Sömnstörningar hos barn är mycket vanliga, men de kan vara det svåra att diagnostisera och behandla . I själva verket kommer ungefär 40 % av barnen att uppleva någon typ av sömnproblem någon gång som deras föräldrar skulle beteckna som betydande. Tyvärr finns det många olika typer av sömnstörningar och problem som kan påverka barn. För att göra saker ännu mer förvirrande kan det vara svårt för barn att förklara sina upplevelser och för föräldrar att förstå att deras barn verkligen behöver hjälp.
Vad är sömnstörningar hos barn?
Det uppskattas att upp till 50 % av barnen upplever sömnsvårigheter. Sömnstörningar hos barn kännetecknas av att ett barn har svårt att somna eller att sova på natten. De vanligaste symtomen är:
- Svårt att somna.
- Vaknar ofta.
- Kasta saker eller skrika.
- Bullriga andning
- Andningspauser under sömnen.
- Flåsande / snorande under sömnen.
- Mardrömmar.
- Vakna med skrik.
- Sova promenader.
- Rastlösa ben.
- Kissade i sängen
- Somna i klassen.
- Viktproblem
- ADHD (uppmärksamhetsbrist hyperaktivitetsstörning).
Timmars sömn ett barn behöver beroende på deras ålder
Även om det finns betydande individuella variationer finns det väletablerade rekommendationer som tar upp det totala antalet sömntimmar som krävs för barn i olika åldrar. Dessa summor inkluderar både sammanhängande sömn och tupplurar:
- Nyfödda (1 månad) normalt sover 15 till 18 timmar , även om, som de flesta föräldrar inser, aldrig kontinuerligt. Vissa bebisar lyckas få 5 timmars oavbruten sömn på natten, men de flesta sover bara ett par timmar innan du vaknar och matar .
- Bebisar ( 1 månad till 12 månader) sova 14 till 15 timmar, och de flesta utvecklar en lämplig "dag-natt"-cykel med 2 månader. De börjar sova under längre perioder när de utvecklas mer.
- Unga barn (åldrar 1 till 3) kräver 12 till 14 timmar, och medan de fortsätter att dra nytta av tupplurar dagtid när de åldras, de kräver färre och kortare sömnperioder under dagen .
- förskolebarn (3 till 5 år) sova 11 till 12 timmar och de små i DENNA åldersklass har fortfarande nytta av en tupplur på dagen .
- Barn i skolåldern (6 till 12 år) kräver 10 till 11 timmars sömn , även om preteens tenderar att sova färre timmar.
- Ungdomar (12-18 år) kräver 8 till 9 timmars sömn , även om de med tanke på deras skol- och fritidskrav, förutom sociala, vanligtvis sover mellan 6 och 8 timmar.
Vanliga sömnstörningar
För att säkerställa att du är beredd att hjälpa ditt barn att hantera eventuella sömnproblem som kan uppstå är det viktigt att du som förälder förstår några av de vanligare sömnstörningarna. Det finns två huvudkategorier av sömnstörningar som påverkar barn: parasomnier och dysomnier . Några exempel på parasomnier inkluderar:
- Nattskräck : Ett barn med nattskräck vaknar ofta och skriker. Men trots rädslan och paniken i samband med upplevelsen, kommer barnet kanske inte ihåg händelsen nästa dag.
- Mardrömmar – Vi har alla haft mardrömmar, men ihållande mardrömmar kan förvandlas till en sömnstörning hos vissa barn.
- Somnambulism: medan sömngång endast drabbar 1% av vuxna, är det faktiskt ganska vanligt hos barn.
- Rytmiska rörelsestörningar : Barn med denna sjukdom kan gunga eller dunka i huvudet medan de sover.
Vanliga problem relaterade till dysomni inkluderar:
- Svårigheter att somna : Vissa barn kan uppleva ovanliga svårigheter att somna, oavsett hur mycket de försöker
- Snarkning eller sömnapné : båda problemen kan indikera ett problem med barnets luftvägar
- Gränssättning störning: Denna störning kan få ett barn att vakna innan de har fått tillräckligt med sömn på natten
Tester för att diagnostisera sömnstörningar hos barn
Sömntester kan göras för att hjälpa dig att identifiera exakt vad ditt barns sömnproblem är. Vanliga sömntester listas nedan:
- Sömnstudier utförs över natten i ett sömnlaboratorium för att mäta och registrera kvaliteten på din sömn. De används vanligtvis för att diagnostisera sömnapné.
- Smakämnen elektroencefalogram (EEG) test upptäcker hjärnans elektriska aktivitet under sömnen och mäter sömnstadierna.
- Smakämnen flera sömntiden används för oförklarlig sömnighet och kan hjälpa till att diagnostisera narkolepsi . Den gör detta genom att mäta hjärnaktivitet och ögonrörelser under tupplurar.
- Aktigrafi innebär användning av en klockliknande enhet med en sensor för att mäta sömnmönster. Det kan diagnostisera OSA (obstruktiv sömnapné) och sömnlöshet.
- Blodprover kan bekräfta järnbrist, som är relaterade till återkommande lemrörelser och restless leg syndrome.
Behandling av sömnstörningar hos barn
Om ditt barn inte får tillräckligt med sömn på natten kan han bli trött och irriterad under dagen. Barn kan ha problem med att hålla fokus, lära sig och bete sig på rätt sätt . Sömnstörningar hos barn kan också påverka tillväxten, blodsockernivåerna och immunförsvaret.
Behandling av sömnstörningar hos barn är ett känsligt problem eftersom det inte är lämpligt att ta till mediciner om det inte är absolut nödvändigt. Om ditt barn kämpar med en sömnstörning, ta lite tid att diskutera problemet med sin barnläkare . Beroende på svårighetsgraden av problemet kan läkaren rekommendera någon kombination av följande åtgärder:
- Observera det sovande barnet att identifiera beteendemönster.
- Använda avslappningstekniker som en läggdagsrutin eller självhypnos.
- Gör det sovmiljö säker genom att ta bort vassa föremål.
- Minska stressen av någon sort.
- Innan du gör några betydande förändringar i sin rutin, se till att göra det rådfråga din barnläkare för att ta fram en plan för att behandla ditt barns specifika sömnstörning.
