Modern yaşamda koşuştururuz, her zaman işle, kişisel ilişkilerle, aile sorumluluklarımızla meşgulüz ve nasıl hissettiğimizi düşünmeyi bırakmıyoruz.
İçimizde ya da dış etkenlerin neden olduğu içimizde büyüyen olumsuz duygulara rağmen dengeyi korumaya çalışırız. Bu nedenle sahip olmanın önemi duygusal zekayı eğitmek için araçlar ya da aynı şey, duygularımız ve çocukların duygusal durumlarını yorumlamamız üzerinde uyumlu ve akıllı bir şekilde nasıl etkileyebileceğimizi anlama yeteneği. geri kalan.
İnsan psikolojik boyutunun bu yönü, sosyalleşme şeklimizde ve çevreye uyum stratejilerimizde temel bir rol oynar, bu nedenle bilmenizde fayda var 5 duygusal zekanızı artırmak için hızlı hileler .
Duygusal zekanızı artırmak için 5 püf noktası
Başarıya ulaşmak için entelektüel mükemmellik veya teknik yetenek yeterli değildir, önerilen bu yolu başarmak için hem günlük yaşamda hem de işinizde pozitif enerjiler elde etmek, duygularınızı yönlendirmek ve dengelemek için günlük çalışarak becerileri tanımayı ve bunlara değer vermeyi öğrenmelisiniz.
Size yardımcı olacak bu 5 numarayı uygulamaya koymak için şimdi başlayın duygusal zekanızı hızla artırın :
1. Zamanda duraklamayı öğrenin
Duraklama, bazen birkaç saniye kadar kısa bir süre, tepkilerimizde büyük bir fark yaratabilir. Bu çok basit bir tavsiye, belki de en önemlilerinden biri, ancak isterseniz uygulamaya koymak çok zor. duygusal zekanızı geliştirin .
Duygusal olarak tepki vereceğinizi hissettiğiniz bir durumda konuşmadan veya harekete geçmeden önce düşünmek için biraz zaman ayırmalısınız. Bunu yapmak, daha sonra pişman olacağınız bir şey söylemenizi veya yapmanızı engelleyebilir.
Kendinizi üzgün hissettiğinizde, sessizce 10'a kadar saymak yardımcı olur. Bu saniyeler, rasyonel beyninizin kontrolü ele alması için fazlasıyla yeterlidir, böylece tepki vermeden önce düşünebilirsiniz.
Mümkünse kısa bir yürüyüş yapın. Sakinleşme şansınız olduğunda, geri dönün ve nasıl ilerlemek istediğinize karar verin.
2. Tepkilerinizi yansıtın
Duygusal olarak yüklü argümanlar genellikle köklü problemlere dayanır. Bu nedenle, sorunun kökünü çözmezseniz, büyük olasılıkla yaşamınız boyunca ortaya çıkmaya devam edecektir. Bu yüzden durumu tamamen unutmak için ara vermemeli veya susmamalısınız. Bunun yerine, tüm taraflar sakinleşmek için zaman bulduktan sonra, konuya daha sonra dönebilmek için durumun nedenlerini düşünün.
Öte yandan, hassas bir konuya dönmeden önce, sakin ve mantıklı bir tartışma için nerede ve ne zaman konuşacağınızı dikkatlice değerlendirmelisiniz. Sağduyulu ve dikkatli bir tutum benimsemek, Duyguları yönetmek için hileler .
Duygusal zekanın her zaman mutlu olmak veya rahatsızlıklardan kaçınmak değil, dengeyi korumak anlamına geldiğini unutmayın: hayatın bize getirdiği kötü anlardan nasıl geçileceğini bilmek, kişinin kendi duygularını tanıyıp kabul etmesi ve bu durumlardan kendine veya başkalarına zarar vermeden çıkması. geri kalan.
3. Sesinizin seviyesini yükseltmeyin
Bir kişinin sahip olduğu duygusal zeka seviyesini belirlemenin yollarından biri, tam olarak zor konulardaki tartışmalarda kullandığı ses tonudur. İletişim kurduğunuzda muhatabınızın her zaman seçtiğiniz aynı tarz ve ses tonuyla tepki verme eğiliminde olacağını düşünün: eğer sakin ve mantıklı bir sesle konuşursanız, benzer şekilde cevap verecektir; sen bağırırsan karşı taraf da bağırmaya başlar. Bu nedenle, konuşmanın hacmini kontrol etmenin önemi.
Duygu yüklü bir sohbete ihtiyacınız varsa, sakin ve odaklanmış bir şekilde konuşun. Tartışma kızışmaya başlarsa, tonunu yumuşatarak ve hatta sesinizi alçaltarak çabalarınızı “yeniden çizmeye” odaklayın. En karmaşık tartışmalarınızda bu tavsiyeyi uygulamanın sonuçlarının sizi şaşırtacağına sizi temin ederiz.
4. Aktif dinleme alıştırması yapın
Diğer kişinin bakış açısı hakkında daha fazla bilgi edinmek için konuşmaya dikkat etmelisiniz. Başka bir deyişle, nasıl yanıt vereceğinizi anlamak için dinlemeyin; bunun yerine anlamak için dinleyin. Bu bir duygusal zekanızı artırmak için faydalı bir araç .
Diğer kişiye uyum sağlamaya çalışın ve yargılama, tavsiye sunma ve hatta tartışmaya çözümler bulmaya çalışma dürtüsüne direnin. Bunun yerine, diğer kişinin bakış açısını görselleştirebilmeniz için daha fazla bilgi toplamaya çalışın. Dikkatli dinleme yoluyla, bilgilerindeki, algılarındaki boşlukları belirleyebilir veya varlığından haberdar olmadığınız temel yanlış anlamaları keşfedebilirsiniz. Tartışmanın daha fazla desteğinin olmaması ve daha çok bir aşırı tepkiye dayalı olması ihtimalini hesaba katın.
5. Sessizlik
Başka bir kişiyle olan etkileşim duygusallaşıyorsa - ve durumu terk etmek bir seçenek değilse - konuşmayı bırakmanızı tavsiye ederim. Bu hile için yararlıdır duyguları yönetmek , çünkü o anda bakış açınızı paylaşmak duruma yardımcı olmaz; tam tersi, genellikle işleri daha da kötüleştirir.
Söylenenler canını acıttığında, zarar verilir. Ayrıca, sessiz düğmesine basarak diğer kişinin duygularını kesintiye uğramadan ifade etmesine izin vermiş olursunuz.
Bunu başarmak için derin bir nefes alın ve hem sizin hem de muhatabınızın ruh halinin geçici olduğunu unutmayın. Genel olarak, bu noktada söylediklerinizin çoğu aşırı veya abartılı olabilir; bu yüzden çözüm, hemen yanıt verme dürtüsüne direnmektir.
sonuç
Duygusal zeka, hem duygularımızı hem de başkalarının duygusal durumlarını yorumlamamızı nasıl uyumlu ve akıllıca etkileyebileceğimizi anlama yeteneğidir.
Karmaşık bir durumdan çıkmak için, durup düşünmek, bir tartışmada kullandığınız ses tonunu değiştirmek, dikkatinizi vermek, yansıtmak veya doğru anda susmak gibi yöntemlere başvurabilirsiniz. Bunlar duygusal zekanızı artırmak için çok faydalı hileler .
Referans
- Bariso, J. Duygusal Zekanızı Anında Arttıracak 7 Basit Hile. Inc için [Eylül 2018'de Revize Edildi].
