Zumba har funnits med oss i flera decennier och för några år sedan hade det sitt över hela världen bom. Än idag är det fortfarande populärt och fortsätter att väcka nyfikenhet, det är därför vi vill avslöja de viktigaste fördelarna som vi får genom att utöva denna sport så glad, enkel och lämplig för alla, stora, små män och kvinnor.
Vi tror att det inte finns någon idag som inte vet vad Zumba är. Det kan finnas de som aldrig har utövat det, men visst vet vi alla vad ordet zumba syftar på. Tja, genom hela den här texten kommer vi att upptäcka allt det goda som denna sport gör med vår organism och vår hjärna.
Vi har redan förutsett att det är en sport som män och kvinnor kan utöva, den passar till och med för alla åldrar. Vi kommer att förstå detta när vi ser fördelarna med att göra Zumba flera gånger i veckan.
Vem uppfann Zumba?
Det finns alltid någon som verkar ha en väldigt galen idé och plötsligt blir det galet verklighet och triumferar. Så började sociala nätverk och hundratusentals företag. Tja, samma sak med zumba.
Skaparen av denna dans är en colombianer som heter Alberto Perez , mer känd som Beto och är koreograf och dansare. Han sa i en intervju med EFE att hemligheten bakom hans framgång är att det är en enkel, rolig och effektiv sport.
Han bestämde sig för att förvandla den tråkiga gymrutinen till ett dansgolv, och lite i taget perfekterade han sin teknik tills han skapade zumba. En mycket komplett sport som genom främst latinmusik framförs en rad koreografier och danser där vi rör hela kroppen.
Fördelar med zumba
Från början av texten har vi gjort det klart att det är bra för vår hälsa att göra Zumba, men vi har inte angett skälen till varför vi kom fram till den slutsatsen. Det är dags, vi ska berätta vad som är de främsta fördelarna med att göra zumba.
Förbättra samordningen
Dans och rörliga sporter hjälper till att förbättra koordinationen, varför det är så viktigt för ung barn att dansa och utöva sporter som karate eller taekwondo.
Att återgå till vuxenlivet, att träna Zumba med en viss frekvens hjälper till att förbättra koordinationen, eftersom Zumba är en sportaktivitet som gör att vi vara i ständig rörelse och när vi är koreograferade måste vi röra hela vår kropp och göra rörelser där våra fötter och händer De går inte unisont, men ibland går var och en med en rörelse och åt olika håll.
Öka uthålligheten
Om vi letar efter en tuff sport som håller oss aktiva och som vi inte vilar ens 5 minuter med, då är Zumba vårt bästa alternativ. Det är en högintensiv idrottsträning där genom danser och koreografi vi ökar motståndet som vi senare kommer att använda i vårt dagliga liv.
Vi kommer att känna oss mer kapabla och vår kropp blir lösare och mer beredd att möta hinder som att till exempel springa med vårt barn, ha mer smidighet för hushållsarbete, gå snabbare, spurta för att nå bussen eller tunnelbanan osv.
Släpp stress och gå ner i vikt
Mellan musiken, andan som levs i dessa klasser, rörelserna, de positiva orden och uppmuntran som instruktörerna skickar ut och det faktum att träna, lyckas vi bli av med stressen i vardagen.
Zumba är en mycket dynamisk aktivitet, och den ständiga rörelsen hjälper oss att gå ner i kalorier och gå ner i vikt. Med en timmes Zumba spenderar vi mellan 350 och 680 kalorier.
Kom ihåg det, att ner i vikt , måste vi äta en balanserad, varierad och hälsosam kost. Det handlar inte om bantning och lidande, det handlar om att äta bra med färska och hälsosamma produkter.
Vi tonar kroppen
Även om de bara verkar som koreografi och danser, men utan att inse det tonar vi vår kropp genom knäböj, hopp, höjer och sänker armar och ben, de ständiga stegen vi tar etc. Det finns de som tar på sig sandvikter och använder 1 kilo eller halvkilos hantlar för att öka sin kaloriförbrukning, sin fysiska ansträngning och förbättra sin ton.
Vi är i ständig rörelse och vi lyckas få alla muskelgrupper i form. Vi kan kombinera Zumba med andra sportrutiner som att gå på gym, simma, cykla, springa, vandra osv.
Vi förbättrar flexibiliteten
Med denna sportövning lyckas vi förbättra vår flexibilitet. Detta är mycket viktigare än vi kan komma att tro. Flexibilitet och koordination är två viktiga aspekter när vi når hög ålder. Om de inte övas, atrofierar de och vi tappar gradvis rörligheten.
Om vi känner oss stela, med Zumba-klasserna, vi kommer att märka hur vår kropp lossnar lite i taget . Vi kan kombinera det med yoga eller pilates eller be om ett stretchbord på gymmet. Många använder zumba för att korrigera dålig hållning, därför rekommenderar vi att kombinera det med andra sporter.
Emotionellt välmående
Det har visat sig att fysisk träning och framförallt danser, danser och all sorts koreografi, ökar självkänslan, frigör endorfiner och lugnar vår ångest. Zumba är danser med glad och livlig musik som vi upprepar från vår tränare.
Vi kan till en början se ut som en anka som inte tar ett enda steg bra, men i Zumba finns det ingen tävling om vem som gör det bättre, vi måste bara dansa, hålla våra kroppar aktiva och gå hem med ett leende i örat. till örat .
Förbättrar cirkulationen och ökar syresättningen
Genom att vara i rörelse förbättrar vi cirkulationen och därför ökar syresättningen av kroppen och når alla hörn av vår kropp. Detta förbättrar funktionerna, gör hjärnan tydligare och kan fungera bättre, till och med förbättra minnet; vårt hjärta kommer att pumpa blod snabbare; våra lungor jobbar hårdare och bättre osv.
Med zumba, det kardiovaskulära systemet är främst förbättrat , det är därför många går in, för det är ett sätt att träna konditionsträning utan att "lida" för mycket och utan att bli uttråkad.
Vem kan inte zumba?
Med Zumba, som med alla andra sporter, måste en rad kontraindikationer och försiktighetsåtgärder tas i beaktande att, om de inte följs, kan vi drabbas av hälsoproblem, smärta, allvarliga skador, etc.
Människor som är övervikt bör inte träna Zumba, eller åtminstone inte på hög nivå, eftersom deras leder kan påverkas allvarligt. Om zumba inte utövas bra kan det leda till fall, stukningar, kramper, muskelrevor, plantar fasciit, höftbursit, knäskador m.m.
Dessutom, om vi lider från en hjärtsjukdom eller andningssvikt , det är inte tillrådligt att utföra denna typ av fysisk ansträngning heller. Samt om vi tidigare har ett ryggproblem som inte lämpar sig för effektsporter eller med svängar och rörelser vi letar efter, som till exempel zumba.
Om vi inte gillar bullriga klasser med många människor, låt oss inte gå in i ett Zumba-rum, eftersom musiken vanligtvis är väldigt hög och alla pratar högt. I så fall är vi intresserade av andra sporter, eller att träna Zumba i avskildhet i vårt hem där det inte kommer att förekomma överdrivet buller eller folkmassor.
