Hyrox har blivit en av de snabbast växande funktionella fitnesstävlingarna i världen. Under Crossfit-atleternas vakande öga vill detta evenemang bli en stor referens för idrottare av alla slag.
Den fakturerar sig själv som den premium funktionella fitnesstävlingen designad för alla kroppar, inte bara elitidrottare. De marknadsför sig själva som en fitnesstävling för både proffs och amatörer.
Vissa liknar evenemanget vid en kombination av steeplechase och funktionell kondition. En annan del av dess växande popularitet beror på Hyrox smarta idé att positionera sig som vintersäsongens funktionella fitnesstävling. Detta beslut skilde den omedelbart från andra tävlingar.
Vad är?
Hyrox startade 2018 i Tyskland, med start i Hamburg. Andra tyska värdstäder inkluderar Nürnberg, Hannover, Stuttgart och Hamburg. Nu växer framgångarna för den självutformade "Fitness World Series" över hela världen.
Hyrox är träningsloppet för alla. I denna tävling måste idrottare visa sin styrka och uthållighet lika mycket. Exakt timing och ett helt identiskt upplägg på plats garanterar ett professionellt genomförande av varje tävling.
Upp till 3,000 XNUMX idrottare deltar i varje evenemang i Hyrox World Series Of Fitness, som går genom fyra nordamerikanska städer och sexton större europeiska städer. Oavsett om vi är i steeplechase, triathlon, CrossFit eller fitness, är Hyrox sportevenemanget.
I en innovativ blandning av åtta löpningar på 1 km, omväxlande med åtta olika tester, kan vi testa ens konditionsnivå. Dessutom kommer vi att tävla mot andra idrottare från hela världen i den ultimata träningsutmaningen och ge träningen ett nytt mål.
Naturligtvis finns det ett evenemang för Elit, där bara de 25 bästa idrottarna i världen kvalificerar sig till det som kommer att bli säsongens höjdpunkt: Elitvågen av världsmästerskapen.
Skillnader med CrossFit
I Hyrox-tävlingar träningen är alltid känd i förväg. Detta gör att vi kan träna specifikt för evenemang. Men vid Crossfit-evenemang vet vi vanligtvis inte om testerna förrän en viss tid i förväg. Dessutom byter de varje månad, så du måste hela tiden variera din träning.
Crossfit innebär komplex Olympiska rörelser med extremt höga repetitioner och vikter. Dessa rörelser kan ta år av träning att lära sig korrekt. Istället är Hyrox-rörelser väldigt lätta att lära sig och träna hemma. Dessutom till en mycket lägre kostnad än ett vanligt Crossfit-gym.
Crossfit på hög nivå innebär mer komplexa gymnastiska rörelser, såsom handstående promenader och muskeluppbyggnader. Men det här är inget vi behöver lära oss för att tävla i Hyrox.
Dessutom tävlar du bara i Hyrox-evenemang en händelse och den som har bäst totaltid vinner. Istället kommer vi i Crossfit-tävlingar att tävla i flera evenemang. Och den som har flest poäng i de olika proven vinner. Detta gör det till en helt annan typ av tävling och träning.
Hyrox-evenemang är alltid med 8 kilometer totalt löpning , vilket gör det till den viktigaste specialiteten en idrottare måste ha. På en hög nivå vinner vanligtvis den mest konsekventa ryttaren dessa tävlingar. Främst är det den största skillnaden mellan Crossfit-atleter och personer som tränar mer specifikt för Hyrox.
Tester
Hyrox herr- eller damkategorier är ett bra ställe att börja. Lägre vikter än i Pro-kategorin säkerställer en slutförandegrad på 99 %. I herr- och dampro-kategorierna kämpar de starkaste atleterna om världsrekord och prispengar. Om vi föredrar lagarbete är det bäst att anmäla sig till kategorin Dubbel. Oavsett om det är ett manligt eller kvinnligt lag, eller i ett mixat, i dubbel springer man tillsammans och testerna delas.
Varje tävling består av 8 rundor av 1 kilometer löpning följt av 1 funktionell rörelse . Enligt dess hemsida skulle tävlingen bestå av:
- 1 km körning
- 1000 meter skidlopp
- 1 km körning
- 2×25 meter slädeskjut (vikt beror på kategori)
- 1 km körning
- 2×25 meter slädeskjut (vikt beror på kategori)
- 1 km körning
- Burpee med längdhopp för 80 meter
- 1 km körning
- Rad 1000 meter
- 1 km körning
- Kettlebell bondsteg för 200 meter (vikt beror på kategori)
- 1 km körning
- Sandsäck går 100 meter (vikt beror på kategori)
- 1 km körning
- 75 x Väggbollar (vikt beror på kategori)
Hur ska man delta?
Låt oss vara ärliga. CrossFit-tävlingar kan vara direkt skrämmande för vissa människor, särskilt de med lägre konditionsnivåer. Hyrox ändrar dock detta och välkomnar olika konditionsnivåer. Enligt Hyrox kan de idealiska deltagarna vara alla som gillar att springa, utöva en sport, tillhöra ett gym eller en träningsklubb eller till och med vara medlem i en freeletics-grupp. Också alla som är det 16 år eller äldre kan delta.
Alla som regelbundet tävlar och integrerar styrkeövningar i sin träning är fit nog för Hyrox. evenemang varar inte länge heller. Även om evenemangets längd beror på din konditionsnivå. År 2021 var den genomsnittliga genomförandetiden 1.5 timme.
Under varje evenemang använder deltagarna tidtagningschips för att registrera sin personliga tid i loppet. Den tiden mäts sedan mot alla andra idrottare på världsrankingen.
För att delta får vi ett välkomstpaket med allt du behöver för loppet och några överraskningar. Alla deltagare som passerar mållinjen får ett pris och vinnarna får en troféleverans.
Smakämnen priser beror på vilken kategori vi registrerar oss i:
- Singel: 64 euro
- PRO: 64 €
- Dubbel: 56 euro
Hyrox-evenemang finns över hela världen. Vi kan konsultera listan över evenemang och spanska städer här. .
