Att resa med flyg kräver ibland att vidta särskilda åtgärder eller försiktighetsåtgärder som strider mot den dagliga rutinen. När det gäller mat finns det inget undantag.
Visst, det finns livsmedel som gör din resa till en mardröm, liksom andra som gör att du kan nå din destination perfekt, utan någon känsla av uppblåsthet, vätskeretention osv. Ta därför hänsyn till vissa mat du kan äta när du reser , oavsett varaktighet eller flygschema. De kommer att tjäna dig att njuta av utsikten i höjderna och känna dig underbar.
5 bästa livsmedel för när du reser med flyg
1. Körsbär
Denna mat, förutom att den är en otroligt näringsrik frukt, är en av få naturliga källor till melatonin, ett grundläggande hormon för att reglera sömn.
Äta några körsbär under din flygning kan leda till en trevlig och väl mottagen sömn som förkortar din resa. Oavsett hur du föredrar det, oavsett om det är frukt eller juice, kan du konsumera denna mat i följd 90 minuter per natt till din genomsnittliga sömn.
2. citron
Citron är en underbar frukt för flygresor . Dess syror är otroligt fördelaktiga för jetlag och körsjuka. Dessutom kan den minska yrsel och uttorkning. Men fördelarna slutar inte i slutet av flygningen, eftersom att äta citron efter ankomsten till din destination kan minska ångest, depression och sorg efter semester.
3. Quinoa
Dessa kolhydrater kommer att vara mer än välkomna av din kropp så snart du når din destination. Att vara komplexa kolhydrater, kommer dessa korn att ge dig den varaktiga energi du behöver bekämpa jetlag och den typiska utmattningen av resor.
4. bananer
Många anser att bananen är en mycket tung frukt i magen, och de tenderar att undvika den om de planerar att resa med flyg. Bananen är dock en god mat att äta om du reser med flyg, tack vare dess höga innehåll av tryptofan, en aminosyra som avsevärt förbättrar sömnens lätthet genom att aktivera serotonin och melatonin i hjärnan.
5. Kummin
Detta välkända krydda är viktigt för att minska magbesvär som orsakas av flygresor. Din matsmältning kan påverkas under en lång resa och kummin reverserar eventuella negativa effekter för att få magen tillbaka på rätt spår när du når din destination.
Vad mer. kummin är ett naturligt lugnande medel och kan hjälpa till att normalisera sömnmönster. Du kan till och med överväga att konsumera kummin varje natt till minska effekterna av jetlag.
Conclution
Att vidta nödvändiga försiktighetsåtgärder för att resa med flyg gäller också maten du kommer att äta före, under och efter flygningen. Dessa livsmedel hjälper dig att njuta av en flygning med kontrollerad mage, hjälpa dig att somna och bekämpa effekterna av jetlag när du träffar marken.
Konsumera dessa perfekt mat att äta om du reser med flyg och befria dig från de fysiska begränsningar som denna aktivitet kan leda till på din hälsa.
Referensprojekt
- Hargrave, H. 5 bästa och värsta livsmedel att äta när du flyger. För Livestrong [Reviderad januari 2018].
