Det är inte få idrottare som har kämpat med muskelvärk före eller under träning. Du har förmodligen funderat på att ta ibuprofen (eller något annat icke-steroid antiinflammatoriskt läkemedel eller NSAID). Men trots att det är en vanlig praxis kan det hysa ett huvudproblem.
En studie visade att nästan 50 % av Ironman-idrottare använde NSAID före eller under loppet. Så för att hjälpa andra löpare och förhindra onödiga skador tittade vi på effekterna av att ta ibuprofen före eller under ett träningspass. Men att ta ibuprofen för smärtlindring medan man tävlar i ultramaraton leder dock till en ökad risk för akut njurskada.
Förbättrar inte prestandan
Inflammation är kroppens sätt att påskynda återhämtningen. På så sätt skickas blod, syre och andra näringsämnen till det område som behövs. Att förhindra denna inflammation fördröjer kroppens förmåga att läka sig själv. Vissa studier visar att användningen av NSAID efter träning saktar ner återhämtningstiden . Det är därför det inte rekommenderas att ta ibuprofen före, under eller efter löpning.
Dessutom finns det inga bevis för att de förbättrar prestandan. Idrottare som har valt att ta ibuprofen, eller något NSAID, har gjort det utan några bevis för att det faktiskt hjälper. En studie fann att användning av denna medicin jämfört med ingen användning av idrottare som tävlar i ett 100-milslopp inte förändrade muskelskador eller ömhet, och var associerad med förhöjda markörer för endotoxemi och inflammation.
Fysisk skada av ibuprofen
Studier visar att användningen av ibuprofen och andra NSAID under resistenshändelser har en direkt koppling till akut njurskada. Du får dubbla risken jämfört med de som inte tar den. Människor som tar det smärtstillande medlet ibuprofen när de springer mycket långa sträckor fördubblar risken för akut njurskada. I grund och botten, för var femte löpare som tog ibuprofen, fanns det ytterligare ett fall av akut njurskada. Det är en ganska hög kurs.
Annan forskning visar också att intag av ibuprofen kan eliminera skelett muskelanpassningar som beror på löpsträckan. Med tiden leder löpning och idrottande till skelettmuskelanpassningar som underlättar löpekonomin och prestationsförmågan. Därför kan detta läkemedel avbryta dessa anpassningar.
Studier av användning av ibuprofen och NSAID före, under och efter löpning visar ingen prestationsfördel. De försenar återhämtningen, avbryter anpassning av skelettmuskeln och leder till en dubbelt ökad risk för akut njurskada. När det kommer till vetenskap är det tydligt att vi inte har något att vinna på användningen av ibuprofen.
