Till minska symptomen på Jet-Lag och lev en semester som du förtjänar, i Lugarnia har vi förberett några tips som kommer att vara mycket användbara. Nu är det dags att resa, njuta och leva din drömresa. Ha en trevlig resa!
Tips för att hantera jetlag
Rutin
Om du inte lätt kan somna och du har bokat ett flyg som måste korsa halva världen för att nå din destination, var inte överväldigad. Försök att få information om skillnaden mellan en plats och en annan och börja förbereda i förväg. Några dagar innan du tar flyget, försök att somna tidigare än du brukar göra om din destination är österut. Ett annat alternativ är att somna senare än vanligt om ditt flyg är västerut. Behåll en rutin och försök att göra dina måltider och andra aktiviteter alltid samtidigt, så undviker du att din semester är en prövning.
Vila väl
Innan du tar flyget, det är bäst att du sover hemma tillräckligt länge för att du ska få en trevlig och bekväm resa. Tänk på att ju mer utvilad kroppen är, desto snabbare och lättare kommer den att återhämta sig från den obalans som jetlag orsakar.
Fukta väl
Det bästa sättet att hantera jetlag är att inte drick kaffe, men drick mycket vatten för att hålla dig hydratiserad och vila när du anländer till din destination. Även om du inte inser hur högt planet är och den torra miljön kommer att få din kropp att konsumera vätskor, för detta är det bäst att dricka vatten under resan eftersom juicer, alkohol och andra drycker kan orsaka motsatt effekt och försvagas din kropp.
Sov under flygningen
Det kan vara mycket fördelaktigt om du sover under ett flyg och anländer till din destination som ny. Så att du kan somna rekommenderar vi dig att hitta en bekväm kudde och öronproppar som minskar buller från utsidan. Det skulle inte vara dåligt att ta en naturlig infusion för att slappna av lite mer. Om du har svårt att stänga ögonen hjälper det att tänka på positiva saker medan du tar ett djupt andetag.
Tillbringa tid utomhus
Det beror på den tid du anländer, men om du kan, försök tillbringa en lång tid utomhus med naturligt ljus när du anländer till din destination. Du kan ta ett dopp i en pool eller strand eller gå en promenad. Detta gör att du kan hålla dig vaken och balansera din interna klocka.
Sov inte
Försök att inte sova och ligga i sängen när det blir mörkt. Även om din kropp ber om lite sömn, för att njuta av en semester i gott skick det är bäst att inte sova på eftermiddagen. Var aktiv!
Reglerar ljus och temperatur
När natten kommer efter en stor dag, försök att reglera ljuset och temperaturen i ditt rum innan du sover. Om du ska tillbringa din semester i ett kallt land, försök att klä dig i varma kläder och dricka varma drycker för att stimulera sömn. Om destinationen har varma temperaturer, gör dig bekväm och duscha med kallt vatten innan du lägger dig i sängen. Det är bäst att hålla en medeltemperatur på 20 grader i rummet, undvika extrema, både varma och kalla.
Stäng av mobiltelefonen
Vi är överens om att det är viktigt att informera familjen om att vi mår bra eller att prata med chefen om en viktig arbetsfråga uppstår. Men det är bäst att ta hand om dessa frågor efter att ha sovit på morgonen för att undvika att bli berövad din sömn.
