Med tanke på den snabba tillväxten av det nya coronaviruset som redan finns i större delen av världen, undrar många av oss hur man handlar säkert.
I takt med att antalet infekterade med covid-19 växer rekommenderar Centers for Disease Control and Prevention social distansering för att minska spridningen av viruset . Det innebär att hålla sig borta från offentliga platser, undvika sammankomster och hålla två meter borta från andra så mycket som möjligt.
Vi vet att vi måste stanna i våra hem så länge som möjligt tills regeringar beslutar något annat. Det är dock omöjligt att förneka att vi då och då måste gå ut för att hitta mat och nödvändiga produkter. Därför har vi sammanställt några försiktighetsåtgärder som vi måste vidta vid köp både i butik och på nätet i tider av karantän.
Hur man lämnar hemmet under coronaepidemin utan att ta onödiga risker
1. Gå bara ut ur ditt hus om du behöver något väsentligt
Innan du går ut, se till att det är absolut nödvändigt, säger Eudene Harry, en certifierad akutmedicinsk läkare och chef för Oasis Center for Rejuvenation and Wellness. Ska man till exempel gå till kontoret eller kan man jobba hemifrån? Är det en aktivitet som kan skjutas upp? Är det verkligen nödvändigt?
Om det inte är nödvändigt att lämna ditt hem och du kan utsätta dig själv och din familj för onödig risk, är det bäst att stanna inomhus. Som sagt, att leva i total instängdhet kanske inte är genomförbart för alla, eftersom ditt arbete kan kräva att du lämnar huset. Även om du kan arbeta på distans har vi fortfarande grundläggande behov att tillgodose som att fylla på mat, medicinera eller ta ut hunden för att avlasta sig själv.
2. Förbered dig innan du går ut
När det inte finns något annat alternativ än att lämna våra hem bör planering vara vår prioritet, förklarar Dr Jason Kindrachuk, en virolog vid University of Manitoba i Kanada.
Tänk på följande: Hur kan du minimera tiden för att slutföra dessa uppgifter? Hur kan du undvika kontakt med andra? Även om du inte helt kan undvika interaktioner med andra människor, försök att inte lämna huset under rusningstid , när det är färre personer.
Om du måste gå ut, bör du alltid bära en handsprit , desinfektionsservetter och engångsservetter med dig (ifall du nyser). Hur som helst, försök ta för vana att inte röra ditt ansikte. Gör det till ditt nya mantra. Var medveten om att många patogener, inklusive COVID-19, kommer in i kroppen genom ögon, näsa och mun. Därför är det viktigt att hålla händerna borta från ansiktet .
3. Ta ett djupt andetag och håll dig lugn
Om den här pandemin får dig att få panik är du inte ensam. Det här är en tid som orsakar oro för många människor, och att lämna våra hem, det vill säga vår skyddande bubbla, kan vara skrämmande och till och med osäkert.
Av denna anledning är det viktigt att andas djupt och hålla sig lugn. Ta en stund att lugna ner dig innan du lämnar huset. Tänk på att du kan ta hand om dig själv och undvika smitta eftersom du kan tvätta händerna väl, undvik att vara nära andra människor och inte röra ditt ansikte. Du kan vidta alla åtgärder för att hålla dig alert och säker.
4. Desinficera allt så fort du kommer hem
Väl tillbaka i vårt älskade hem, även om du har hållit dig på avstånd från andra, är det troligt att om en smittad person rörde något av föremålen som du har rört eller tagit med hem, kommer viruset att följa med dig. Därför måste du rengöra och desinficera alla föremål : matvaror, shoppingväska, plånbok, mobil, skor, golv, dörrhandtag och ljusbrytare. Kort sagt allt du tagit med dig och allt du har rört eller trampat på när du kommer tillbaka.
När du kommer hem, gå omedelbart till diskbänken och tvätta händerna väl i 20 sekunder med vatten. University of Arizona mikrobiolog Charles Gerba rekommenderar använd en pappershandduk för att torka händerna . Om du använder en tyghandduk bör du inte dela den med andra familjemedlemmar. När du tvättar det, gör det med varmt vatten och torka det vid höga temperaturer.
Desinfektionsmedlet du använder bör innehålla minst 60 % alkohol. Om du inte har alkohol kan du använda desinfektionsservetter eller blekmedel.
5. Håll dig informerad
Slutligen, eftersom situationen med coronaviruset fortsätter att utvecklas, gör säkerhetsriktlinjer och rekommendationer det också. Av denna anledning rekommenderar Kindrachuk att vi håller oss informerade genom att alltid konsultera välrenommerade källor såsom information från regeringar, Världshälsoorganisationen (WHO) eller din lokala folkhälsoavdelning.
slutsats
Vi får inte tillåta panik att grumla vår syn och förlama oss. Det vi går igenom på global nivå påverkar oss alla och det är därför vi måste vara ansvarsfulla och försiktiga.
Detta kommer att gå över, men det är upp till oss att platta till kurvan genom att stanna i våra hem, skydda oss själva och därigenom hjälpa läkare, sjuksköterskor och vårdpersonal som varje dag tar på sig superhjältekappor för att rädda våra liv.
Referensprojekt
- Osnato, J. Steg-för-steg-guiden för att lämna och återvända hem under social distansering. För Livestrong [Reviderad mars 2020]
