Vegansk proteinshake

Är det möjligt att göra en proteinshake utan tillskott i form av pulver? Om möjligt. Och även vara vegan? För!

Trots att de flesta tror att animaliskt protein är det enda som finns måste vi upptäcka att det i grönsaker kan hittas på samma sätt. Den här gången ger vi dig ett helt veganskt recept och lämpligt för celiaki om de har en viss tolerans.

Varför dessa ingredienser?

Att välja sojamjölk är en fråga om protein, eftersom det är den med högst innehåll av alla vegetabilisk mjölk . Hur som helst, du kan använda den du gillar mest: mandel, havre, ris ...
Tillsatsen av den frön beror på att de har en högt proteininnehåll som väl. Den med flest är hampa , men det är sant att det kommer att ge smak åt din smoothie och det kanske inte gör dig särskilt rolig. De av chia, å andra sidan, ger inte en slående smak.

Om du vill att den ska vara mycket mer proteinrik och trådig, tillsätt en näve färsk spenat till det .

Näringsvärden

I en smoothie får vi 335 kalorier, 9.3 gr fett (varav 1.3 mättat), 54.3 gr kolhydrater, 10.3 gr fiber och 13.2 gr protein.

Innehållsförteckning

• 1 banana
• 1 kopp osötad vegetabilisk mjölk (soja)
• 1 matsked chiafrön
• 1 liten sked avfettat kakaopulver Valor
• 1 matsked havreflingor

FÖRBEREDNING