaynaklanmadığını, bunun yerine beyinden, insanların zevklerini hissetme şekillerine katılan bir kimyasal olan dopamin salgılanması talebinden kaynaklandığını buldu (Bello ve Hajnal, 2010).
2. Beklenenden çok daha fazlasını yiyin
Belki bir parça çikolatayı yiyip geri kalanını başka bir zamana saklayabilen bir insansınız ama yemek bağımlılığından muzdarip olanlar bunu yapamaz. Araştırma, yiyecekle ilgili bu tür “ya hep ya hiç” davranışının her tür bağımlılıkta çok yaygın olmasını sağlar (Schulte, Joyner, Potenza, Grilo ve Gearhardt, 2015).
Bu nedenle, gıda bağımlılığı olan birine ılımlılık tavsiye etmenin bir anlamı yoktur, çünkü bu davranışın eksikliğinin giderilmesi zordur ve tedavi gerektirir.
3. Yemek yemek için bahaneler uydurun
Sağlıklı insanlarda ve herhangi bir gıda bağımlılığı olmadan bile, bir diyete sadık kalmak zordur, çünkü beyin her zaman istediğini elde etmenin bir yolunu arar. Bu, acı çekenlerde daha da ciddidir. yiyecek bağımlılığı çünkü, yasaklanmış ve izin verilen yiyeceklerle ilgili kurallar ve koşullar oluşturulmuş olsa bile, beyin her zaman onları kendi lehine tersine çevirmenin bir yolunu arayacaktır.
Ayrıca, vücut yiyecekten mahrum kaldığını hissettiğinde, kişinin sigarayı bırakmasına benzer bir duygu olan yoksunluk yaşamaya başlar.
4. Başarısızlığa mahkum kurallar oluşturun
Büyük olasılıkla, özdenetim eksikliği olduğunda, o kişi bağımlılığını sınırlandırmaya çalışması için kendisine bir dizi kural koyacaktır. Ne yazık ki, bu eylem genellikle uzun vadede dayanıklı olmadıkları için başarısız olur.
Bu kurallardan bazıları pişmanlık ve kural olmadan yemek yiyebileceğiniz veya sadece kutlamalar ve partiler sırasında abur cubur yiyebileceğiniz haftanın 1 veya 2 günü olabilir.
5. Yiyecek bağımlılığını gizleyin
Zorlayıcı davranışlar kontrolden çıkmaya başladığında ve insanlar yiyecekle ilgili eylemlerinin kontrolünü alamadıklarında, bu yaygın davranış haline gelir. fazla yiyecek tüketimini gizlemek .
Bu genellikle yakın aile veya arkadaşlarla herhangi bir temastan ayrı olarak tek başına gerçekleşir.
6. Kendini suçlu hissetmek ama davranışı tekrar etmek
Yiyeceklerin sürekli olarak yasaklanması ve bu kuralları ihlal eden davranışlar, ilgili kişi için suçluluk duygusuna yol açar. Yine de, yiyecek istekleri ve istekleri, sağlıksız davranışları sürdürme pişmanlığının üstesinden gelebilir. Bu, kısır bir suçluluk döngüsü ve ardından anlık tatmin yaratır.
7. Önceden var olan koşulları kötüleştirebilir
Sisteminize giren yiyecekler sizi doğrudan etkiler ve kimse bunu inkar edemez. Bu, zayıf bir diyetin cildiniz, kilonuz, nefesiniz, yorgunluğunuz, diş sağlığınız ve diğer benzer problemler üzerindeki etkisinin açıkça görüleceği anlamına gelir.
Ayrıca, tip 2 diyabet, kalp rahatsızlıkları, bunama, Alzheimer gibi çeşitli hastalıklar ve bazı kanser türleri, abur cubur diyetinden kaynaklanabilir. Bu nedenle, bu hastalıkların herhangi birinden muzdarip olan ve gıda bağımlılığından muzdarip olanların, iyileşme sağlayabilecek bir tür tedaviye başlaması gerekir.
sonuç
Söz konusu olduğunda en iyi öneri gıda bağımlılıkları ve nasıl tedavi edileceği bu görevle baş edebilecek bir doktor ve beslenme uzmanını ziyaret etmektir. Sağlıklı bir diyete giden yol, içerdiği engeller nedeniyle çetin ve zordur, ancak hedefinize doğru yardımla ulaşmak mümkündür.
Referanslar
- Bello, NT ve Hajnal, A. (2010). Dopamin ve aşırı yeme davranışları. Farmakoloji, biyokimya ve davranış. doi: 10.1016 / j.pbb.2010.04.016
- Gearhardt, AN, Phil, M., White, MA ve Potenza, MN (2013). Aşırı Yeme Bozukluğu ve Yiyecek Bağımlılığı. Mevcut uyuşturucu kullanımı incelemeleri. hac. 4 (3): 201 – 207.
- Schulte, EM, Joyner, MA, Potenza, MN, Grilo, CM ve Gearhardt, AN (2015). Gıda bağımlılığı ile ilgili güncel düşünceler. Güncel psikiyatri raporları . doi: 10.1007 / s11920-015-0563-3.
