Annelik, birçok kadın için sıra dışı bir aşamadır ve yeni duygularla doludur. Bu dönemde hem içeride hem de dışarıda daha fazla değişiklik meydana gelir. Hamile kadınlar sürekli öğreniyor, yeni sağlıklı alışkanlıklar edinmek ve bebeğin sağlığı için tehlikeli olabilecek alışkanlıklardan kaçınmaları gerektiğini anlamak.
Hayatınızın bu yeni aşamasında, çok sayıda soru ortaya çıkıyor: ne yapmalıyım, ne yemeliyim? Hangi aktiviteleri yapabilirim? Nereye gitmeliyim? Ve elbette, her türlü uzmana danışın ve hem sizin hem de bebeğinizin sağlığı için en iyi önerileri aramaya başlayın. Hayatınızın bu güzel evresine katkıda bulunmak istiyoruz, bunlarla Sizin için çok yararlı olabilecek 5 ipucu .
Hamile kadınlar için temel ipuçları
1. Dengeli beslenme
Gıda, hayatınızın bu döneminde temel bir rol oynar. . Az da olsa alkol, çay, kahve, meşrubat gibi içecekleri tüketmek gibi günlük yaşantınızda kökleşmiş olan alışkanlıklardan kurtulmak için çaba göstermeniz gerekecek. Bunun yerine bol su içmeniz önemlidir.
Artık iki kişilik yemek zorunda kalacağınız efsanesinden kurtulun , çünkü bu doğru değil. Yapmanız gereken daha sağlıklı beslenmek, ölçülü ve dengeli beslenmek. Bu diyet ağırlıklı olarak sebze, meyve, balık, tahıllar ve az yağlı süt ürünlerinden oluşmalıdır. Bu sayede bebek sağlıklı büyüyebilir ve fazla kilo almanıza gerek kalmaz.
2. Bebeğinize en çok zarar verebilecek şeylerden kaçının
Kendinizin ve sağlığınızın sorumluluğunu üstlenmenin, her zamankinden daha sorumlu olmanın zamanı geldi. . Bu nedenle alkol tüketiminden uzak durmalı, sigara içiyorsanız tamamen tütünden uzak durmalısınız, değilseniz de (sigara içenlerin dumanına yakın olmamaya çalışın). ve tabii ki hiçbir ilaç ve ayrıca daha önce doktor tarafından tavsiye edilmeyen ilaçlar.
3. Dinlenin ve kendinizi şımartın
Dinlenmenin gerekli olduğunu biliyoruz ve bu dönemde daha da önemli. Vücudunuz sizden istediğinde dinlenmeye çalışın, vücudunuzun size vereceği birçok sinyal olacağını ve onları dinlemek zorunda kalacağınızı unutmayın. Vücudunuz şu anda bebeğin sağlıklı bir şekilde gelişmesi için büyük çaba sarf ediyor. Mümkün olduğu kadar uyuma fırsatını değerlendirin ve kendinize iyi bakmayı ve kendinizi sevmeyi öğrenin.
4. Doktorunuzu dinleyin ve vitamin takviyesi alın
Doktorunuz, hamileliğiniz boyunca sizin ve bebeğinizin güçlü kalması için mutlaka size birçok belirti verecektir. Folik asit, iyot ve demir gibi vitamin takviyeleri, bebek için gerekli mineral ve vitaminlerdir, bu nedenle hamile kadınlar için şiddetle tavsiye edilir. Bu ekstra bir yardım görevi görecek , tüm bu hususları doktorunuza danışmaktan çekinmeyiniz.
5. İyi bir ruh halinde olmaya çalışın
Bu dönemde yaşadığınız tüm durumlar, bebeğiniz bunlara karşı hassastır. O sizin bir parçanızdır, ona ilettiğiniz her şeyi algılar ve yakalar. Bebeğiniz için iyi bir ruh halinde olmanızdan daha iyi ne hoş geldiniz? . Bunlar zor zamanlar ama tüm olumlu yönleri görmek için çaba sarf etmeniz gerekecek. Fiziksel görünümünüze dikkat edin, kendinize bir heves verin, eğlenmekten vazgeçmeyin ve kendinizi her fırsatta görmek ve güzel hissetmek için hazırlanın. Kendiniz hakkında iyi hissetmeniz ve özgüveninizi artırmak için mümkün olan her şeyi yapmanız çok önemlidir. Bebeğiniz tutumunuzla güçlenecektir.
