Iyengar yoga är en puristisk yogastil som föddes på sextiotalet och tar sitt namn från dess skapare, BKS Iyengar. Det är en mycket noggrann yogastil som lägger särskild vikt vid precision och inriktning, är utmärkt för att utveckla styrka och flexibilitet, och innehåller detaljer om andra metoder såsom andningskontroll (pranayama) och hållning (asanas). Vill du veta allt om denna fördelaktiga disciplin? Fortsätt läsa!
Vem var BKS Iyengar?
Yogacharya Sri BKS Iyengar föddes i Indien 1928 och studerade och utövade yoga kontinuerligt i mer än 85 år. BKS Iyengar började sina yogastudier i ung ålder med sin guru, T. Krishnamacharya, som ofta kallas "modern yogas fader."
BKS Iyengar tog med yoga till västvärlden på 1970 -talet och hans bok Ljus på yoga har varit informationskälla för generationer av yogastudenter runt om i världen. Han undervisade i mer än 75 år på fem kontinenter och gjort yoga tillgängligt och relevant för människor runt om i världen. Han uppfann många av de yogatillbehör vi använder idag och undersökte deras fördelar som behandling för en rad olika allvarliga medicinska tillstånd.
Vad gör Iyengar yoga annorlunda?
Iyengar yoga är den mest praktiserade yogametoden i världen och den mest tillgängliga för dem som inte initierats i praktiken , eftersom den använder en mängd tillbehör för att göra varje yogaställning lämplig för alla, oavsett ditt fysiska tillstånd.
Denna typ av yoga fokuserar också på postural justering, vilket det är därför det är särskilt bra för posturala problem ; Och eftersom du måste fokusera all uppmärksamhet på de exakta detaljerna och ansträngningarna för varje pose, det är också fördelaktigt för att lindra stress och ångest , eftersom det rensar sinnet.
Iyengar yoga fokuserar framför allt på rörelsens kvalitet snarare än kvantitet, för att få säkerhet genom sin praktik . Om du har sett eller provat andra typer av yoga kan det ge dig en känsla av att en Iyengar -klass går långsammare, men gör inga misstag: det betyder inte att du måste arbeta mindre. Du kommer snart att inse att du måste arbeta hårt, eftersom han är mycket metodisk och gör hållningarna korrekt kräver mycket mentalt och kroppsarbete .
Tillbehör, en av de mest utmärkande egenskaperna hos denna typ av yoga
En Iyengar -studio kommer alltid att ha ett brett utbud av yogatillbehör - block, filtar, remmar, stolar och hängslen - för att hjälpa varje elev att hitta rätt anpassning i poser. Rekvisita hjälper eleverna att hålla hållningarna i linje även när de är nya för dem, eller om de har kroniska fysiska begränsningar, är skadade eller bara stela .
Även om dessa tillbehör alltid kommer att finnas tillgängliga i en Iyengar -yogaklass, kommer de inte alltid att vara nödvändiga. De är inte där för att komplicera praktiken, utan för att förenkla det och göra det tillgängligt för alla , eftersom det ibland är svårt att utföra alla poser korrekt, vilket kan vara frustrerande.
Vad ska jag förvänta mig av en Iyengar -yogaklass?
I en Iyengar -yogaklass är sättet att lära sig poser detsamma över hela världen. Varje lärare väljer en serie poser för en specifik klass av en specifik anledning, men varje pose kommer att vara exakt densamma i huvudsak, vem läraren är och var de än är i världen . Det betyder att du kan gå in i någon Iyengar -klass och passa in.
En Iyengar yogaklass för nybörjare kommer att fokusera på stående ställningar så att du kan lära dig grunderna för hur du korrekt justerar och anpassar kroppen . Stående poser utgör grunden innan vi går vidare till mer avancerade poser och måste kontinuerligt studeras, även när mer avancerade poser redan behärskar.
Alla Iyengar -lärare genomgår omfattande utbildning för att se till att deras framtida studenter får kvalitetsundervisning. En fullt kvalificerad Iyengar-lärare kommer alltid att ha en uppdaterad Iyengar Yoga-certifiering.
En klass av denna typ av yoga kan därför förväntas inkludera en sekvens av rörelser som går från en hållning till en annan med säkerhet och utmärkt teknisk kvalitet . En välkvalificerad lärare kommer att ge en tydlig demonstration och förklaring och individuell korrigering och justering vid behov. Slutligen slutar en Iyengar -klass med uppfriskande poser , så du lämnar dig energisk.
