Tyngdlyftning är inte en frekvent sportaktivitet bland barn, och när en tonåring visar sin avsikt att vilja gå på ett gym för att träna med vikter, är det inte ovanligt att de säger "Om du lyfter vikter i din ålder kommer du att hålla dig kort" . Detta är en mycket utbredd tro bland kollektivet och orsakar många tvivel och förvirring bland dem som är i full utvecklingsålder och uppenbarligen inte vill förbli små.
Upptäck vad som är ursprunget till denna myt.
Var kommer myten om att "lyfta vikter hämmar tillväxten" ifrån?
Ursprunget till denna myt går tillbaka till 1970-talet när japanska forskare observerade att arbetande barn var kortare än genomsnittet beroende på deras ålder. Dessa forskare drog slutsatsen att att bära tunga föremål under lång tid påverkade barns tillväxt negativt. Sedan dess har ogrundade anekdoter och bristen på studier för att motbevisa eller bekräfta vad som kom fram till i den japanska studien bidragit till att vidmakthålla denna tro till våra dagar.
Vad säger vetenskapen idag om viktlyftning och tillväxt?
Idag har alla killar som vill lyfta vikt tur, för det är vetenskapligt bevisat Att lyfta vikter hos barn och ungdomar förändrar inte tillväxten.
Studier som den som utfördes av American Academy of Pediatrics 2008, förnekar inte bara att styrketräning atrofierar tillväxtskivor eller förändrar benutveckling hos barn och ungdomar, utan de påpekar att faktiskt denna typ av träning innebär många fördelar för de yngsta, t.ex som:
- Ökad mineralisering och densitet av ben.
- Optimal utveckling av muskler och leder.
- Viktkontroll hos överviktiga barn.
- Ökad styrka hos preteens och tonåringar.
- Förbättrad hållning.
- Minskad risk för skador.
- Mentalt välbefinnande.
En annan studie utförd av University of Sydney visade att styrketräning hos barn i åldern 4 till 8 år med cerebral pares förbättrar styrka och funktionell prestation, och dessa fördelar bibehölls över tid efter att träningen upphört.
Vilka försiktighetsåtgärder bör vidtas vid styrketräning hos barn?
Alla de studier som har gjorts i ämnet har betonat det kontrollerad utbildning bör genomföras , med en tidigare medicinsk utvärdering och med ett program designat av en professionell, eftersom styrketräning hos barn och ungdomar Oavsett om med motståndsband, lätta vikter eller kroppsvikt, utförd på ett okontrollerat sätt kan leda till skada.
Conclution
Forskare som för närvarande studerar effekten av vikter hos barn hävdar att de barn som studerades på 1970-talet hade utvecklingsproblem på grund av trötthet från långa arbetstimmar och dålig kost. Förvisa därför denna gamla myt från ditt sinne och uppmuntra dina barn att träna med vikter: de kommer att få hälsa, självkänsla, styrka, smidighet ... Och de kommer definitivt att växa friska.
Referensprojekt
- American Academy of Pediatrics, styrketräning av barn och ungdomar. [Reviderad november 2015]
- Gretchen Reynolds, Fördelarna med styrketräning för barn. För New York Times. [Reviderad november 2015]
- Luis Sierra, vid vilken ålder ska man börja lyfta vikter? För OrtopediaDeportiva.com.mx [Reviderad i november 2015]
