Du är gravid? Undvik dessa typer av frukter

Att vara gravid är en dröm för tusentals kvinnor i världen, och även om de allra flesta människor inte har en särskilt varierad och hälsosam kost är det en av de saker som alla läkare berättar för oss när vi får beskedet att om 9 månader vi blir en till i familjen. Frukt är en del av denna varierade och hälsosamma kost, så du måste introducera dem, och ju mer variation, desto bättre.

Frukt är en outtömlig källa till vitaminer och mineraler som alltid är användbara, oavsett om vi är gravida eller inte. Vi bör äta cirka 5 fruktbitar om dagen, och om de är varierade, mycket bättre.

Under graviditeten måste vi vara försiktiga med vilka frukter vi äter och en gräns på 4 stycken fastställs för att inte generera mycket fibrer eller ha överskott av vissa vitaminer, eftersom det är underförstått att vår kost kommer att vara extremt hälsosam och varierad, så vi behöver inte leta efter vitaminer i frukt som extratillskott som i en vanlig kost.

Frukt förbjudet under graviditet

Tekniskt sett finns det ingen förbjuden frukt som sådan, till exempel är det inte förbjudet att äta äpplen, eller apelsiner, eller gå, eller blåbär, men om andra aspekter eller mängder är förbjudna, särskilt om skalet på frukten kan ätas eller om det handlar om sura frukter.

• De frukter som vi i första hand bör undvika är de som i allmänhet får oss att må dåligt, skapa intoleranser eller allergiska reaktioner . Att vara gravid verkar vara en superkraft, men biverkningar fortsätter att existera under graviditeten, i själva verket kan de leda till allvarliga konsekvenser.
• Välja ekologisk och ekologisk frukt som inte har behandlats med någon typ av bekämpningsmedel eller kemikalie.
• Frukten måste alltid vara ren och tvätta den väl, eliminera bett av insekter, stötar och bruna områden.
• Om frukten är i dåligt skick är det bättre att kassera den i den ekologiska behållaren.
• Mycket omogen frukt rekommenderas inte . Till exempel är gröna bananer mycket svårsmälta.
• Se upp! Citrusfrukter är inte helt en bra idé. C-vitamin är väsentligt och citronsyra är mycket viktigt, men att missbruka båda kan orsaka uppblåst mage, gaser, magirritation, smärta, diarré, etc.
• Tina inte frukten med plötsliga slag, det vill säga från frysen i rumstemperatur. Utsätt den aldrig för solen eller för ett varmt vattenbad. Från frysen måste den gå till kylen och när den är upptinad, konsumera omedelbart. Detta råd gäller för alla frysta livsmedel.

Viktigt: frukter som hackas och ställs ut i stormarknader, kaféer, godisbutiker etc. är förbjudna. och utan kylning. Bortsett från frukter som exponeras för solen och där flugor och andra insekter flyger. Alla dessa frukter kan vara förorenade med E. Coli-bakterier eller salmonella som till och med kan skada barnet.

Alltid hel frukt

Det rekommenderas att vi äter hela frukten, i bitar, antingen med eller utan skal beroende på frukten. Vi måste undvika juicer, det är inte nödvändigt att eliminera dem från våra liv, men vi måste drastiskt minska deras konsumtion.

Med juicer menar vi att använda en mixer och skapa våra juicer själva. Vi rekommenderar under inga omständigheter att dricka ultrabearbetade juicer , eftersom de är kardade med sockerarter och har mycket låga näringsämnen.

De naturliga juicer som vi kan göra hemma är mycket bra, men blandningsprocessen hindrar oss från att dra nytta av mycket av dess huvudsakliga näringsämnen som fibrer och vissa vitaminer som är avsevärt reducerade.

Ett annat alternativ är att skapa smaksatt vatten naturligt . För detta kan vi blanda mineral- eller filtrerat vatten med bitar av färsk frukt, låta blandningen vila i kylen i flera timmar och därmed blir vi inte uttråkade av att alltid dricka vatten utan mer.

Angående frön har man inte hittat några bevis för att få oss att undvika dem, så om vi äter vindruvor, vattenmelon och andra frukter med ätbara frön kan vi fortsätta som vanligt. En annan mycket annorlunda sak är att konsumera farliga frön eller frön som de av äpplen eller päron som innehåller cyanid.

När man kombinerar frukt är det bättre att kombinera dem med yoghurt utan socker och som är kvalitetsyoghurter, det vill säga de är 100 % vegetabiliska med minst 90 % soja, till exempel, eller 100 % gjorda på komjölk. Vi kan lägga frukt i sallader, med flingor, med honung (naturlig), för att dekorera desserter, etc. Men vad det än är, alltid vara så sockerfri som möjligt.

De bästa frukterna för graviditet

Om det inom några månader eller veckor kommer en ny medlem till vår familj, förutom att säga att sömnen är över och huset i tystnad, kommer vi också att säga att det finns en serie frukter som är nästan nödvändiga på grund av det höga innehållet i vitamin C och vitamin B9, även känd som folsyra.

Folsyra är viktigt under graviditeten , men det rätta är att börja innan du är gravid, så att det finns bra reserver. Detta vitamin i grupp B hjälper den normala utvecklingen och tillväxten av vår framtida son eller dotter.

Dessutom är C-vitamin mycket viktigt för vår vardag eftersom det hjälper till att bilda huden och andra vävnader som senor, ligament och blodkärl. Det hjälper också till att läka sår och läka dem snabbt. Detta vitamin, enligt studier, förhindrar uppkomsten av Alzheimers, åderförkalkning och mutation av celler som senare leder till cancer.

De bästa frukterna, och med vilka vi kommer att få dessa fördelar, är:

• Apelsiner
• mandariner
• Bär.
• Bananer
• Mango.
• Persika.
• Aprikos.

Uppenbarligen kan vi äta alla frukter vi vill, så länge vår läkare ger sitt godkännande; är väl tvättade; ger inte skadliga effekter som allergier eller halsbränna; är i gott skick; innehåller inga kemikalier eller ruttna delar; inte har exponerats för solen och yttre föroreningar som smutsiga händer, djur och insekter etc.