Att upprätthålla mental hälsa är lika eller kanske viktigare än att upprätthålla fysisk hälsa. Det finns olika anledningar till att vi lider av psykiska problem; Dessa kan uppstå när som helst och oväntat.
Psykisk hälsa har varit i rubrikerna nyligen, särskilt på grund av en ökning av antalet amerikaner som begår självmord. Detta har lett till en mer djupgående undersökning av de möjliga orsakerna som gör vissa människor så olyckliga.
Resultaten visar att det finns sociala och ekonomiska faktorer som bidrar till de ökande nivåerna av depression, där arbete är en grundläggande aspekt att ta hänsyn till. Vi tillbringar trots allt ungefär en tredjedel av våra bästa år som vuxna på jobbet, varför kontoret spelar en viktig roll för vår psykiska hälsa.
Ta reda på vad som är huvudorsaken till depression på jobbet och hur man fixar det.
Kontorsarbete som en källa till depression
Arbete är en faktor av särskilt intresse som kan bidra negativt till psykisk hälsa, men: vilka faktorer gör yrkeslivet deprimerande?
Ny forskning har visat att Den främsta orsaken till depression på jobbet är ensamhet . Data visar att amerikaner känner sig mer ensamma när de blir mer bortkopplade från traditionella, direkta och personliga sociala band, och slutar delta i gruppaktiviteter som att gå i kyrkan, en fest eller ha en visuellt kopplad konversation under hela lunchen.
Forskaren Clay Routledge hävdade nyligen i New York Times att det krävs en djupare förståelse för hur förändringar i det amerikanska samhället – större avskildhet och en svagare känsla av tillhörighet – ökar risk för existentiell kris .
Många moderna arbetsmiljöer bidrar till denna känsla av frånkoppling, såsom distansarbete och vissa billiga anställningsarrangemang: de har skapat flexibilitet, men minskar möjligheterna till interpersonell interaktion. Inte ens att arbeta på ett kontor garanterar en meningsfull anslutning. Människor som går på ett kontor brukar titta på datorn eller delta i uppgiftsorienterade möten där möjligheter att ansluta på mänsklig nivå är sällsynta.
Det finns en annan faktor som bidrar negativt på arbetsplatsen och är känslan av kontroll, som kan driva medarbetarna mot ångest och depression. Detta sätt att utöva ledarskap är skadligt för individen själv och för organisationen.
5 tips för att undvika depression på jobbet
Om du vill undvika att bli deprimerad på ditt arbete , sätt tillbaka ordet "vardagligt" i alla aspekter av ditt arbetsliv, såsom deras öppettider, plats, kläder, skrivbordsdekoration eller ordning av uppgifter, och du kommer omedelbart att göra arbetet mer tillfredsställande, även om inget annat förändras i miljön . Dessutom kan du följa dessa tips, mycket enkla att börja:
1. Ta kontakt med dina kollegor
Ta kontakt med dina kollegor. Se dem som en del av ditt liv och investera tid i dem.
2. Var aktiv
- Att cykla, delta i sport, trädgårdsarbete, dansa... träning får dig att må bra. Det viktigaste är att hitta en fysisk aktivitet som får dig att trivas och som passar din rörlighet och din fysiska kondition.
3. Var uppmärksam på saker
- Lägg märke till saker utöver det vanliga.
- Känn årstidernas förändring.
- Njut av ögonblicket, oavsett om du går till jobbet, äter lunch eller pratar med vänner. Var medveten om världen omkring dig och vad du känner.
Att reflektera över dina erfarenheter hjälper dig att uppskatta vad som är viktigt för dig.
4. Fortsätt lära
- Testa något nytt.
- Återupptäck en gammal hobby.
- Anmäl dig till "den" kursen.
- Ta ett nytt ansvar på jobbet.
- Sätt upp ett mål som du vill uppnå.
Att lära sig nya saker kommer att få dig att känna dig mer självsäker och att ha roligt.
5. Gör något trevligt för en vän och le
- Se ut och in.
- Värdera dig själv och din lycka.
- Skapa kontakter med människorna omkring dig.
Hur du undviker depression hos dina anställda
Slutligen, om du har en chefs- eller chefsposition bör du ge dina anställda mer flexibilitet, vilket kommer att resultera i högre produktivitet.
Eftersom det är relativt lätt för ledare att ha en betydande inverkan på sannolikheten för deras anställda att uppleva arbetsrelaterad depression – bara kontrollera det så lite som möjligt. På så sätt kommer inte bara dina anställda att göra fler saker, utan de blir också gladare, så du kommer att uppnå en dubbelseger.
slutsats
Smakämnen främsta orsaken till depression på jobbet kan vara den ensamhet som upplevs på grund av den starka kopplingen från de traditionella, direkta och personliga sociala band som vi upplever varje dag, och slutar att föredra gruppaktiviteter. Å andra sidan är känslan av kontroll i ditt arbete en annan faktor som kan bidra negativt till din psykiska hälsa.
Det bästa sättet att fixa detta är att ta tillbaka den "världsliga" karaktären till jobbet, interagera med kollegor, vara aktiv, uppmärksamma saker i vardagen, fortsätta lära sig nya saker och göra saker som är trevliga för andra.
Det måste dock tas med i beräkningen att olika typer av arbete också kan utlösa en depression på grund av olika faktorer, inte bara de som diskuteras här, utan dessa tips kommer att vara särskilt användbara för personer som utför stillasittande arbete på kontor.
Hänvisning
- Stillman, J. Detta är den första orsaken till depression på jobbet. For Inc [Reviderad augusti 1].
