Visst, när du är klar med din träning, är det första du gör en god dusch för att eliminera svett och dålig lukt. Men en dusch kan inte bara tjäna till att rena oss, vi kan i slutändan ge fördelar för vår kropp beroende på vattnets temperatur.
Är du en av dem som älskar kallt vatten eller föredrar du att det nästan bränner din hud? De flesta kan besluta att använda en vattentemperatur beroende på vädret ute. Det vill säga kallt vatten på sommaren och varmt på vintern. Vi går längre och sedan förklarar vi de dygder som var och en har så att du avslutar din träning på ett runt sätt.
Kallt vatten dusch
Vad är det första som kommer att tänka på när man tänker på att ta en god kallvattendusch? Vakna upp din kropp! Faktiskt kallt vatten väcker våra sinnen och ökar vår energi . Du kan ta ett normalt bad med ljummet vatten och de senaste 3-5 minuterna, dra kallt vatten så att temperaturkontrasten släpper ut kropp trötthet .
Din cirkulation och andning förbättras avsevärt sedan den första strålen faller. När kallt vatten faller, skakar andningen, men om du andas djupt och ständigt kommer du att märka att effekten är mindre. Detta trick rekommenderas att du integrerar det i din dagliga dag; Din kropp kontrollerar extrema stunder bättre och du kommer att göra det påskynda dina funktioner och din ämnesomsättning .
Naturligtvis din hud och hår kommer att se friskare ut . Kalla duschar gör din hud hydrat och ser ljusare ut. Det kommer att känna fräschare, precis som ditt hår. Varmvatten gynnar delade ändar och kan irritera hårbotten.
De rekommenderar också de som upplever depression ta en eller två duschar om dagen med kallt vatten (15-20ºC). Cirka 2-3 minuter räcker för att undvika oss mentalt.
Varmvattendusch
Inte alla fördelar finns i kallt vatten, en varm dusch efter träning är nästan nödvändig. Vatten över 35 ºC släpper muskelspänning, vilket ger dina muskler välförtjänt avkoppling. Om du har ett kompetent duschhuvud, kommer det att fungera som rygg-, nack- och axelmassager.
På vintern är det vanligare att ha nässtoppningar och läkare rekommenderar ångbad, som en varm dusch kan likna. Vattenånga och höga temperaturer är naturliga avsvällande medel , och kan lindra symtomen på förkylning eller influensa . Våga lägga till essenser som mynta eller eukalyptus och du kommer att märka en stor förbättring av näsa och lungor.
Uppenbarligen gör varmt vatten a mycket noggrannare rengöring . Med värme utvidgas dina porer och toxiner tas bort från kroppen. Perfekt för att inte samla upp svettrester efter att ha tränat hårt.
slutsats
Helst, ta en dusch med båda vattentemperaturerna. Börja med varmt vatten och sänk gradvis temperaturen för att avsluta med kallt vatten. Varför besluta om fördelarna med en när du kan ha båda?
