På grund av livets rytm som de flesta av oss leder ägnar vi inte tillräckligt med tid åt så viktiga saker som mat. Att organisera och planera dina måltider är viktigt för att äta hälsosamt. Det är något du inte bör försumma, det därför kommer vi att ge dig dessa tips så att du kan börja planera vad du äter .
Försummelse att äta är vanligt, särskilt om du äter ute eller har tillräckligt med tid att äta innan du går till jobbet. Felaktigt och skadligt för vår hälsa , vi är vana vid att äta vad som helst och på något sätt, lägga lite tid på vår mat. Detta måste ändras nu! Att få hälsosamma vanor som förbättrar vår livskvalitet.
Att planera dina måltider kommer att göra dig friskare
Att få en hälsosammare, mer organiserad och balanserad kost är upp till dig. Även om du inte har tillräckligt med tid är det något du måste prioritera, därför måste du organisera ja eller ja . Att regelbundet falla i frestelsen för snabbmat och färdiglagade rätter kan orsaka allvarliga konsekvenser för din hälsa. Det är därför vi rekommenderar att du inte spelar det. Vi erbjuder dig dessa tips så att du inte gör fler misstag när det gäller detta viktiga ögonblick på dagen, till exempel att äta.
Planera din meny
Lägg ner lite tid på att tänka på vad du ska äta i en vecka, med tanke på att en hälsosam meny måste vara balanserad och ha ett bra näringsvärde, utan att vara för högt eller knappt. Fördela de måltider som du ska göra hela dagen och fundera på vad du borde ha förberett. I ditt dagliga liv kan du organisera köpet med vetskap om vilken mat du behöver . Så här kommer du att undvika de produkter som är minst bekväma för dig, eftersom genom att göra din egen meny kommer du att organisera dig själv bättre och du kommer bara att falla i de infall och frestelser som du ger dig själv då och då.
Få dina måltider att ha ett stort näringsvärde
Tack vare att du planerar din meny kommer du att förbinda dig till måltider som är utarbetade, gjord av dig och med de mest naturliga ingredienserna som möjligt . Utan tvekan är detta det bästa sättet att säkerställa måltider med näringsvärde. För din planering och val av mat måste du komma ihåg att för att dina måltider ska bli fullständiga måste de innehålla: proteiner, bra fetter (t.ex. omega 3), vätskor, hydrater, spannmål, vitaminer och mineraler.
Använd säsongens ingredienser
Det finns inget bättre än att köpa säsongsprodukter , eftersom du på så sätt ser till att de är så fräscha som möjligt, med bra näringsvärde och dessutom blir ditt köp billigare.
Lämpliga mängder mat
Det mest rekommenderade är att du fördelar dina måltider i upp till 5 intag om dagen . Överätning är inte ett bra alternativ för din hälsa, det är bäst att du äter tillräckligt för att hålla dig frisk och inte låter för mycket tid gå till nästa måltid. Vad du också kan göra när du har mat kvar är att frysa in den och använda den för att planera dina måltider i en vecka till.
