Skillnaden mellan jogging och löpning kan reduceras till några få avgörande faktorer, t.ex. takt, rörelse och tankesätt . Att löpa till exempel kräver längre steg, medan jogging kännetecknas av en rebound-rörelse. Flera experter och några studier har utvärderat skillnaderna. En studie visade särskilt att jogging kan vara bättre för din hälsa än att springa i en snabbare takt.
Jogging vs springa
Jogging och löpning, båda betraktade som aeroba övningar, används ofta omväxlande, men se närmare så kommer du att kunna se skillnaderna. Till att börja, spring är snabbare . Den viktigaste skillnaden mellan springa och jogga har att göra med intensitet. Löpning kräver mer ansträngning från muskler, hjärta och lungor. Med andra ord, löpare har i allmänhet en högre kondition.
Vi kan säga att skillnaderna mellan springa och jogga går utöver det fysiska. Löpare kan också ha en olika tankesätt . Till exempel kan löpare vara mer målorienterade, medan joggare har en mer informell inställning. De kan vara glada att hålla sig i en lugn takt medan löpare är försiktiga med sin hastighet och engagerar sig för ett specifikt mål.
Jogging är bättre för hälsan
Nu vet du att springa och jogga har sina skillnader, men är det en bättre än det andra? Svaret: ja. En studie från 2015, publicerad i Journal of the American College of Cardiology, fann att jogging kan lägga år till våra liv, medan det inte går.
Studien följde 5,000 12 deltagare och analyserade deras rytm. Deltagarnas hälsa och dödlighet följdes under de kommande 28 åren. Resultaten: 128 av joggarna och XNUMX av löparna dog. Forskarna drog slutsatsen att löpare med måttlig intensitet hade en lägre risk för dödlighet än ansträngande löpare.
Det faktum att stillasittande deltagare hade samma dödsrate som snabba löpare tyder på det fördelarna med aerob träning når en viss gräns , varefter de minskar. Sammanfattningen: Att jogga med måttlig intensitet några gånger i veckan kan förbättra livslängden, bland andra fördelar.
Skillnader i kroppsrörelse
En av de största skillnaderna mellan jogging och springning har att göra med kroppsrörelse. Jogging har en rebound kadens, medan spring består av längre steg och snabbare armrörelser . Eftersom spring kräver längre steg och åtföljande armrörelser kräver det ofta mer fysisk ansträngning.
Jogging, å andra sidan, kan jämföras med att gå snabbt. Påverkan på lederna och musklerna är mindre hård. Dessutom kanske du kan fortsätta löpa längre sträckor och tider.
Vilka är de vanliga fördelarna?
Trots deras skillnader har löpning och jogging mycket gemensamt, börjar med hälsofördelarna:
- Muskelförstärkning
- Hjälp att bibehålla vikten
- Förbränna kalorier för att gå ner i vikt
- Muskelförstärkning
- Bygg starka ben
De överlappar också i flera andra avseenden, inklusive sportmaterial (sneakers) och säkerhetsåtgärder (med massor av solskyddsmedel och förblir hydratiserade).
