Det finns många sätt som människor bestämmer sig för att gå ner i vikt . Men många av dem är antingen ineffektiva eller ohälsosamma. Det finns olika förslag i detta avseende, men det första man bör tänka på i dessa fall är att vår hälsa är det viktigaste . På det här sättet, när det gäller att gå ner i vikt måste vi inse att det är en process där vi inte kan tro på mirakel, att den kan vara lång och att vi måste satsa på de alternativ som rekommenderas av professionella, oavsett om det är läkare eller nutritionister. En av de som håller på att bli väldigt moderiktiga idag är citrondiet . Vet du om det kan gynna dig och vad det består av?
Citrondieten Vad består den av?
Samhället kräver åtgärder av oss som i många fall inte leder till en sund kropp. Av denna anledning kan vi inte ryckas med av vissa mode, av vissa storlekar eller av viss kritik. Om vi måste jobba med något förutom hälsa så är det på egenkärlek . Skönhet bygger inte på en eller annan vikt, utan på en personlighet, framsteg och en attityd som kan säga det bästa om oss själva. Nu, om du verkligen måste gå ner några extra kilon för det hjälper dig att bli bättre inifrån och ut , vi kommer att analysera en av lösningarna som föreslås för att gå ner i vikt snabbt: citrondieten .
Vad är citrondieten?
Smakämnen citrondiet är känd för att vara mycket strikt. I grund och botten, det består av att äta diuretiska livsmedel, såsom citron . Dessa typer av produkter sticker ut för eliminera de vätskor som hålls kvar i kroppen på ett enkelt sätt . De som satsar på detta alternativ lyckas rena kroppen, eftersom det eliminerar överflödig vätska som kroppen kan ha. Dessutom hindras de som intas från början av kosten från att behållas.
Allt som glittrar är förstås inte guld. Det är ett alternativ som hjälper dig gå ner i vikt snabbt för en specifik omständighet , till exempel en tävling. Dock, när du släpper citrondieten och går tillbaka till din normala diet, kommer en del av viktminskningen snabbt att återtas . Anledningen är att de återgår till att dricka samma vätskor som de drack fram till nu.
Du kommer att tro att ett alternativ, med hänsyn till ovanstående, är att fortsätta med citrondieten tills du inte gör det tänka tillbaka på de kilon som du har lyckats ta bort. Men det frågar experter de som satsar på denna process förlänger den inte mer än fem dagar . Det är sant att det finns människor som ignorerar detta råd och överskrider tre veckor med avseende på att följa denna diet, men efteråt kan konsekvenserna bli allvarliga, eftersom kroppen kommer inte att få det kaloriintag den behöver eller de nödvändiga näringsämnena för att klara av dagliga rutiner .
Är citrondieten en skadlig diet?
Nej, om det inte missbrukas. Anledningen är att det är utformad för att förlora kroppsfett på kort tid , för att till exempel uppfylla kraven i en fotosession. Dock, att förlänga det fler dagar än vad som rekommenderas skulle vara att satsa mot vårt hälsotillstånd . Du måste vara medveten om att kosten är mycket restriktiv. Därför finns det ingen anledning att vara besatt av resultaten när som helst.
Gör citrondieten steg för steg
Om vi vill satsa på citrondieten , vi måste göra det på ett säkert sätt. På så sätt kan vi inte följa den på egen hand, men vi måste följa några steg som kommer att vägleda oss genom denna process i fem dagar .
Veckomeny
Att göra en veckomeny kan alltid vara svårt för oss , antingen på grund av lättja eller tidsbrist. Men när vi vill göra det citron diet det är tillrådligt att förbereda en så att vi inte glömmer vissa näringsämnen som kroppen behöver för att må så bra som möjligt när man står inför ett så lågt kaloriintag. Dessa är mycket enkla recept som kan göras av alla typer av människor och knappt vet hur man lagar mat .
Måndag
På måndag, för frukost, är det lämpligt att först ha en kopp med 75 % vatten och 25 % citronsaft . Detta glas kommer att åtföljas av en naturlig yoghurt med havre. At lunchdags , vi återvänder till koppen vatten med citron, även intag av två skivor kalkon. Att äta , förutom koppen vatten och citron, kommer du att satsa på två bröstfiléer med lök och grillad tomat. Vid tidpunkten för ett mellanmål , förutom den obligatoriska koppen kommer en omelett med två äggvitor att passa dig väldigt bra. Till sist, till middag , förutom koppen vatten med citron får du en medelhavssallad med följande ingredienser: gurka, tomat, morot, sallad och tonfisk. Dressingen kommer att bestå av en matsked extra virgin olivolja. Till efterrätt kommer en bit frukt, som en kiwi, att göra din kropp gott.
Som vi just har sett, före varje måltid måste du dricka en kopp där tre fjärdedelar är vatten och resten citronsaft . Du kommer att göra samma sak under de återstående dagarna, förutom att äta maten som vi föreslår till dig på de dagar i veckan som vi ännu inte har beskrivit.
Tisdag
På tisdag, till frukost , du kan ta ett glas vatten med havregryn, till lunch ett rött te med två skivor ananas och, vid lunchtid , istället för en kopp vatten med citron, har två, plus en stek grillad piggvar och en banan. Likaså, på eftermiddagen vi rekommenderar en handfull valnötter och, till middag , några grillade grönsaker med bitar av 0% fet färskost.
Onsdag
Till frukost, på onsdag kan du ta en naturlig yoghurt med havregryn; till lunch , en näve valnötter; och, till lunch, ett bakat kycklinglår med potatis. Vid mellanmål , satsa på två kiwi och, vid middagen , på en sauterad svamp med grönsaker, tillsammans med en grillad tunga.
Torsdag
På torsdag, så fort du vaknar, ta en vanlig yoghurt med havregryn. Till lunch , rekommenderar vi fullkornsrostat bröd med en klick jungfruolja och en skiva kalkon. Vid måltid , gör dig själv en grillad kummel tillsammans med en skål med körsbärstomater. Också, i mellanmålet , satsa på en flingbar; och, till middag , för en omelett med två äggvitor och en lammsalladssallad med lök, tomat, gurka och kalkonskivor.
Fredag
Slutligen, på fredag, drick ett glas vatten med havregryn till frukost ; tre skivor ananas lunch och ät en bit kyckling till ugnen med grönsaker. Vid mellanmål , ät en näve valnötter och en banan och, till middag , välj en äggröra med spenat och svamp.
Som ni kan se, det är ingen lätt diet att följa . Kom dock ihåg att bara göra det av en motiverad anledning och inte gå längre än de rekommenderade dagarna. Utsätt inte din hälsa för en bild .
